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448日目 54.85kg [最近のおやつ]

●2013.02.12(火)447日目

=朝=
【体重】54.85kg(-0.05kg)
【体脂肪】19.2%(+0.6%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.25kg
【基礎代謝量】1,273㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤)3日目
【投薬】ロキソニン・テルネリン・レバミピド 3回
【体調】まずまず
【便通】×

【ストレッチ】休息日
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】294kcal
【総消費カロリー】1,645kcal
【歩数】3,729歩
【Ex歩数】2,357歩
【距離】2.7km
【脂肪燃焼量】12.7g
【Ex量】2.5Ex

【摂取カロリー】1,318kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】80cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】79点

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体重微減、体脂肪微増。誤差範囲?
今週は活動量ががくっと下がると思うのでジリジリ増量かなぁ。
さすがに仕方ないので、食べ過ぎないように気を付けよう(´・ω・`)

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寒い寒い1日でした。
仕事の帰りに整形外科に…と思ってたんだけど
出勤表みたら、出勤日じゃなかったヨw
また間違って出勤するところだったーw
なので、朝いちで整形外科に。9時半受付、10時診療開始。
9時半に行ったのに!すでに混雑で1時間半待ち~w

前回謎の腰痛でかかったのが3年前。
比較のために、今回もレントゲン。
以前も一番下(仙骨の上?)だけ椎間板が他のところの半分しかなくて
痛みが出やすいと言われてたのです。
ちょっと飛び出してるのもあるけど、神経を圧迫しての痺れはありません。

今回のレントゲン正面は変わらず問題なし。
側面はやはり、ちょっと進行して飛び出しも少し多くなってました(´・ω・`)
痺れとかはないので、無理はせず様子見です。
今回はやはりちょっとした拍子になるぎっくり腰のようです。
痛みは2日目になって少ないので、今週安静にしていたら大丈夫そうです。

一応、湿布貼ってもらってコルセットをつけてもらいました。
薬もロキソニン(鎮痛)・レバミピド(胃薬)・テルネリン(筋肉弛緩)・イドメシン(湿布)
がでました。今週は大人しくせねば(;´Д`)でも…ちょっとうずうずww
病院出たのが12時なので、ちょっと歩く???とか一瞬思ったけど
寒かったし、ぎっくり腰は最初が肝心なので、大人しく家に帰りましたw
コルセットは医療用のマックスベルトme2っていうやつ。
そういえば3年前のコルセット(マックスベルトR1)は、3Lだったんですよね~。
で、昨日はそれをしたんだけど、さすがにブカブカ。
今回は、Mサイズを装着してもらったんだけど、少し大きかった(!)ので
Sサイズに!!男女兼用なので、Sといっても女性なら標準の普通サイズです。
しかしまぁ、それだけ太ってたんだなぁ~と思わぬところで実感しましたw

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タニタの100kcalプリンとか、ローソンで売ってる低糖質のパンとか
ブランのロールケーキとか気になるものが結構あるんだけど
ローソン行っても小さい店舗のせいか、見かけない・・・(´・ω・`)
食べてみたいのよ~!

で、最近のお気に入りはタニタの間食健美。
1袋63kcalと65kcalのおせんべいです。

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私は、甘いものより、おせんべいとか歯ごたえのあるものの方が好きなのかも。
食べたって感じがするからかな~?
甘いものだと、どら焼きとか、あんこものがどちらかというと食べたいと思うのです。

でも、ケーキやチョコも好きだし、最近はあんまり食べないけど
スナック菓子なんかももちろん好きだったりします。
とりわけチョコとポテチは常習性が高い気がするんだけど私だけかな。
チョコとかはポテチだと、1袋全部とか食べきってしまうほど
もっともっと!ってなっちゃう気がする~。なんでだろう?
なので、おやつはできるだけ小さいパックのとか買うようにしてます。
結局あればあるだけ食べちゃうんだよね~。(´・ω・`)

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●2013.02.12(火)448日目

【朝】170kcal

グリーンスムージー(水菜) 1人前 170kcal

【昼】473kcal

サブウエイ エビアボカド 1人前 292kcal
サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
しょうが湯 1人前 7kcal
鉄分 1日分 3kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal

【夜】610kcal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
鶏とブロッコリーの甘辛煮 1人前 143kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
納豆 1人前 100kcal
五目ひじき煮 0.75人前 55kcal
金平ごぼう 0.5人前 50kcal

【間食】65kcal

間食健美(黒ごま) 1個 65kcal

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回復に向かっているようで安心しました^^

3L→Sサイズってスゴイですね~(≧∀≦)ノノ””パチパチ

タニタシリーズ気になります!!
維持期に入ってからお菓子&甘い物は解禁してます、一応考えて食べているつもりですが(^ω^;)

あとリンクさせてもらいますね♪慣れてないんでURL貼り忘れてました

>マーマンさん

もう痛みもほとんどないので
楽になりました!ムリは禁物ですけどね!(*´∀`*)

私も維持期になっておやつモリモリです…。
食べすぎないようにしてるつもりだけど。

リンクありがとうございます。
こちらもリンクしました♪(・∀・)

回復してるみたいで安心しました。
無理せず、しっかり治してね。

タニタのおせんべい~♥ダイエット始めた頃はたまに食べてました。
プリンとか、おせんべいとか、カロリー低いのはありがたいよね~。

ポテチやチョコは私もダメ(ToT)
食べれば食べるほど、もっと食べたくなります。

ブランパンも一応、たぶん全種類食べたかな?
さりげなく食べたものの写真に写ってますww

腰はキチンと直した方がいいですよ!!
無理は禁物です!!

お菓子ってホント尾をひきますよね・・・・
カレコレ去年の忘年会で羽目を外して以来ずっと
毎日お菓子が手放せなくなってます・・・
特にチョコ系・・・・
前からチョコ系はあんまり食べなかったんですが・・・・
反動ですかね?毎日食べちゃってます・・・
今日もバレンタインで頂いたチョコブラウニー?
5本全部頂きました・・・・(タヒ)
減量期のセーブはどうやってブレーキかけてたんでしょうか・・・自分。

あと小僧の裏の肉はww
関節の裏部分の肉ですww
なんか知らんのですが~。ぽっこり肉ついてるんですよねぇ~。

No title

>かるみあさん

だいぶ回復しました~。動いてもほとんど痛みがでないけど
コルセットも湿布も薬も飲んでるせいもあるので
無理せず、大人しくしてます!(*´∀`)

タニタのおせんべい、かるみあさんのブログで見て
気になってたんですよねw ドラッグストアでみかけたので
思わず買っちゃいました(・∀・) 

やっぱり!? ポテチやチョコってほんとに止まらないよね!?!?
他はこれだけって思えば大丈夫なのに。
なんでだろう~。チョコは1個だけって思っても1個じゃすまない~。

ブランパンはほんとに見かけないわ~。
売れちゃうのか、おいてないのか~。一番はロールケーキが食べたい♪

>ウラガミさん

何もしない日が続いてるので、ほんとに身体が鈍る~~~(;´Д`)
けど、来週のレッスンには行きたいので大人しくしてますw

お菓子…食べない時のほうが我慢出来てましたね~。
なんであんなに我慢できたんだろうって思うくらいw
そんなに我慢してる!って思ってなかったけど
やっぱりすごく我慢してたんでしょうかね~。

ひざ裏!! 確かに気にしてみるとぽこっとある気が…。
これってとれるのかしら~?????

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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