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438~439日目 54.55~54.45kg [何もしない日]

●2013.02.02(土)438日目

=朝=
【体重】54.55kg(-0.30kg↓)
【体脂肪】18.5%(-0.3%↓)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.75kg
【基礎代謝量】1,254㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン(卵胞ホルモン)19日目
【投薬】ヒスロン(黄体ホルモン)10日目
【体調】良好
【便通】△

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】109kcal
【総消費カロリー】1,455kcal
【歩数】426歩
【Ex歩数】0歩
【距離】0.3km
【脂肪燃焼量】3.6g
【Ex量】0.3Ex

【摂取カロリー】1,444kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】86cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】73点

-----------------------------------------------

●2013.02.03(日)439日目

=朝=
【体重】54.45kg(-0.10kg↓)
【体脂肪】18.0%(-0.5%↓)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.95kg
【基礎代謝量】1,258㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン(卵胞ホルモン)20日目
【投薬】ヒスロン(黄体ホルモン)11日目
【体調】良好
【便通】○

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】182kcal
【総消費カロリー】1,528kcal
【歩数】2,195歩
【Ex歩数】785歩
【距離】1.6km
【脂肪燃焼量】6.7g
【Ex量】0.4Ex

【摂取カロリー】1,436kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】146cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】71点

-----------------------------------------------

体重体脂肪ともにほぼ変わらずな週末でした。
週末の活動量が足りない、摂取が多いとなっても
すぐに体重や体脂肪に反映されるわけでもないので
週明けに増量するかな~。

ホルモン剤も@1日となって、今のところむくみはないものの
若干食欲が上がってる気がします。
生理前約1週間なので、そろそろ若干の増量はあるのかなと思います。

-----------------------------------------------

この週末は、ほんとに「何もしない日」でした!
ダイエット生活をはじめてから、ストレッチもウォーキングも
なにもしない日はなかったんじゃないかな~と思うくらい久しぶりですw

1月はちょっとグダグダで、2月からは気持ちも切り替えて
がんばります!と言ったのにすぐこれか!な感じもしますが
この週末は、少し前から何もしないぞ!と決めてたりしたのです。

土曜は、ダンナ君が仕事だったのでひとりでおうちにひきこもって
買い物もいかず~家事もほとんどせずww
撮りためた海外ドラマを観たり、マフラー編んでみたりしてました(・∀・)
日曜は買い物にはいったものの、のんびりだらだら過ごしてましたw
前々からストレッチも何もしない!と決めてたので
できなかった~やらなかった~とイライラすることもありませんでした~ww

今年は、たまにこんな日もつくってみようかな~(・ω・)

-----------------------------------------------

とび森話。あんまり出来てないので進んでないものの。
ちょこっとずつ借金返したり公共事業がやっと1つ完成しましたw

HNI_0001.jpg

やっと募金が集まったww
石造りの橋の完成~♪ 夜に式典やるのかww

HNI_0023.jpg

やっとクラブがオープンした模様。
でも、夜しかやってないので、なかなか行けないw
私は朝早くとか夕方とかやってるのが多いから夜はほとんど出来てない~w

HNI_0004.jpg

最近、もんじゃクンの姿が見えません…(´;ω;`)どこ探してもいないんだよ。
クロヤギのスミさんに会ったら。

HNI_0098.jpg

ウラガミさんのことを言ってたw
タイムトラベラーってわかるんだ!?∑( ̄△ ̄;)

HNI_0024.jpg

セブンイレブン配信アイテムコンプリート!(*´∀`)
2週目配信あってよかったw
第二弾とかやって欲しいな~(・∀・)

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secret

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comment

うわぁ!!バレたしっ(笑)ですねww
タイムトラベラーのウラガミですww

自身の村でも「タイムトラベラーなの?」って
聞かれますww

わかるんですねーーー。

もう少ししたら文具のコクヨの文房具家具が
いつの間に通信で配信されるみたいですよー♪
コクヨのキャンパスノートとかかわいいですよww

私、1週目も肉まんケース逃しちゃって・・・
今回も早くしないと逃しそうな勢いだ・・・
あと、3日間のうちに必ずコンビニ行かないと~。

何もしない日〜は大事だと思います(●´ω`●)
気持ちの休息日!ですよね☆
主婦ってなんだかんだやる事あったりで中々何もしない日〜って作れない気がします・・・。
ダイエットしてると結構忙しいですよね!w

にゃ〜。さん活動量が少なくなっても体重も体脂肪も変わってないのでいい感じですよ〜(*´ー`*)
とっても良い状況だな〜やっぱり目標だな〜って思ってますです(*'-'*)エヘヘ

とび森のもんじゃくん、もしかしたら博物館とかにいるのかもですよ〜☆呼んでもいない時、博物館とかお店とかにいたりしますw

わたしは毎週末なにもしてませんよー。
ちったぁしろよ!!と思う時もありますが、もともと運動好きというわけじゃないから毎日やることでイヤになって完全にやめちゃうことになりそうで。

にゃ~。さんは海外ドラマどんなのみますかー?
わたしは犯罪ものばかり観てるんですけど、先日、解剖シーンをみつつごはんを食べてたら、起きてきた夫に引かれましたw

>ウラガミさん

自分の村でも言われるんだ!( ゚д゚ )?
わかっちゃうのねww

えーーーー!コクヨシリーズ!(*´∀`)
うあーすっごい楽しみ!!!
コクヨの公式ページで見れた!
かわええええー(*´∀`)しかも8弾まであるのか!

セブンイレブンの肉まんケースかわいいよっ!
ぜひぜひもらってください!

>めるももんちちさん

確かに毎日がんばることもすごく大事だったんだけど
キモチも休息しないと続かないのかもーと思います。
カラダ、トレーニングも休息日があるんだもんね。

去年はある意味がんばりすぎたしww
私って極端すぎてほんとにやりだすと止まらなかったりするのよね~。

ははっ・・・さすがに月曜は増量しました~(;´Д`)
生理前だからちょっとは仕方ないのか…。

もんじゃくん、博物館だったのかも~。
商店街まで探さなかった!!なるなる~(*´∀`)

>mocoさん

今までは無理してストレッチしたり、できないことに
ものすごくイライラして、不機嫌な顔してたり、ダンナ君にあたったりww(ひどいww)
やらないって決めたほうがちょっと気持ち的楽ですね~。
でも、これで大幅に増量したらヽ(`Д´#)ノ ムキー!!ってなるのかな…ww

mocoさんも海外ドラマ好きですか??(・∀・)
私はCSIが好きで良くみます~! 今は放映はないけどERとかも好き!
私も見ながらゴハン食べてたら、ダンナ君に「ないわー」とか言われたww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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