0812345678910111213141516171819202122232425262728293010

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

468日目 53.95kg [ギリギリ53kg台]

●2013.03.04(月)468日目

=朝=
【体重】53.95kg(+0.55kg)
【体脂肪】18.4%(+0.1%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.35kg
【基礎代謝量】1,243㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】良好
【便通】×

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】20分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】736kcal
【総消費カロリー】2,068kcal
【歩数】17,797歩
【Ex歩数】15,076歩
【距離】13.1km
【脂肪燃焼量】39.1g
【Ex量】11.4Ex

【摂取カロリー】1,345kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】949cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】79点

-----------------------------------------------

本日お通じなし。そのためか微増量。
生理が終わったのでこれから痩せ期!なはずなんだけど
火曜の婦人科クリニックでの薬次第かな~( ´Д`)=3

体重53kg台、体脂肪18~19%あたりでキープできるのが理想。
でも、やっぱり+2kgくらいは許容範囲なのかな。

明日はクリニック受診なので、活動量は確保できるので
朝のストレッチと筋トレプログラムまでしっかりやりたいところ。

-----------------------------------------------

月曜スタート!土日のグダグダを払拭するべく
午前中からバレエのレッスンですっ(`・ω・´)
月曜午前中のレッスンは、やはり結構バタバタと準備して出かけることになる。
でも、月曜、平日のスタートとしては、気持ちも切り替わるし結構いい感じ(*´ω`*)b

しかしながら、あわてて出かけたせいで、ブラを忘れるというハプニング!www
着替えの時間が面倒でタイツとレオタードを下に着てるから
着替え用のブラ必須なんだよねw 帰りはノーブラに…orz
まぁ、仕方ないのでお昼食べる前にブラ買いましたww

最高気温は10度の予想で10度まで上がったみたいだけど!
北風びゅーびゅーでめっちゃさぶかった!!

なのに、週の後半は20度予想の夏日!?
体調がおかしくなりそうな寒暖差…。花粉も多く飛散しそうなので憂鬱だ~。

-----------------------------------------------

とび森話。

HNI_0003_JPG.jpg

HNI_0098_JPG.jpg

ひまなつりだったので、おひなさまとぼんぼりは買いましたw

HNI_0088_JPG.jpg

広場には、顔だしの看板がw

HNI_0100_JPG.jpg

さっそく、セブンイレブン配信に行ってきたー。
セブンイレブンのせいふく(σ・∀・)σゲッツ!!

-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ



●2013.03.04(月)468日目

【朝】355kcal

こんにゃくベーグル 1人前 158kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
アサヒ Dear-Natura ヘム鉄Withサポートビタミン2種 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
バナナ 0.75本 58kcal
しょうが湯 1人前 7kcal
いちご 1人前 50kcal

【昼】456kcal

サブウエイ ターキーブレスト 1人前 274kcal
サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
コーヒー(ブラック) 2杯 14kcal

【夜】191kcal

GS(青梗菜ほうれん草 1人前 191kcal

【間食】343kcal

こんにゃくケーキプレーン 1人前 112kcal
マンゴー(ドライフルーツ) 3枚 111kcal
高野豆腐の含め煮 1人前 113kcal
しょうが湯 1人前 7kcal

コメントの投稿

secret

top↑

comment

No title

とび森かわいい♥
娘が欲しがってるけど、私が夢中になりそうでコワイよ(笑)

夜にグリーンスムージー飲んだの!?
減るよね~。絶対夜に飲んだら痩せるよね。
夜にグリーンスムージーかぁ。考えたことなかったなぁ。。。

あぁ、私も挑戦したら痩せるだろうなぁ。
お腹空いて寝られなくない?

サブウェイのターキーブレストを食べながらブログ読ませてもらい気づきました!
今日は火曜日でした(^◇^;)
月曜日だと思ってお安くなるターキーブレスト頼んだのに…
曜日を間違えた(T ^ T)
火曜日はなにのサンドだったんだぁ〜(。-_-。)
でもカロリー低いからヨシとしましょ♪
と関係ない私の話失礼しました(T ^ T)

サブウェイお近くにあるんですか?
いいですね〜(^○^)
野菜たくさんとれますし!
今日初めて野菜増量でお願いしますって言ってみました(*^o^*)

No title

SUBWAY、明日からメニュー変わっちゃうんですよね。
ベーコンポテトとかなくなってしまうみたいで残念…。
でも全体的には苦手なものが無くなって曜日を選べずに行けそう~。
(近所にないのでめったに行けませんが)

あ、こんにゃくケーキを買っちゃいました。
今日の夜に届く予定です。
たのしみ~。

おへんじ。

>かるみあさん

結構やり始めるとなかなかハマりますよw@とび森

夜グリーンスムージーは想定外だったんですよ~(;´Д`)
朝飲めなくて夜になちゃったというww
なので今朝は体重が減ったけどもwwww
置き換えしてるつもりはないけど結局、前後1時間あけるとなると
仕事に行ったりして結局置き換えになってしまったり~。
でも、間食とか夜で調整してるので、結果の摂取は
返って多いくらいだったりしますw

私、グリーンスムージー1リットルくらい飲むので
お腹いっぱいでした…。(;・∀・)

>ありこさん

私も今日サブウエイでお昼ごはん食べてました!
ターキーブレスト美味しいよねー(*´ω`*)
今日の得サブは、炭火てり焼きキチンでしたよ。
明日から得サブのメニューが変更みたいですけど。

サブウエイは地元と隣駅とよくいくショッピングモールとか
あるので、お昼外食はほぼサブウエイですw
定食とかだとどうしてもカロリーが多くなっちゃうしね(;´Д`)
私もいつも野菜増し増しですー♪ポテトも食べるよ~!

>mocoさん

明日からサブウエイの得サブ変わりますね~。
カムバック!スパイシーメキシカ~ン!(´;ω;`)
あと、アボカド好きなので、アボカドベジーがなくなったのが…。

こんにゃくケーキ、飲み物と一緒だと
結構膨れるので、ほんとに腹もちいいですよ~。
ベーグルも小ぶりなのに腹もち良くってリピしようかと(´∀`)

No title

にゃ〜。さん、ブラちゃんと買う所が偉いです!w
私なら、ノーブラで過ごしてしまうかもですw

こんにゃくケーキ食べました(●´艸`)ヾ
ふわふわしてて、スポンジみたいでした〜☆
腹持ちよかったのか・・・謎ですw
無限大の胃袋なので・・(((( *ノノ)
とっても、美味しかったです〜☆

とび森のウサギの洋服セット可愛い!
私は猫はセットであるのですが・・・。
ウサギ可愛いです♡

No title

やっとブログ見れた^^
+2kg位はOKですよ。
面倒臭くて家から着て行くとついつい忘れますね。
ジムで泳いでいた時、水泳のトレパン履いて行って忘れてノーパンで
帰ってくることもしばしば・・・。あっ、ブラじゃないですよww

私もターキーブレスト良く頼みます、もちろん野菜多めで♪
アボガドべジー無くなったの?カムバ~ック!!

セブンの制服可愛いですね♪うさみみも(*´ω`*)

おへんじ。

>めるももんちちさん

ノーブラでも問題なかったので、いいかな~とは思ったけど
ちょうどバーゲンだったのもあって買っちゃいましたww

こんにゃくケーキ、水分と一緒だと膨れる気がします(´・ω・`)
ローカロリーなのでありがたいですw
美味しくよかった~w いいよー!とは言った手前マズッ!とか言われたら申し訳なさ過ぎてw

とび森は着ぐるみシリーズが好きで、ネコも持ってます!
かえるは被り物しかなくて・・・。

>マーマンさん

私もクローム使ってますけど、なんで見れなかったんだろう????
+2kg増えるのは簡単だけど減らすのは難しいので
やっぱり許容範囲とはいえ、悩ましいですよねw

ノーパンも困るwww
着替えがなくて楽だけど、着替えを忘れるという罠がww

ターキーブレスト美味しいですよね。バルサミコソースも好き♪
アボカドべジーなくなりました~(´;ω;`)
得サブになってからレギュラーメニューもないですよね。
ベジーデライト+アボカドトッピングでなるのでたまに頼みますw

最近の新メニューや復活メニューはカロリー高いのが多い気がします!

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。