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455日目 55.65kg [またしても雪!]

●2013.02.18(月)454日目

=朝=
【体重】55.65kg(-0.70kg)
【体脂肪】20.0%(-0.8%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.85kg
【基礎代謝量】1,263㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤)10日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤)1日目
【投薬】ロキソニン・テルネリン・レバミピド 2回
【体調】良好
【便通】△

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】983kcal
【総消費カロリー】2,334kcal
【歩数】25,153歩
【Ex歩数】22,124歩
【距離】18.6km
【脂肪燃焼量】56.3g
【Ex量】15.4Ex

【摂取カロリー】1,336kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】596cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】84点

-----------------------------------------------

3回も記事書いたのに、エラーだったりなんだりで
消えた…(´;ω;`) さすがに4回目は書く気が…。

3回目はスマホでちまちま書いたのにぃぃぃぃぃぃ~!
また明日書きます。とりあえず記録のみ。

-----------------------------------------------

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●2013.02.19(火)455日目

【朝】173kcal

グリーンスムージー(小松菜) 1人前 173kcal

【昼】497kcal

サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
ジャスミン茶 1杯 0kcal
サブウエイチーズローストチキン 1人前 329kcal

【夜】504kcal

ご飯(白米) 0.5杯 151kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
スンドゥブの素(丸大) 1人前 126kcal
絹ごし豆腐 1.5個 84kcal
長ねぎ(1本) 1本 23kcal
ぶなしめじ 0.5袋 8kcal
えのき茸 0.5袋 10kcal
レンコンの金平 0.5人前 52kcal

【間食】162kcal

間食健美(黒ごま) 1個 65kcal
明治製菓 チョコレート効果 カカオ72% 1箱 66kcal
しょうが湯 1人前 7kcal
小魚 3人前 21kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal

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secret

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No title

3回もエラーは嫌すぎる…。

昨日は雪がひどかったですよね。
じゃんじゃん降ってくるので大丈夫か?と思ったけれど、積もりはしませんでしたね。

それにしても、バレエ&2万歩超で活動カロリーだけで1000kcal近い!!
すごすぎますよ、にゃ~。さん!!!

mocoさんへ

1回目は間違って戻っちゃって、
2回目は、保存し忘れてタブ閉じちゃって
3回目は、スマホでぽちぽちしたのに保存ってしたらエラー(´;ω;`)
さすがに4回目はイヤになったwww 自分のせいだけどw

きゃー! 火曜はバレエなかったのに消してませんでした(;´Д`)
2万歩+ストレッチくらいで900kcalって
我ながらすごいな…活動量けい間違ってる!?
2万歩超えっていっても、結構ダラダラ歩いたりしてるのよ(´・ω・`)

わかりますわぁw

自分ならきっと2回目ぽしゃった時点で、むきーーーーー!!!ってなってあきらめたかも?!

にしても。
運動もさることながら、食事のカロリーもすごいなぁ。
理想だわ。
お腹は空かないんですか??
運動しているからダイジョブか(((;°▽°))

ずーっと森に入り浸っているんでそろそろけじめ決めて森に行かなきゃ!って思ったのに、まめつぶはスーパーに改装オープン。
モデルハウスの展示場で、揃えたかった家具の一式あるハウスを見つけちゃったもんだからオーダー。
_| ̄|○ ウニャァ・・・

森から帰ってこれませーん!!(((;°▽°))

No title

タイトル見て、あぁ、雪だったな…なんて思ってたら
中身がないww
3回も消えたら、さすがに書く気なくしますよね~

でもデータだけでも、すばらしい生活してるなって
感心しちゃいます^^
もしかして、雪の日に2万歩も歩いたんですか??Σ(Д゚;/)/

No title

私も2回目であきらめちゃうかも(笑)
今日は更新したらダメな日なんだ!!みたいな
また寒いね~(´д`|||)
やんなっちゃう

おへんじ。

>桜花さんへ

さすがに3回目はスマホからだったので
涙目になりました…。゚(゚´Д`゚)゚。

いや~ぎっくり腰以前にも年明けから
徐々に運動というか朝ジョグをサボっているので
運動量は減ってるのよ~!
食事は目標摂取+200くらいなので上限ぎりぎりww
結構食べてますよ~。
スムージーの時は、少なくなっちゃうんだけど。
最近はお腹すくと間食しちゃうのがダメダメですな~。

とび森は、ちまちまやってるんだけど
結局ちまちまできることって収穫して借金返してるだけで
他は何も出来てないことが多くて、全然進まず…(´;ω;`)
環境は手つかず…w


>hazelさん

もうね~さすがに3回消えたら、4回目は無理でしたwww
自分の不注意もあったけど最後の最後でエラー出た時は
泣きそうになったよ~~~~ww

う~ん…一旦目標達成したらすっかりダメダメモードだったり。
キモチ的に全然違うんですよね~。いかーん!と思っても
なかなか戻りません(;´Д`)

この雪の日は24,000歩、歩きましたwwww
まぁ雪っていっても積もるような雪じゃなかったし。
でもめっちゃさぶかったです!!!w

>どうしようもない私さん

ほんとはね、スマホで書いてた時に
私さんのところにもコメントしたんだけど
そっちもダメだった~w 上手く書き込みができずでした~。
なんでだろう??? ドルフィンがだめなんかな…。

早く暖かくなって快適に歩きたいー!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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