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74日目 77.75kg

【体重】77.75kg(-0.10kg)
【体脂肪】37.1%(-0.1%)
【内臓脂肪レベル】8.5(↓)
【筋肉量】45.75kg(↑)
【基礎代謝量】1484㌔カロリー(↓)
【体内年齢】52歳 (↓)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)

【体温】37.0℃
【投薬】朝昼晩 風邪薬

【歩数】4507歩
【wii】×
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

-----------------------------------------------

踏み台昇降が効いたのか、ふくらはぎがめっちゃ筋肉痛でした(;・∀・)
やはり風邪っぽく体調もイマイチだったのだけど
買い物だけちょこっと行って来ました。

ネットスーパーで済ませようかと思ったけど
欲しいものが揃わなかったので、まぁ気分転換に。

天気が良くてあまり寒くなかったので気持ちよかった。
やっぱり外を歩くのは気持ちいいな。

テレビを観ながら踏み台もまた違う筋肉を使うので
ヒマがあったらやっていきたいと思う。

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【朝食】322kcal
グレープフルーツ 1/2
スリムアップスリム
豆乳 200ml

【昼食】378kcal
おにぎり(高菜)
キャベツの千切り+ノンオイルドレッシング
メンマ炒め(こんにゃく、れんこん、めんま)
鶏レバー煮

【間食】107kcal
素焼きアーモンド
ベビーチーズ
味のり

【夕食】463kcal
ゴハン(白米)
キャベツの千切り+ノンオイルドレッシング
納豆
グレープフルーツ1/2

【摂取合計 1270kcal】
【運動消費 130kcal】

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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