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441日目 55.45kg [レインブーツ]

●2013.02.05(火)441日目

=朝=
【体重】55.45kg(+0.20kg↑)
【体脂肪】18.6%(-0.4%↓)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.40kg
【基礎代謝量】1,276㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】なし
【体調】良好
【便通】◎

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】20分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】840kcal
【総消費カロリー】2,196kcal
【歩数】23,867歩
【Ex歩数】21,704歩
【距離】17.6km
【脂肪燃焼量】52.1g
【Ex量】15.3Ex

【摂取カロリー】1,507kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】747cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】76点

-----------------------------------------------

体重増量、体脂肪は減少。誤差範囲かな~?
まぁ生理前なので、水分かと思われます(´・ω・`)

ホルモン剤服用は昨日でおわり。
今回は、後半さほど顕著に体重増加はなかったけど
最終2~3日で+1kg。ムクミがすこし。
これは、ホルモン剤服用しなくても普通にあることなので
薬の副作用と言われるような感じではなかったような気がします。

キモチ的なことは、思ったよりもイライラしたり
落ち込んだりということもなく(多少はある)良かったかなと。
生理開始5日後から服用開始なので、本日も同じ薬を処方してもらいました。
ただ、後半の黄体ホルモン剤服用より、前半の卵胞ホルモン剤服用1週間くらいに
食欲アップ+体重増加がかなりあったのが薬の副作用なのかわからないので
次回気を付けて経過を見てみたいと思います。

生理開始まで@4~5日のはずが、夕方から出血。
ヒスロン(黄体ホルモン剤)だと、ホルモン量が足りてないのか…。
このまま生理になるのか様子見です~(;´Д`)

-----------------------------------------------

婦人科クリニックだったので、歩数が伸びてます。
午前中に診療だったので、お昼を途中で食べてブラブラして帰宅。
帰りは風もなく気温もあがったのでぽかぽかだったけど
朝は北風が強く寒かった~。

水曜日は、また大雪とか言ってるけど…また積もるのかな~。
あんまり積もって欲しくないわ~( ´Д`)=3
雪にならないまでも、気温は上がらないってことで
ここ数日暖かかったので、一気に寒くなると思うと
会社行きたくないwwwww

雪が降ったり、雨が降ったりするたびに毎回毎回
今年は買おう!今度は買おう!と思っていた
レインブーツをやっと買いました!ww

いろいろ見たけど、フツーっぽい感じが良さそうだったので!
1週間くらいかかるので明日には間に合わないけど、
着いたらレビューします!(*´∀`)
ショートタイプも可愛いので迷うところですね~。
送料無料で、交換も送料無料でできるらしいです。

買ったのはロングのこれ↓


ショートタイプもかわいいので欲しいかも…。









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●2013.02.05(月)441日目

【朝】349kcal

クリームチーズ 0.25個 17kcal
アサヒ Dear-Natura ヘム鉄Withサポートビタミン2種 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
バナナ 0.75本 58kcal
トースト(5枚切) 1枚 185kcal
しょうが湯 1人前 7kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal

【昼】497kcal

サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
サブウエイチーズローストチキン 1人前 329kcal
ジャスミン茶 1杯 0kcal

【夜】481kcal

ご飯(白米) 0.5杯 151kcal
味噌汁 1杯 38kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
五目ひじき煮 1人前 73kcal
納豆 1人前 100kcal
金平ごぼう 1人前 100kcal

【間食】180kcal

干しいも 1.5枚 114kcal
明治製菓 チョコレート効果 カカオ72% 1箱 66kcal

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secret

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comment

雪はどうですか? 大丈夫?

レインブーツ良いね~♥
私はショートタイプが好み。

来年はロングのブーツも素敵☆に履きたいわ(笑)



>かるみあさんへ

雪はほとんど積もらず、寒かったけど
霙混じりなだけで、平気でした~(´∀`)

ブーティーのショートタイプもカワイイよね!!
ふふ♪ 来年はステキなブーツを探してね(*´ω`*)

オシャレなレインブーツですね♪
これで雨の日も楽しめそう^^

にゃ~さんはサブウエイ好きですか?
自分はダイエットをしてから利用するようになりましたが好きになりました。
注文時はいつも「野菜多めで後はおまかせ」です♪

>マサタカさん

雨のたびに、雪が降るたびに
今年こそ買おう、今度は買おう!と思いつつ
なかなか買えないでいたレインブーツを
やっと買いました~w

せっかく履けるようになったので
思い切ってロングブーツにしちゃった!ww

サブウエイ大好きですね(*´ω`*)
もともと好きだったんですが、近所になくて
1年くらい前に出来たので良く利用してます。

ダイエットの強い味方ですよねー(*´∀`)
最近は隣の駅のサブウエイのドリンクバーで
まったり本読んだりするのが好きです!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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