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442日目 55.20kg [-0.25kg]

●2013.02.06(水)442日目

=朝=
【体重】52.20kg(-0.25kg)
【体脂肪】18.6%(→)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.15kg
【基礎代謝量】1,269㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】なし
【体調】良好
【便通】×

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】840kcal
【総消費カロリー】2,196kcal
【歩数】23,867歩
【Ex歩数】21,704歩
【距離】17.6km
【脂肪燃焼量】52.1g
【Ex量】15.3Ex

【摂取カロリー】1,229kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】227cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】85点

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体重体脂肪ともあまり変動なし。
昨日から続く出血で、生理確定ですな(´・ω・`)
まさか服薬終了後すぐとは思わなかった~。
次回はどうなんだろうか。ちょっと不安。

ヒスロンで黄体ホルモンが足りないとなると
また、元のプラノバールの混合に戻るのか。
ヒスロンより黄体ホルモンが多いものに変わるのか~。
どっちにしろ、体重増加やムクミと戦うことになるのかな。

-----------------------------------------------

東京23区は、積雪はなく、雨から雪になってもすぐ霙になったりで
寒かったけど雪はちらちらした程度でした。
積もらなくて良かったわ~(・∀・)

明日は一転、春一番かも!なくらい南風で気温が上がるそう。
最高気温15度だって。結構暖かいかも。
今日は寒かったし、雪だしですごい着込んで出社しました。
上は、ヒートテック3枚来て、さらにトータルを着てその上にオフタートルのセーターw
下は、ガードルみたいなやつにヒートテックトレンカにさらにヒートテックの
オーバーパンツにヒートテックジーンズ、靴下にさらにもこもこ靴下はいたw
どんだけ着込むんだーwっていうくらいまで着込んで出社したけど
オフィスでは、電気ストーブまでつけて仕事。寒かったわ~。

今回もちょっと生理痛がひどかったり、カラダがだる重いし
なんだかやる気もダウンで、ぐだぐだです( ´Д`)=3
実家に用事があったので、実家でうだうだw
安納芋を焼き芋にしてくれたのを勢い1本食べて満腹ww
甘くて美味しかったけどさすがに食べ過ぎた~。

1本貰ってきたので、明日の朝食べよう♪♪(・∀・)
そんなんで、お腹いっぱいが続き夜ゴハンはちょっとになってしまった。
ダンナ君はまた呑みだったので、作りおきの金平とかで済ませてしまいましたw

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●2013.02.06(水)442日目

【朝】163kcal

グリーンスムージー(小松菜) 1人前 163kcal

【昼】485kcal

サブウエイ BLT 1人前 317kcal
サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal

【夜】230kcal

金平ごぼう 1人前 100kcal
五目ひじき煮 1人前 73kcal
味噌汁 1杯 38kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal

【間食】351kcal

焼き芋 0.75本 275kcal
明治製菓 チョコレート効果 カカオ72% 1箱 66kcal
しょうが湯 1人前 7kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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