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465日目 53.70kg [セブンイレブン第二弾!]

●2013.03.01(金)465日目

=朝=
【体重】53.70kg(-0.20kg)
【体脂肪】18.1%(-0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.30kg
【基礎代謝量】1,239㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤)20日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤)12日目
【体調】花粉症/生理3日目
【便通】△

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】20分(朝)
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】703kcal
【総消費カロリー】2,038kcal
【歩数】17,061歩
【Ex歩数】14,744歩
【距離】12.6km
【脂肪燃焼量】37.4g
【Ex量】10.9Ex

【摂取カロリー】1,516kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】620cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】87点

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最近は痩せ期に落ちないで生理前にちょっと落ちて
痩せ期に増量なパターンなのか?(´・ω・`)
月初は、53kg台という好調(?)なスタートだけど
月中には増量する感じなのでもうちょっと落ちて欲しいところ。

活動量UPにグリーンスムージーの摂取ダウンが要因かな。
でも、スムージーの日は夜の摂取は結構600~700近いので
一概には言えないか。

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昨日隣駅のローソンでブランのロールケーキを発見(☆∀☆)!

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さっそくお買い上げ♪また買いに来ようかな(・∀・)
糖質制限をしてないので、普通のロールケーキでも問題はないけど
大きさは2/3と小さいのでちょうどいいんですよね。
普通のロールケーキ、半分で済めばいいけど、絶対といっていいほど
1個食べちゃうから!ww

今日は歯医者で先日から治療中の左下の第二小臼歯。
無事にハイブリットセラミッククラウンに変わりました~。
多少違和感があるけど、シルバーから自然な感じに変わって満足!

【Before】
IMG_20130222_100431.jpg
【After】
IMG_20130302_062651.jpg


来週は前歯の一部のレジンの交換で今回は終了かな。
今度こそー! マメにクリーニングに通うぞww 
ついつい1年くらい放置しちゃう(;´Д`)

関東地方は、春一番。最高気温17度まであがってぽかぽか。
しか~し!花粉の飛散量が半端なかった…。
去年は大丈夫だったので、今年も大丈夫かと思ったのにダメでした。
くしゃみが止まらないし、鼻水がでるし、目はゴロゴロするし
顔中痒い~~~~(´;ω;`) 耳の中も痒い~~~~(´;ω;`)
今年は耳鼻科行かないとダメか…。

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とび森話。
セブンイレブン第二弾配信来ましたねー(・∀・)
ねぎしおぶたカルビベッドwwwww
ATMとかお部屋に設置したら、ローン返済とかできるのかしら??

SnapCrab_NoName_2013-3-1_19-29-30_No-00.png

楽しみだわ~(・∀・)すでに配信始まってるのでセブンいかなくては!w

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昨日のこんにゃくケーキとこんにゃくベーグル。
ごめんなさい。昨日のエントリでベーグルも1個100kcal前後って書いたけど
150kcal前後でしたね(´;ω;`)すいません。
普通の大きさのベーグルだと200~250kcalなので、まぁ小ぶりではあるけど
こんにゃくで腹もちがよければ、ダイエット中には十分ありだとは思います。

栄養素表示がなかったので、問い合わせしたらお返事きました♪





↓以下栄養素です。参考までに。

【こんにゃくケーキ(1個当たり)】

≪エネルギー≫         ≪蛋白質≫
・プレーン …112kcal    ・プレーン …4.78g
・キャラメル…104kcal    ・キャラメル…4.78g
・あずき  …145kcal    ・あずき  …6.43g
・ココア  …116kcal    ・ココア  …5.76g  
・みかん  …120kcal    ・みかん  …5.32g  
・くり   …163kcal    ・くり   …5.01g
 
≪脂質≫            ≪炭水化物≫
・プレーン …7.02g     ・プレーン …22.15g
・キャラメル…7.02g     ・キャラメル…19.77g
・あずき  …7.58g     ・あずき  …29.06g
・ココア  …7.99g     ・ココア  …23.22g 
・みかん  …7.45g     ・みかん  …23.52g 
・くり   …7.07g     ・くり   …26.78g

≪ナトリウム≫
・プレーン …55.16mg
・キャラメル…55.12mg
・あずき  …72.39mg
・ココア  …61.4mg
・みかん  …61.06mg  
・くり   …56.01mg

【こんにゃくベーグルパン(1個当たり)】

≪エネルギー≫         ≪蛋白質≫
・プレーン …157kcal    ・プレーン …5.3g
・くるみ  …214kcal    ・くるみ  …6.3g
・オニオン …158kcal    ・オニオン …5.4g
・ごぼう  …164kcal    ・ごぼう  …5.3g  
・ごま   …171kcal    ・ごま   …5.6g  
 
≪脂質≫            ≪炭水化物≫
・プレーン …0.8g     ・プレーン …33.5g
・くるみ  …6.3g     ・くるみ  …33.3g
・オニオン …0.8g     ・オニオン …34.7g
・ごぼう  …0.7g     ・ごぼう  …33.7g  
・ごま   …2.1g     ・ごま   …32.8g 

≪ナトリウム≫
・プレーン …352mg
・くるみ  …341mg
・オニオン …352mg
・ごぼう  …342mg
・ごま   …341mg

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●2013.03.01(金)465日目

【朝】295kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
アサヒ Dear-Natura ヘム鉄Withサポートビタミン2種 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
トースト(5枚切) 1枚 185kcal
しょうが湯 1人前 7kcal
きんかん 3個 21kcal

【昼】452kcal

サブウエイ アボカドベジー 1人前 277kcal
サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal

【夜】674kcal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
豆腐のもやしあん 1人前 204kcal
からしれんこん 0.5人前 84kcal
納豆 1人前 100kcal
小松菜のお浸し 1人前 24kcal

【間食】95kcal

間食健美(黒ごま) 1個 65kcal
しょうが湯 1人前 7kcal
アサヒ Dear-Natura カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 1日分 2kcal
きんかん 3個 21kcal

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No title

ローソンのスプーンで食べるロールケーキシリーズ
美味しいですよね♪
よく買って食べてます♪
個人的に宇治抹茶の黒豆入ったヤツが好きだったんですが・・・
置いてない所とみるともう、無くなったのかしら?
もち食感ロール?も結構好きで食べますね~。

気温17℃!?春じゃないですか!!
本日は4℃と小春日和(アレ?)で暖かいんですが。
北はまだまだ明日からまたマイナス仕様ですよ~。

セブンイレブンのダウンロード
ネギ塩カルビベッド?要らないですよねww
ATMは機能しないそうですよww
ただの飾りみたいです♪
今回、ダウンロードしようか悩み中ですねぇ。
結局、使わないから荷物にしかならないしww
カルビベッドは完璧いらないにしても・・・・
陳列棚とかは欲しいかなぁ~ww

No title

おおっ、ブランのロールケーキ(☆ω☆)
自分も、もち食感ロールも大好きです。

昨日歯医者に行ってクリーニングしてきたんですが・・・
激痛に見舞われました。`'ω´゚)ノ゚
普段は痛くないのに何時もより強くあたっている気がするし、血の量も多かった。10分耐えた結果、ビッチョリ汗をかいてましたww

No title

こんにゃくケーキの成分、ありがとうございます☆
早速メモメモ・・・(●´ω`●)
頼んだら、次の日届いて驚きですw
食べるの楽しみです☆

セブンのとび森配信、知らなかった〜です(°д°;)
危ない危ない!w 助かりました!!
お部屋がコンビニになりますね〜♡可愛い〜☆

おへんじ。

>ウラガミさん

宇治抹茶はなかったです(´;ω;`)
いちじくと、チョコとふつうのとブランのやつだったかな。
もち食感も美味しいんだ(*´∀`)もっちもちなんだろうなw

週末はまた寒かったけど今週半ばは20度の予想・・・夏日!?
4度で暖かいのか…(;´Д`)さすが北の地!

セブンの制服もらってきたww
ATM機能しないのか~残念。もう荷物もいっぱいいっぱいでどうしよう!な
状態なのに限定ものなので、きっとコンプリートしちゃうと思うww

>マーマンさん

やっとみつけたですよー@ブランロールケーキ
もち食感ロール…買ったら絶対全部食べちゃうからなかなか買えませんww

10分で終わりますかクリーニング…私1時間くらいかかるよ(´;ω;`)
まぁ、治療困難な人なので、ゆっくりゆっくりですw
痛みはあんまりないですね~。笑気ガス吸ってるせいもあるかも!?ww

>めるももんちちさん

即効返事がきました@こんにゃくケーキ成分
HPとかに載ってるといいのにね(・∀・)

まさかのセブンイレブン第二弾配信ですね~。
コクヨもやってるので、かぶるとは思ってなかったのでびっくりw
でも、楽しみだー(・∀・)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


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ビリーやるにも滑らなくていい!
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