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470~471日目 53.90→53.20kg [増減激しい~]

●2013.03.06(水)470日目

=朝=
【体重】53.90kg(+0.65kg)
【体脂肪】18.0%(-0.1%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.50kg
【基礎代謝量】1,245㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン):2日目
【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】いまいち
【便通】○

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】832kcal
【総消費カロリー】2,171kcal
【歩数】23,276歩
【Ex歩数】21,276歩
【距離】17.2km
【脂肪燃焼量】47.5g
【Ex量】14.2Ex

【摂取カロリー】1,421kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】529cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】88点

-----------------------------------------------

●2013.03.07(木)471日目

=朝=
【体重】53.20kg(-0.70kg)
【体脂肪】18.2%(+0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】40.90kg
【基礎代謝量】1,226㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.6kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン):3日目
【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】いまいち
【便通】×

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】×
【筋トレ:部位別】×
【湯船につかる】×

【活動カロリー】---kcal
【総消費カロリー】---kcal
【歩数】---歩
【Ex歩数】---歩
【距離】---km
【脂肪燃焼量】---g
【Ex量】---Ex

【摂取カロリー】---kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】--点

-----------------------------------------------

前の記事では多くのコメントありがとうございます!
コメントのお返事遅くなってごめんなさい。
ブログは、まだまだ続けるつもりではいるんですけど
方向性が変わってきた気がしてましたし、今後どうしよう?というのはまだあります。
辞めるとかではなく、ダイエットブログとしてはどうなの?ってところはあるので
ブログ村の参加はやめるのか、カテゴリを変更するか…。
ぼちぼち考えて行きたいと思います!

木曜日は頭痛と耳鳴りでダウンしてました(;´Д`)
なんでしょうね~お年頃なのか、季節の変わり目のせいなのか
なんだかちょっと不調だったりします(´・ω・`)なんとな~く本調子じゃない感じ。
風邪とか不調ですごく具合が悪いとかじゃないんですけど。
食欲だけはしっかりありますwwww

東京は20度まで上がってぽかぽかだったので
元気だったらウォーキングに出かけたかったのになーw
しかし、金曜はさらに上がって22度の予報ですねー。
歯医者に行くから、ちょっと歩いてくるつもりだけど暑そう~。
ダンナ君は今朝早くから仙台出張で晩ゴハンの心配がないので
お昼ゴハンをゆっくり食べて、お茶して本をゆっくり読んで
テクテク歩いて帰ってこようかな~(´∀`)

歯医者は、前歯の一部レジンの交換をしてきます~。
臼歯のセラミックもそうだけど、キレイになるって気持ちいい!!
自己満足だけどw お部屋だったり、ネイルだったり
暖かくなってきたのもあるけど、やっぱりキレイにする、キレイになるって
テンションあがりますねー♪ もうちょっと暖かくなったら
またクローゼットの中スッキリするようにキレイにしたいですっ(`・ω・´)

ぽかぽか陽気だけど、来週はまた平年並(?)に
戻るみたいなので着るものに困りそう。
あと、また体調崩さないようにせねば!!

週末もぽかぽか陽気みたいなので素敵な週末をお過ごしくださいね(´∀`)

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●2013.03.06(水)470日目

【朝】208kcal

GS(青梗菜・ほうれん草) 1人前 208kcal

【昼】495kcal

レッドカレー 1人前 200kcal
絹ごし豆腐 1個 56kcal
こんにゃくベーグル 1人前 158kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal

【夜】614kcal

インスタント味噌汁 1杯 31kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
ブロッコリー(ゆで) 2人前 16kcal
いわしの蒲焼 1人前 304kcal
麦ご飯 0.75杯 212kcal

【間食】136kcal

しょうが湯 1人前 7kcal
マンゴー(ドライフルーツ) 1枚 37kcal
焼き芋 0.25本 92kcal

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secret

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No title

にゃ〜。さんのブログはどのカテゴリーに行っても
チェック&応援しますょ〜(●´ω`●)

にゃ〜。さんの旦那さん、出張ラッシュ!
全国回ってて凄いですね☆
仕事だと大変そうですが、少し羨ましかったり〜です(*/∇\*)

春は体調崩しやすいのですかね〜・・・。
やっと暖かくなっていい陽気ですが〜(´ω`。)
花粉やら黄砂の影響もあったり?!
元気で体調良好な日って特別に感じる今日この頃ですw

No title

身体大丈夫ですか?
季節の変わり目は体調管理が難しいですね><

私もにゃ~。さんブログがどのカテゴリーに行ってもチェックしますよ♪
維持期っていうカテゴリーがあってもいいのにな~って最近思います。

暖かくなってジョグ&ウォーキングしやすくなるのはいいのですが
花粉が酷くて辛いですT0T

No title

>めるももんちちさん

いつもありがとうー(≧ω≦)

めるももんちちさんも頭痛再発ですか~(´;ω;`)
お大事にしてね~。
暑かったり寒かったりでやはり体調も崩しやすいんですかね~。
お互い気を付けましょうね~(・∀・)

年度末のせいかダンナ君の出張ラッシュですw
日帰りも多いので大変そうだけど、
たまのおひとり様が楽しみな私だったりもしますw

>マーマンさん

頭痛・耳鳴りはおさまったので元気です(●'w'●)
ありがとうございますっ!
いや、もともと元気は元気で食欲も旺盛ですww

ブログ村のカテゴリを見てきたけど
ダイエット成功と失敗やリバウンドはあるけど
維持期的なカテゴリはないんですね~、不思議ww

私も花粉症なのでツライ~。薬は飲んでるので緩和されてるけど
昨日は結構酷かったです~( ´Д`)=3

No title

こんにちわー。
無事、まいこちゃんをお届けいたしましたー!
1週間以内ぐらいでまいこちゃん出現するのでww
また何処かの村に連れて行ってあげてください♪

本当、ありがとうございました♪

・・・・・ブログ村も維持期カテゴリーあったらいいのになって
自分も思います!!
(まぁまだまだ全然、減量期再開しちゃいましたけどww)

耳鳴り大丈夫でしょうか?
そちらは花粉とか大変ですよね~。
北海道はスギ花粉しかないようなので(?)花粉のツラさが
未知数です((+_+))

No title

>ウラガミさん

おはよー(●'w'●)
まいこちゃん、出現楽しみですー♪
だけど次の村へ無事お届けできるかな~。
誰か時間が合うといいな~(´∀`)

話しかけてから翌朝6時までとか…だよね。

ほんとブログ村あんなにカテゴリがあるのに維持はないのよね。
成功とかはあるけど、成功でも失敗でもないし…w
申請してみようかしら~!

耳鳴りは1日でおさまりました~。
私はブタクサもアレルギーがあるので夏の終わりから
秋も気を抜けませんっ~(;´Д`)
昨日も多かったようで、薬飲んでても目がかゆかったり
くしゃみが止まらなかったり…。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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