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472日目 52.70kg [まさかの52kg台!]

※予約投稿記事です。

●2013.03.08(金)472日目

=朝=
【体重】52.70kg(-0.50kg)
【体脂肪】17.3%(-0.9%)

【内臓脂肪レベル】205
【筋肉量】41.00kg
【基礎代謝量】1,225㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.6kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン):4日目
【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】いまいち
【便通】×

【ストレッチ】10分(朝)
【筋トレ:腹筋】×
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分

【活動カロリー】641kcal
【総消費カロリー】1,970kcal
【歩数】18,026歩
【Ex歩数】15,679歩
【距離】13.3km
【脂肪燃焼量】34.4g
【Ex量】11.1Ex

【摂取カロリー】1,420kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】426cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】76点

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前日は、頭痛と耳鳴りでダウンしてたけど
食欲はフツーにあって、寝るだけ寝て食べるだけ食べた感じで
しかも便秘2日目…なのに減ったよ!? なんでだ~w
やはりちょっと調子悪いんだろうな~(´Д`)

最初体組織計に乗ったら、体脂肪が16%とか出てビビった((((;゚Д゚))))
けど、17.3%も低すぎる気がする…。
体重よりも体脂肪のコントロールは難しい!というか出来ないですね~。
体脂肪は誤差が大きいのでたまたまだとは思っておくw そんなもんだw

-----------------------------------------------

東京は最高気温22度! ぽかぽか陽気というよりちょっと暑かったくらい。
明日は下がるけど、日曜日も22度予想。
でも来週は、また冬に逆戻りとか~(´Д`)

お昼から歯医者だったので、終わった後お昼ゴハンを食べて
ゆっくりお茶して本読んでみたり~(*´ω`*)
その後は、ウィンドウショッピングしながらブラブラ~♪
結構遅くまでウロウロして歩いて帰りました。
行くのはメトロで行ったので歩数は18,000歩とあんまり多くないです。
このまま週末に突入、筋トレプログラムは出来なかったけどそこそこ歩けたのでヨシ。

そろそろ春物が欲しい。暖かくなると明るい色の服が欲しくなりますね~。
肩がこるから、カットソーが多いけど、ちょっとキレイ目のシャツかブラウスが欲しいな。

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●2013.03.08(金)472日目

【朝】305kcal

アサヒ Dear-Natura ヘム鉄Withサポートビタミン2種 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
バナナ 0.75本 58kcal
しょうが湯 1人前 7kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
こんにゃくベーグル 1人前 158kcal

【昼】504kcal

サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
サブウエイチーズローストチキン 1人前 329kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal

【夜】492kcal

ブロッコリー(ゆで) 3人前 24kcal
きゅうり 1本 11kcal
キューピーライト(大匙1) 1人前 24kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 0.25人前 12kcal
こんにゃくの煮物 1人前 37kcal
納豆 1人前 100kcal
麦ご飯 1杯 282kcal
アサヒ Dear-Natura カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 1日分 2kcal

【間食】119kcal

こんにゃくケーキ 1人前 112kcal
しょうが湯 1人前 7kcal

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secret

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comment

No title

身体って不思議ですね。
減っているだろうと思うとそうでも無し、増えていると思うと減ってるしww
体重・体脂肪も目安にして、洋服のパツパツ具合で体型を確認するようにしてます。

18000歩ってかなり多いと思うんですけど。
春物欲しいです!!痩せると着られる洋服が増えて楽しいですね♪

No title

52Kgスゴイ♪
どんどん減っていきますね~。
うらやましいです~。
といっても。日々のにゃ~。さんの努力ですもんねぇ。
なんとか自分もお菓子をやめなくちゃ・・・・。
最近、菓子パン2個も3個も食べててかなりやばいですww

おへんじ。

>マーマンさん

ほんと身体って不思議~。ダイエットを1年以上やっていても
まだまだわからないこと沢山ありますね。

さすがに52kg台は維持できずw 
週末のダラダラですぐに戻っちゃいましたw

18000歩で少ないかなと思ってしまう自分がコワイwww

>ウラガミさん

52kg台はほぼ一瞬で終わりましたww

最近は努力といっても、出来てないことが多くて(;´Д`)
同じくお菓子を食べない日がないくらいなので
たまには食べない日をつくらないと…あと筋トレ~

菓子パンのカロリーは半端ないですからね~(;´∀`)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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