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443日目 55.50kg [走るのを躊躇するワケ]

●2013.02.07(木)443日目

=朝=
【体重】55.50kg(+0.30kg)
【体脂肪】18.8%(+0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.25kg
【基礎代謝量】1,273㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】なし
【体調】良好
【便通】×

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】20分(朝)
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】737kcal
【総消費カロリー】2,092kcal
【歩数】18,197歩
【Ex歩数】15,835歩
【距離】13.4km
【脂肪燃焼量】39.9g
【Ex量】11.2Ex

【摂取カロリー】1,531kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】612cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】90点

-----------------------------------------------

体重体脂肪は、生理なのもあってか増量。誤差範囲?
お通じが2日ないのもあるのかな~(´・ω・`)
生理始まったので、仕方ないのか。明日は出るといいな。

朝は寒かったけど、お昼くらいから気温が上がって
ぽかぽか陽気だった東京。東北は春一番だったとか!
しかし、明日はまた寒くなるらしい~。
歯医者なのに(´・ω・`)

-----------------------------------------------

最近サボリまくっている朝ジョグです。
明日も午前中に歯医者なので、ジョグはオヤスミの予定。
なんだかんだと理由をつけてはサボリまくっているのです…。
モチベーションが下がったというのもあるのですが
実は他の理由もちょっとあったりするのです。

以前から、ずっと再開したいと思っていた
バレエのレッスンを先月からはじめたのです!(・∀・)
そのせいもあって朝ジョグを躊躇してるのです。
月曜は午前中にレッスンがあるので、時間的に難しいというのもあります。
まだ始めたばかりなので、ジョグで筋肉痛になったり
捻挫とかの怪我が一番心配なのです。
走るのとバレエとは違う筋肉を使ったりするので筋肉痛の場所が違います。
レッスンに支障がでるのが困るというのもあったりします。
慣れるまでは無理せず、ジョグはオヤスミの予定かな。

まーずいぶんと久しぶりのレッスンなので結構な筋肉痛だったりします。
以前よりカラダの柔軟性は上がってるけど筋力はさすがに
若かった分以前のほうが楽だったなーと思いますww
以前2年ほどやっていたので、基礎の基礎や、バレエ用語はわかるので
普通にバーレッスンのあと、センターをやります。
クラスは入門クラスで0~3年のクラスです。
動きはわかるし、基本はわかるけどやはりカラダがついて行かないわ~ww
もっと体幹を鍛えなければ!(`・ω・´)シャキーン

10年前のレオタードをひっぱりだして着てますよ~!ww
捨てなくてよかったです!w 1枚だけ捨てちゃったのが…残念。
今はネットでずいぶん安く買えるけど、あの頃はほとんどチャコットで買ってたので
結構高かった記憶がw 今でもチャコットはステキなのがいっぱいだけど高い!w
海外ブランドも扱ってるのでステキなのいっぱいあるんですよね~。
オリジナルのものもカワイイのがあるんですよ~♪

当時は46kgだったので、着れないかな~…とか思ってたけど
一応着れましたww まぁ伸縮性もあるしね(・∀・)
しかし、鏡に映るレオタード姿…やはりいろいろキニナル所が…orz
が、がんばろう…(;´Д`)

でもやっぱり楽しい~♪(*´д`*)

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●2013.02.07(木)443日目

【朝】325kcal

焼き芋 0.75本 275kcal
みかん 1個 37kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
鉄分 1日分 3kcal
しょうが湯 1人前 7kcal

【昼】504kcal

サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
サブウエイチーズローストチキン 1人前 329kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal

【夜】590kcal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
スンドゥブの素(丸大) 1人前 126kcal
絹ごし豆腐 1.5個 84kcal
ぶなしめじ 1袋 16kcal
えのき茸 0.5袋 10kcal
長ねぎ(1本) 1本 23kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
納豆 1人前 100kcal

【間食】112kcal

しょうが湯 1人前 7kcal
明治製菓 チョコレート効果 カカオ72% 1箱 66kcal
アサヒ Dear-Natura カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 1日分 2kcal
みかん 1個 37kcal

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secret

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すすすすすす 素敵~♥
バレーやダンスの漫画が好きだったので、(漫画かよ!)
想像しただけで ちょーーーーーテンション上がる(笑)

痩せて自分の好きな事を再開させるって、本当に素晴らしい。

あ~♥ なんか前向きな感じが良いわ~♥ 
これぞ、ダイエットの醍醐味ですよね(*^^)v

すごいぃ〜!!(●´艸`)ヾ
バレーって未知の世界です(*/∇\*)
バレーボールなら自信あるのですが・・・w

にゃ〜。さんのイメージが草刈民代になりました!!
細いけどしなやかで引き締まった完璧ボディー!!
(●´ω`●)あ〜、んなだかいつも前向きで羨ましいです☆

すごい、バレエですか。
ダイエットして新たなことを始めるっていいですね。
バレエって柔軟性と筋肉で素敵な体になりそう。

>基礎の基礎や、バレエ用語はわかる

トレーシーメソッドでバレエ用語がちょこっと出てきましたが、全然わかりませんでした。

>かるみあさん

想像だけでちょーテンション上がるなら
やったらもっとテンションあがりますヨwww どうですか?w

ずーっとまたやりたいな~って思ってたんですよね。
教室もなかなか思ったようなところがなくて…
先月体験レッスンにいって決めちゃいましたw

いつかは憧れのポワントを~~~w

>めるももんちちさん

確かにバレエってダンスとかと違って
なんだか別世界というか特殊な感じしますよねw

草刈民代…∑( ̄△ ̄;)
いや歳は近いけど、全然イメージがっ!www
前向きかな~…意外にそうでもなかったりしますヨ!w

>mocoさん

バレエは優雅に見えるけど、半端ない筋力と柔軟性から
生まれるものですからね~(;´∀`)遠く及ばないけどw
今回はせっかく再開したので、細くなが~く続けたいです!

トレーシーでもバレエの要素があるのかしらん。
ラジオ体操でもバレエの要素はあってミニレッスンとかも
収録されているので、バレエの基本的な要素があるのかもですね(・∀・)

おぉ~。にゃ~。さんも生理中でしたか♪
自分は生理中はお通じ最高になりますww
本当、変な人ですよね・・・・。

バレエ♪確かに走る筋肉とはまったく違う筋肉
使いますね~。

自分も幼稚園から中学生までバレエしてました♪
懐かしいです!!
今から再開してもトゥシューズは履かせてもらえないんだろうなww
約20年前ww基礎すら忘れてますしねww
今、ふと思い出しても足のポジションも4番目まで
しか思い出せないww

当時は成長期ってのもあったので
食べても食べても太らなかったですねぇ。
本当・・・・続けていればよかった・・・・。

おおっ、バレエを始めたんですね^^b
違う筋肉を刺激して更に細くなっちゃいますね♪

にゃ~さんの場合は普段結構歩かれているみたいなので無理に走ろうとしなくていいと思います。なんせ維持期ですからww
ジョグは走りたくなったら走ればいいんです^^

>ウラガミさん

おおお~ウラガミさんバレエやってたのね!
どうりで脚もスラリとしてるはず!(*´ω`*)

基礎があるもん、ポワントまですぐじゃないですか~!!
きっと再開したらカラダが覚えてますって!!

中学~高校くらいで一旦やめてしまう人も多いですよね~。
周りからするともったいない!と思っちゃうけどw
やり始めたばかりなのに、さっそくなぜかぎっくり腰になって
本日レッスンおやすみしました・・・(´;ω;`)なんでいまなの!ww

>マサタカさん

バレエを10年ぶりに再開しましたー!!(*´ω`*)
細くなればいいけど、逆に太くなる場合もあるんですよね~w

ジョグは走ると気持ちいいし、持久力アップにもなるし
歩くより運動強度が高いので時間が短くていいんですけどね~。
走ることでの筋肉痛や捻挫でレッスンに支障がでるのが
こまるので、しばらくはウォーキング中心か
やはり筋トレに移行しないとです(`・ω・´)シャキーン


と言いつつ、たぶんぎっくり腰だと思うんですけど
腰を痛めちゃってせっかくのレッスンに行けないという~~~(´;ω;`)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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