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1月【まとめと反省】/2月【目標と課題】

□集計表□
報告

※クリックで拡大


◆一か月ごとの集計◆

1月トータルは ●体重 +0.9kg ●体脂肪 +0.6% でした。
★体重 53~55kg台で維持。→ 達成せず!

初のプラス着地というのも変なんだけど、数値的には+で終了となりました。
1日の体重がたまたま最低体重だったって感じもしますがw

・1月のMAXは56.95kg/MINIMUMは53.95kg。平均は55.26kg。
 …(゚д゚)! 55kg切れてないじゃん!www
1日から1日までの測定だと+0.9kgだけど月平均になると、-0.08kg。

★体脂肪 20.0%前後で →ほぼ達成? 
・1月のMAXは21.4%/MINIMUMは17.3%。平均は19.41%。
平均で20%以下だったので上出来かな。

☆ジョグを始める!続ける!→×××! 1~2回しか走ってない。
☆ダイエットプログラムを続ける!→続けてる○


◆サイズ

運動が足りてないのかプラス分なのか誤差なのか
ちょびっと増えてたり(;´Д`)


◆1月の反省点

ウォーキング → ◎ そこそこがんばりました(・∀・)
筋トレ → △ ダイエットプログラム△/他×
他運動 → × 朝ジョグがほとんどできず。
その他→ ○ 半身浴かなりできたと思う。

1月もウォーキングがんばった感じ。
ジョグへのモチベーションが下がりほとんど走れず。

食事 → △ 栄養バランス、食事バランスやはりまだまだ。
おやつ → △ 食べ過ぎた?
果物 → ○ だいたい良い感じ。
外食 → ○ 外食時はほとんど気にしません。ゴハンをちょっと残すくらい。
油モノや高カロリーなもの → △ 油もうちょっとかな。

◆2月の目標

★体重 引き続き53~55kg台維持。平均55kg割る。
★体脂肪 18~19%で。
☆無理をしない。気持ちに余裕をもつ!
☆ダイエットプログラムを続ける!


朝ジョグの目標はあえて入れてません。
モチベーションも下がってるし、月曜走れる時間がなくなるので
ちょっとオヤスミするかも。走りたいキモチになったら走ります。


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secret

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comment

あらためて、グラフでみると本当にすごいです☆
奇麗にサイズダウン!
にゃ〜。さん足が最初から太くないので羨ましいです><
お腹とか隠そうと思えばいくらでも隠せる・・・
足はパンツでも中々隠せない・・・w(;o;)w
そもそも何を隠そうとしとる!って話ですがw
痩せるかな・・・私の足よ〜w

走る事って私は苦手で、走りたい気持ちと言うのが良く分かりません、
にゃ〜。さんは元々動く事好きなのだな〜って思いました☆
動く事が好きだとこの先維持し続けられるのだろうな〜って思います^^
ジョグも走りたくなったら走るってなんかカッチョエーです☆
そもそもその発想が私にはないー;;w

最近ウォーキング1万歩に慣れて、
少し増やしたらバテバテなめるももんちちです・・・w
にゃ〜。さん目指すには先が長そうですはい!

>めるももんちちさんへ

脚はたくましくて結構太いかと!(;´Д`)
バスケットをしてたせいか、すらっとした脚ではなくて
ほんとにむっちりといった感じです…。

ちゃんと脚も痩せますから大丈夫!!(*´∀`)b
自分で気になるとこは、あんまり変化がない気がしちゃうんですよねw
でも、サイズ的には変わってくるので大丈夫ですよっ。

私も走るのは得意かと言えば、苦手だったりしますw
でも、なんで走りたいと思うのか不思議だったりも。
動くことが好き・・・なのかはわかりませんw
今も一日動かずだらだらしたいなーと思うときもありますよw
ダイエット前は、1日動かずなんとなく何年も過ごしてましたしww

ウォーキング1万歩できれば上出来ですよ(*´∀`)b
1万歩歩けば充分だと思いますよー☆

お疲れ様でしたー☆
さすがですー(~o~)
ボディーサイズも最近計測してなくて
本当・・・こわい・・・・。

太ももふくらはぎともに細くて
うらやましいです。。。
自分70Kg台の時ににゃ~。さんの80Kg台の脚してますからね・・・。
脚細くなりたーーーい!!
本当、足だけは太いの隠せませんからね!!
ゴツイ分へタイツ履けば隠せます!!
あし~。(単なるコンプレックスってのもわかってるんですが・・・)

>ウラガミさん

ウラガミさん、充分細いじゃないですかー!
私はほっそりしてすらっとした
ウラガミさんの脚がうらやましいですよ~~~~!(≧ω≦)

変に筋肉質な感じがイヤなのですよううう(´;ω;`)
数値的には細くはなったけど、自分的には
あんまり細くなった感覚はないし、内腿はちょっと余ってるしで
なかなか体重のようにこれでいいってならないですよね~。

コンプレックスは、自分ではほんとに
納得できるまでにはならないよね~…。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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