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461日目 55.40kg [バレエのレッスン日]

●2013.02.25(月)461日目

=朝=
【体重】55.40kg(+0.50kg)
【体脂肪】18.9%(-0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.15kg
【基礎代謝量】1,270㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤)16日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤)7日目
【投薬】ロキソニン・テルネリン・レバミピド 2回
【体調】まずまず
【便通】△

【ストレッチ】15分(朝)
【筋トレ:腹筋】×
【筋トレ:部位別】休息日
【バレエ】1時間15分
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】776kcal
【総消費カロリー】2,125kcal
【歩数】21,020歩
【Ex歩数】18,130歩
【距離】15.5km
【脂肪燃焼量】43.3g
【Ex量】13.4Ex

【摂取カロリー】1,381kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】887cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】85点

-----------------------------------------------

じりっと増量。でもカラダは重い感じも
ムクミもさほどではありませぬ。
しかし、ちょっとイライラする時があったり(´・ω・`)
食欲はUP中。食べ過ぎないようにせねば。

いなばのタイカレー。テレビでもやったようで一気に店頭からなくなってる!w
イエローカレーが気になって何軒かローソンとか行ってみたけど
どこも完売でしたよ~。すごいな(;´Д`)

-----------------------------------------------

週明けスタート!です!
週末のグダグダから切りかえて、平日モードでがんばりましょうな初日。
バレエのレッスンにも行ってきました~(・∀・)
今日は頭痛もなく、思ったよりスッキリ。

今日から朝の筋トレプログラムも!と思ったけど
時間がなくなっちゃって、ストレッチも中途半端に(´;ω;`)
ちょっと早めにレッスンにいってストレッチをちょっと。

レッスンはいつもどおり、バーレッスンにセンター&ストレッチ。
まだまだ勘が戻らない部分があったり、やっぱり筋力や柔軟性が足りずにできないこともある。
あっちを気をつけると、こっちがお留守になったりとわたわたしながらも楽しいです(´∀`)

レッスン後は、お昼を食べたり。
ゆっくりお茶を飲んで、本を読みふけったり。テクテク歩いたり。
春物を見たり~。今日の活動量は○。欲を言えば筋トレできたらな~。
やはり苦手意識があるので、腰が重いですw
しかしながらバレエはかなり筋力使うのでいい筋トレにもなってるのかな。
明日もきっと筋肉痛だ~(´;ω;`)

火曜~1泊でダンナ君が九州へ出張(・∀・)!
お弁当もゴハンのしたくも適当にして何しよう!wwww

-----------------------------------------------

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●2013.02.25(月)461日目

【朝】349kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
クリームチーズ 0.25個 17kcal
アサヒ Dear-Natura ヘム鉄Withサポートビタミン2種 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
バナナ 0.75本 58kcal
トースト(5枚切) 1枚 185kcal
しょうが湯 1人前 7kcal

【昼】449kcal

サブウエイ ターキーブレスト 1人前 274kcal
サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal

【夜】552kcal

ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
ブロッコリー(ゆで) 2人前 16kcal
サーモンのホイル焼き 1人前 259kcal

【間食】31kcal

あめ 2個 24kcal
しょうが湯 1人前 7kcal

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secret

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No title

バレエ~。あっちを気を付けるとこっちがお留守にww
昔、先生にいわれましたねぇ~ww
手を気にすると脚がおろそかになったり。
足の綺麗さを気にすると手がだら~んとなったりww
私の悪い所でしたww
バレエの筋肉痛って少し重たい感じがしませんか?
(自分だけだった?)
いっぱい運動してダルい筋肉痛じゃなくて
なんか筋肉?が重たい感じの不思議な筋肉痛って言うんでしょうか?
バレエ筋付けると本当、優雅に踊れるのでぜひ頑張ってください♪

はじめまして

はじめまして。
なみへいと申します。

すごい、すごすぎます。
ものすごく頑張られたのですね。

私はリバウンドしてしまって、再度ダイエット中です。
きっと一生ダイエットしないとダメみたいです。

ものすごく励みになりました。
リンクさせていただいていいでしょうか?

No title

だからいなばのタイカレー無かったのか!!
100円ローソンに行ったらいつもあるのに完売しているんだもんo(TωT)o

バレエ楽しんでますね♪
筋トレだけが無酸素運動じゃないですよ。
有酸素もハードにやると無酸素に近づく(強度は落ちますが)と思ってます。


何しよう?ぐーたらしようwww

No title

>ウラガミさん

ほんとに足先を気を付けると手がお留守にw
手に気がいくと、おへそが明後日の方向へ・・・・ww

バレエの筋肉痛は確かにちょっと違いますね。
走ったり筋トレしたりの時とは明らかに違う!
なんだろう…。同じ部位だけど違う筋肉なのかな~。

だいぶ筋力ついたかなと思ったけど、バレエするには全然足りませんっ!!w
がんばらないとっー!(`・ω・´)

>なみへいさん

初めまして!(●'w'●) コメントありがとうございます。
がんばるにはがんばってるんですが、もともとが92kgという
堕落したものだったので、今がいくら頑張った結果とはいえ
あまり褒められるものでもなかったりするんですよ~(;´Д`)
でも、せっかく頑張ったので、これからもリバウンドしないようにがんばりますっ。
一緒にがんばっていきましょう!(≧ω≦)

なみへいさんはリバウンドといっても、50kg台ですし
ちょっとした習慣で維持できるんじゃないかなと思いますよっ(・∀・)

リンクは全然OKですっ☆ありがとうございます♪

>マーマンさん

私、今日違うローソンでイエローカレー見つけて買いました!w
イエローはチキンなんですね。
100円じゃないけど、レッドもグリーンのチキンバージョンもあるみたいですね~。
テレビで紹介されたみたいで、すごい勢いで完売したらしいですよ!
入荷しても各店舗数量限定なので、各2~3缶しか入らないみたい。(´・ω・`)

オススメのお豆腐とネギ! 食べましたー!
レンチンしたけど、美味しくてハマりそう(*´∀`)
お豆腐でボリュームアップするし、イエローはまだ食べてないので楽しみです!

バレエほんとに楽しい~。バレエも結構筋力使うのでいい筋トレですね(*´∀`)
がんばりまーす♪
結局何をするでもなく、ぐーたらしてもうすでに(つ∀-)ねむいですw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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