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440日目 55.25kg [+0.8kg]

●2013.02.04(月)440日目

=朝=
【体重】52.25kg(+0.80kg↑)
【体脂肪】19.0%(+1.0%↑)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,265㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン(卵胞ホルモン)21日目 最終日!
【投薬】ヒスロン(黄体ホルモン)12日目 最終日!
【体調】良好
【便通】△

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】×
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】×
【湯船につかる】40分程度

※活動量計付け忘れ。
【活動カロリー】--kcal
【総消費カロリー】--kcal
【歩数】--歩
【Ex歩数】--歩
【距離】--km
【脂肪燃焼量】--g
【Ex量】--Ex

【摂取カロリー】1,468kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】586cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】87点

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体重体脂肪ともに増量。
週末の活動量の不足なのか、生理前の増量なのか~。
じゃっかんのムクミがあったり。

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月曜だけどちょっと早めに出かける予定もあったので
朝ジョグはオヤスミ。これから月曜はちょっと時間がとれそうもない。
用事が終わった後に、お昼ゴハンを食べて本を読んだりしてまったり。

遠回りして…とか思ったけど時間が微妙だったので
1駅分歩いて、買いものして帰宅。
活動量計を忘れてしまって、歩数もアバウトだけど1万歩ほど。
火曜は婦人科クリニック。歩数は伸びそう。

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土日で出来上がるかなーと思ったマフラー…。
編み直ししたりしたので、まだ出来上がっていない!
本体は編み終わって、つける花のモチーフ作成中!!
がんばらないと、暖かくなってしまうううう~w

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とび森話。
ウラガミさんがコメントしてくれたので、コクヨのシリーズを
コクヨのHPで見てきたよー(≧ω≦)かわいい!!

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配信スケジュールはこちら。

GW-20130205-053032.jpg

いつの間にか通信らしいので、スリープモードにしておけばいいのかしら~???

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●2013.02.04(月)440日目

【朝】349kcal

クリームチーズ 0.25個 17kcal
アサヒ Dear-Natura ヘム鉄Withサポートビタミン2種 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
バナナ 0.75本 58kcal
トースト(5枚切) 1枚 185kcal
しょうが湯 1人前 7kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal

【昼】452kcal

サブウエイ ターキーブレスト 1人前 274kcal
サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
鉄分 1日分 3kcal

【夜】486kcal

味噌汁 1杯 30kcal
高野豆腐の含め煮 1人前 113kcal
納豆 1人前 100kcal
五目ひじき煮 1人前 73kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
ご飯(白米) 0.5杯 151kcal

【間食】181kcal

干しいも 1.5枚 114kcal
しょうが湯 1人前 7kcal
明治製菓 チョコレート効果 カカオ72% 1箱 60kcal

コメントの投稿

secret

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comment

ぶつ森のコクヨシリーズかわいいー。
いつの間にか通信なので、セブンイレブンシリーズのようにお店に行かなくていいのがウレシイw

海外ドラマ、CSIシリーズみてますよ。
本家はまだS2ぐらいまでしか観れてないですが…。
NCISとかBONESとかキャッスルとか観てます。
ホワイトカラーも。
最近は英国ドラマも好きです。
シャーロックとかおもしろいですよ~。

コクヨシリーズかわいいよね!(*´∀`)
しかも8種類もあるなんて楽しみすぎるー。
もっといろいろ配信して欲しいなぁww

CSI大好きで、ベガス、NY、マイアミ…とww
BONESも面白いよね~(´∀`)
松田聖子が出た時はびっくりしたけどwww

NICSとかキャッスルは見たことないです~φ(`д´)メモメモ...
今度チェックしてみます!

BONES、そう言えば松田聖子がでてましたねー。

NCISは海軍関係の話です。
FBIの海軍版機関になるのかな?>NCIS
NCISとスピンオフのNCIS:LAがあって、どっちも好きです。
(もともとNCISもネイビー犯罪捜査班のスピンオフなんですが。)
ギブスがかっちょいーんですよー。

>mocoさんへ

公式(?)見てみました~@NCIS
なかなか面白そうですねー(´∀`)

NCIS:LA 〜極秘潜入捜査班が2/18~
テレ東のランチチャンネルで放映されるみたいなので
録画して観てみようー♪

どう森!!

コクヨ?
欲しい~、かわいい~。
・・・最近どう森ばっかしててTV全く観ていない。朝のニュースぐらい。
うちスカパー入ってるんで以前はよく海外ドラマとかみてたんだけど・・・・。

このままではヤバいかも?!
世間に取り残される~。

>桜花さん

コクヨシリーズかわいいよね!(*´∀`*)
いつの間にか通信みたいだから
貰いもれがないのがいいよね~!

私はもともとあんまりテレビ観ないので
世間に取り残されてるカモ…。
スカパー以前は入ってたけどあんまり観ないのに
月々4000円が無駄な気がしてやめちゃいましたww
海外ドラマばっかり見てましたね~。
FOXチャンネル垂れ流しとかww
レンタルするより、手間がないし安いかなーと思ったけど
見なくなるともったいない気がして~。

とび森は最近ほとんど出来てないわ~(;´Д`)
よく朝風呂のときにやったりするけど
お店もやってないしで
果物収穫するくらいでローン返済しかしてない気が!ww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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