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466~467日目 53.60~53.40kg [花粉症]

●2013.03.02(土)466日目

=朝=
【体重】53.60kg(-0.10kg)
【体脂肪】18.1%(→)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.20kg
【基礎代謝量】1,237㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】花粉症/生理4日目
【便通】×

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】50分程度

【活動カロリー】264kcal
【総消費カロリー】1,599kcal
【歩数】2,202歩
【Ex歩数】1,376歩
【距離】1.6km
【脂肪燃焼量】10.1g
【Ex量】1.4Ex

【摂取カロリー】1,214kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】377cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】92点

-----------------------------------------------

●2013.03.03(日)467日目

=朝=
【体重】53.40kg(-0.20kg)
【体脂肪】18.3%(+0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】40.95kg
【基礎代謝量】1,231㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】花粉症/生理5日目
【便通】○

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】50分程度

【活動カロリー】329kcal
【総消費カロリー】1,664kcal
【歩数】3,458歩
【Ex歩数】2,481歩
【距離】2.5km
【脂肪燃焼量】12.0g
【Ex量】2.0Ex

【摂取カロリー】---kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】--点

-----------------------------------------------

出血がおこったまま生理突入。
体重は減ったけど、この後の痩せ期にはここ最近増量傾向。
53kg台キープ!と行きたいところではあるけど無理だろうなぁww

土日にがっつり活動量が減ったので週明けは増えそう。
でも、月曜はバレエのレッスンもあるし、
帰りはうろうろ歩いて消費しよう!(`・ω・´)

-----------------------------------------------

金曜の強風でかなり花粉が飛散したせいか、花粉症発症 ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿
去年はずいぶん症状が軽く、もしかして治った!?とかちょっと思ったり。
婦人科で打ってるラエンネックもアレルギー改善に効果があるというので
去年はそのせいもあってほとんど症状が出てなかったのですよ。

今年は去年の7倍とかいうほど多いとか…。
さすがにダメだったか~ということで、土曜日に耳鼻科へ( ´Д`)=3
抗アレルギー薬2種類28日分と、点鼻2本、点眼2本。
耳鼻科で1100円、薬代3140円…高いワ~!と思ったけど
28日分だし、薬局で鼻炎用の薬買うと3~4日分で1200円くらいするし
目薬も点鼻薬も1本1000円くらいするし返って安いのかww

その後、お昼を食べてウォーキングに!と思ったものの
あまりの強風と、アレルギーの薬を飲んだら猛烈な眠気で3時間ほど撃沈ww
買いものにも行かずにグダグダな1日でした~orz

日曜も、結局買い物に行ったり、セブンイレブンに行ったりしただけで
結局ごろごろして、薬の眠気で寝ちゃったりで相変わらずダメダメな週末でした~。
週明け平日は頑張って活動量上げるぞ~(`・ω・´)
月曜はバレエのレッスンもあるしね! 帰りはサブウエイ寄って
本読んだりまったりして、歩いて帰る!(・∀・)

ダンナ君は六甲出張なので晩御飯の心配もないし
ヘルシーメニューでがんばろ~!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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