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451~453日目 55.10~55.45kg [週末]

●2013.02.15(金)451日目

=朝=
【体重】55.10kg(+0.30kg)
【体脂肪】18.9%(+0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,264㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤)6日目
【投薬】ロキソニン・テルネリン・レバミピド 3回
【体調】良好
【便通】○

【ストレッチ】休息日
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】548kcal
【総消費カロリー】1,899kcal
【歩数】11,549歩
【Ex歩数】8,546歩
【距離】8.5km
【脂肪燃焼量】25.4g
【Ex量】6.4Ex

【摂取カロリー】1,523kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】300cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】86点

-----------------------------------------------

●2013.02.16(土)452日目

=朝=
【体重】55.15kg(+0.05kg)
【体脂肪】18.9%(→)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,264㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤)7日目
【投薬】ロキソニン・テルネリン・レバミピド 3回
【体調】良好
【便通】△

【ストレッチ】休息日
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】341kcal
【総消費カロリー】1,692kcal
【歩数】3,427歩
【Ex歩数】1,609歩
【距離】2.5km
【脂肪燃焼量】12.7g
【Ex量】2.0Ex

【摂取カロリー】---kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】--点

-----------------------------------------------

●2013.02.16(土)452日目

=朝=
【体重】55.15kg(+0.05kg)
【体脂肪】18.9%(→)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,264㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤)7日目
【投薬】ロキソニン・テルネリン・レバミピド 3回
【体調】良好
【便通】△

【ストレッチ】休息日
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】344kcal
【総消費カロリー】1,695kcal
【歩数】2,371歩
【Ex歩数】1,039歩
【距離】1.7km
【脂肪燃焼量】10.0g
【Ex量】1.0Ex

【摂取カロリー】1,217kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】119cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】77点

-----------------------------------------------

ジリジリじわじわと増量中。
卵胞ホルモン剤も中盤、先月も黄体ホルモン服用時よりも食欲がUPしたり
体重も増えたんですよね~(´・ω・`)どうしてだーww
週末もあって、外食があったりでちょっと摂取がオーバー気味だったり
活動量が下がってるのも一因なんだろうな。

腰の具合も良くなったので週明けからストレッチの再開と
無理のない程度に筋トレプログラムも徐々に。
筋トレプログラムは腰に負担がかかるものもあるので様子見つつ。
月曜は朝のストレッチの様子見でバレエのレッスンも行くつもりですっ!(・∀・)

2週間ぶりなのでまた筋肉痛になりそうだ…w

-----------------------------------------------

しかし週末はグダグダでした(;´Д`)
というのも、腰の薬で筋弛緩剤を飲んでるんだけど
これがめっちゃ眠くなる…。
朝ゴハン食べて飲む→1~2時間で猛烈な睡魔→2時間ほど寝る
→昼ゴハン食べて飲む→やはり睡魔にあらがえず2時間ほど寝る
→晩ゴハン食べて飲む→やはり睡魔にあらがえず朝まで寝る…どんだけ寝るんだ!って
言うくらい寝てましたww

そろそろ痛みもないので、コルセットは外しました。
楽だけど、あまり頼りすぎるとダメらしいのでw
また、危ないな~と思ったらコルセットしてくださいとのことだったし。
薬も様子見つつ飲まないようにするかな。
湿布はカブレたりしてるので、貼ったり貼らなかったり。
でも貼ると楽なのでこちらも様子見です。

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secret

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comment

No title

薬で眠たいのは逆らえなくても仕方ないですよ。

ここ数日、とっても寒いですよね。
寒さも腰に悪そうなので、気をつけてくださいね~。
無理せずバレエを楽しんでください。

布ナプっておススメなんですね。
興味はあるけど、量が多いほうだしなーと手を出せずにいます。
でも、ライナー代わりに使うって手もあるんですねぇ。

No title

こんばんわ〜ヽ(●´Д`●)ノ゚

腰よくなってなによりです☆
体重はそんなに増量してない感じでいいじゃないですかぁ☆
安定してますよ〜!流石です〜(*´Д`)

布ナプ!(*゚0゚)
お恥ずかしながら初めて知りました。
冷え防止からスタートしてみたいと思いました☆
何気に可愛いですね〜☆
見えない所も可愛くなんて〜女子力高〜♡萌〜です♡

No title

腰が回復に向かっているようで良かったです^0^b
でも治りかけが危ないので気を付けて下さい。

体重は全然許容の範囲内ですよ。
それに比べて自分は・・・ハァー

おへんじ。

>mocoさん

ありがとうございます~!(・∀・)
恐る恐るだけど、少しずつ動かしてます~。
ぎっくりは、大事にしすぎてもダメなので
適度に動かしつつ、また筋力もつけないとなので
地味にがんばります!

布ナプおすすめですよ(*´∀`)b
そうそう、最初から生理中に使うのは敷居も高いし
躊躇しちゃうと思うのでライナー変わりや
冷え防止に下着プラスくらいで使うのは抵抗ないですし。
興味があるならぜひ1度おためしあれ~(・∀・)

>めるももんちちさん

なかなか安定せず最近はさすがに増加傾向に~(;´Д`)
おやつも習慣化してしまって、たまにはおやつなしの日が
あってもいいんだけどな~な感じです。
ほんとに悪しき習慣はすぐだな!って思います。

布ナプいいですよー(*´∀`)b
冷えを感じるならほんとにオススメです!!
何気に可愛いものも最近多いし、ネットだと海外のも結構多いので
1枚あたりはそこそこするけど何年ももつので結局は安いのかもw


>マーマンさん

腰もだいぶ良くなってきて昨日はちゃんと
バレエのレッスンいってきました(≧ω≦)

昨日は+1.0kgくらいしちゃってビックリしましたww
マーマンさんの場合は、筋トレしてるので
筋量が増えると体重自体は増えてしまうのでそれは全然OKじゃないでしょうか!!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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