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458日目 54.70kg [歯の治療]

●2013.02.22(金)458日目

=朝=
【体重】54.70kg(-0.65kg)
【体脂肪】19.2%(-0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.50kg
【基礎代謝量】1,249㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤)13日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤)4日目
【投薬】ロキソニン・テルネリン・レバミピド 2回
【体調】頭痛あり
【便通】△

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】409kcal
【総消費カロリー】1,767kcal
【歩数】9,624歩
【Ex歩数】8,200歩
【距離】7.1km
【脂肪燃焼量】19.5g
【Ex量】5.6Ex

【摂取カロリー】1,544kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】347cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】80点

-----------------------------------------------

体重体脂肪ともじわっと減って、まずまず。
このまま週末突入なので、週明けくらいからは増えるかも?

起床時にすでにかるい頭痛がしていて、ロキソニンを飲んで
様子見たけど、治まる気配なし。
お昼から歯医者だったので、終わったらゴハン食べて
歩いて帰る予定が、お昼は食べたけど途中からメトロでさっさと帰宅。

一昨年の頭痛頻発で寝込んでばかりなのを考えると格段に体調は良くなってるんだけど
頭痛が起こってるってことは、どこか不調のサインなのか?
これで無理して寝込むってことも充分あるので、今回は素直に大人しくww

晩ゴハンもダンナ君が呑みなので、早めに食べて早めにベッドでごろごろして
撮りためたドラマでも観ながら寝ちゃうんだww

-----------------------------------------------

歯医者は、こないだ奥歯の詰め物がとれたので通い始めたんだけど
前回、今回は歯石取りとクリーニング。
で、今回と次回は、左下の第二小臼歯の治療もかねて。
治療というか、以前に虫歯で治療したんだけど保険で治療したので
シルバーのクラウンで、見えるのがずっと気になってたのです。
今回ハイブリッドセラミッククラウンに変えようと思っての治療です。
オールセラミックはお値段がお高いので(ヾノ・∀・`)ムリムリww

キレイな画像じゃなくてすまぬwww

IMG_20130222_100431.jpg

こんな感じで見えてたので気になってたのですよ(;´Д`)
今日型も取ってきたので来週には装着予定。

以前治療したところが経年で、シルバーのところや
レジンのところは劣化してたりするので
できる範囲でメンテナンスをしておこうかなって感じです。
ゴールドインレーはさすがに(奥歯)経年劣化せず健在…スゴイww
ゴールドは保険適用外なので高かった…。親に感謝w
小学生だったか中学生の時に治療したんだよね。
すごい丁寧ないい歯科医の先生だったので何十年ももつんだろうなぁ。
もうすでに亡くなってるけど(´・ω・`)おじいちゃん先生だったので。

去年ゴールドインレーが外れたときは、中を掃除して
またくっつけたけど、今回シルバーインレーが取れたときは
中の虫歯がちょっと進行してました(´・ω・`)
ゴールドは二次虫歯になりにくいんですよね~。

ハイブリットセラミックは、経年で変色するらしいので
いずれ交換が必要になるけど、他の歯と似てるので目立たないのがいいです。
レジンよりも硬いのですり減りがなさそうで良いですな。
レジンは奥歯に使えないしね。
そんなこんなで、しばらく歯医者通いが続きそうです。
今年は腰もそうだけど、キチンと自分の身体を把握して無理しない。
不調はちゃんとメンテナンスしてあげる!のが目標です(●'w'●)

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●2013.02.22(金)458日目

【朝】349kcal

クリームチーズ 0.25個 17kcal
アサヒ Dear-Natura ヘム鉄Withサポートビタミン2種 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
バナナ 0.75本 58kcal
トースト(5枚切) 1枚 185kcal
しょうが湯 1人前 7kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal

【昼】452kcal

サブウエイ アボカドベジー 1人前 277kcal
サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal

【夜】521kcal

キャベツ千切り 1人前 19kcal
こんにゃくの田楽 1人前 43kcal
トースト(6枚切) 1枚 158kcal
こんにゃくかれーうどん 1人前 84kcal
レンコンの金平 0.75人前 77kcal
かぶの漬物 1人前 3kcal
納豆 1人前 100kcal
みかん 1個 37kcal

【間食】222kcal

間食健美(十六穀) 1個 63kcal
間食健美(黒ごま) 1個 65kcal
小魚 3人前 21kcal
しょうが湯 1人前 7kcal
明治製菓 チョコレート効果 カカオ72% 1箱 66kcal

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secret

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No title

わたしも歯医者通い中です。
今日も夕方から歯医者~。
とりあえずクリーニングです。
いい歯医者さんをみつけるのって大変ですよね。
うちは転勤で引越しするとまたイチから探すのがめんどうなんですよね~。


No title

自分も歯医者に通ってます。

ひとつ前の記事のタイカレーレシピですが、
豆腐は冷えたままですね。ネギは白い部分を輪切りです。みじん切りにすると歯ごたえが無くなっちゃうので。

タイカレーの代わりに、にゃ~さんが買っているささみを入れてオリーブオイルを追加するとヘルシーになるんでこれもよく食べます。

No title

歯医者、自分も通いたいです~。
休みがもう少し増えればな~(月4回休みなんで。)
なんて、甘い事ばっかり言って
なかなか行かないんですけどね~。

自分メンテナンスかしっかりしている方を見ると
自分。ダラダラだな~なんてよく思いますww

お返事。

>mocoさん

そうお医者さんってどの科もそうだけど
いいドクターや相性のいいドクターを探すの大変ですよね~。

mocoさんのところは結構転勤があるのですね~。
うちも、今は本社なので転勤はしばらくはなさそうだけど…
まぁ、わかりませんからね~(´Д`)

>マーマンさん

結構みんなちゃんと歯医者さん通ってますね!
私も定期的に…と思っても結構トラブルがないと行かなかったりw

タイカレーレシピありがとうです!(・∀・)
明日からダンナ君が出張なので、作ってみようー!!
(ダンナ君はタイカレーが苦手w)

ささみも使い勝手が良いですよねー!

>ウラガミさん

月4回の休み!…少ないですね~(´;ω;`)
繁忙期だから??? なのかな。
歯って痛かったりとトラブルがないとなかなかですよねw
痛くなると最優先になるけどw

私も自分のメンテナンスなんてほんとに何もしてなかったので
今更ですが…。まぁ年齢も年齢なのでしっかりしないと
今後いろいろ出てきそうなのでww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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