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2月【まとめと反省】/3月【目標と課題】

※予約投稿記事です。

□集計表□

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※クリックで拡大


◆一か月ごとの集計◆

2月トータルは ●体重 -1.15kg ●体脂肪 -0.7% でした。
★体重 53~55kg台維持。平均55kg割る。→ ギリ達成?

なんだか増えた日が多かった気がしたけど集計してみると若干減った模様。
数値的には-1.15kgだけど測定日に左右されるので、平均-0.26kgのほうが妥当なのかな。

・1月のMAXは56.35kg/MINIMUMは53.90kg。平均は55.00kg。
 平均ジャスト55kg・・・本来ここで目標達成なのか?ww

★体脂肪 18~19%で → ほぼ達成? 
・1月のMAXは20.8%/MINIMUMは18.0%。平均は18.93%。
 上出来(・∀・)

☆ジョグを始める!続ける!→×サボリという名のオヤスミ。
☆ダイエットプログラムを続ける!→続けてる○
 ぎっくり腰やったりでちょっと活動量が落ちた。


◆サイズ

ほぼ変わらず。…がっ! ウエスト!!!!!!!!
キモチのゆるみがカラダのゆるみ!なのか…。
ぎっくり腰で筋トレプログラムできなかったしなぁ(´;ω;`)


◆2月の反省点

ウォーキング → ○ まぁまぁがんばった!(・∀・)
筋トレ → △ ダイエットプログラム△/他×
他運動 → △ 朝ジョグ×。バレエレッスンはぎっくり腰をのぞいて行った!
その他→ ○ 半身浴かなりできたと思う。

2月は、ウォーキングそこそこ。
ジョグはモチベーションダウンもありバレエへの影響もありでオヤスミ。
やはりそろそろ有酸素よりも無酸素をメインにシフトする方向?(;´Д`)
ウォーキングという名の散歩程度なので、つい時間が長くなりがち。
本当ならジョグにスイッチして時短をしたいところでもある。
どーしても生活時間のほとんどがウォーキングに割いてしまってるのが難点。

食事 → △ 特に食事バランスやはりまだまだ。
おやつ → × 食べ過ぎた感じがある。
果物 → ◎ だいたい良い感じ。
外食 → ○ 外食時はほとんど気にしません。ゴハンをちょっと残すくらい。
油モノや高カロリーなもの → △ 油もうちょっとかな。

◆3月の目標

★体重 引き続き53~54kg台維持。平均55kg割る。
★体脂肪 18~19%で。
☆バレエのレッスンは休まない!
☆無理をしない。気持ちに余裕をもつ!
☆ダイエットプログラムを続ける!


そろそろ春めいてコートを脱ぐ季節ー(≧ω≦)
3月もがんばって行きましょう!
あ…でも憂鬱な花粉症の季節でもある…(´;ω;`)

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secret

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comment

No title

安定していて
キレイに維持ができていてうらやましいです!
ウエスト1センチは誤差の範囲ですよ~。
水飲んだら増えますよww

ウラガミさんへ

なんか、腹のぷよぷよが増えた気がするよー!!
やっぱり、ちょっとでもやるのとやらないのと違うのかな~とか(´・ω・`)
まぁ、今更1cmとか気にしても仕方ないのでサイズより
こう、質感というか、実感というかwww
いっぱいつかめるぞー!な感じ???wwww

欲を出してもうちょっと絞りたい!とか思ったけど
やっぱり無理ですね~。もうね気持ちが違うもん…。
以前のようにならないw やっぱり自分に甘くなるわ~ww

No title

ホント綺麗に維持されている♪

サボっているって言ってますが、食事を意識する事や運動する事が
知らないうちに生活に組み込まれているって事ですね(‐^▽^‐)

マーマンさんへ

自分では、結構増えたー!な日が多かった気がしますが
平均では減ってるのでそこそこ維持できてたみたいです(・∀・)

食事はそこそこ意識してるけど、オヤツが多かったり
運動は結構サボりましたよ~(;´Д`)
やっぱり気が抜けてるのかなと思ったり…。

でも集計してみると上出来なのかな~と思います!w
増えたり減ったりは当たり前だけど、こんな感じでも維持できそうなので
今後もがんばっていきまーす!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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