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73日目 77.85kg

【体重】77.85kg(→)
【体脂肪】37.2%(-0.3%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【筋肉量】45.55kg(↓)
【基礎代謝量】1485㌔カロリー(↑)
【体内年齢】52歳 (↓)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)

【体温】37.0℃
【投薬】朝昼晩 風邪薬

【歩数】×
【wii】×
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】90分

-----------------------------------------------

インフルエンザではないと思うけどやっぱりちょっと風邪かなぁ。
ちょっと微熱とノドの痛みと違和感。ふー( ´Д`)=3
加湿器フル回転だけど、エアコンすると乾燥するね~。

外出は控えてゆっくりしてたけど午後ちょっとだけテレビみつつ
踏み台昇降運動を。ふくらはぎに張りがあったので
結構筋肉つかったのかな。台は、wii fit のバランスボードを
3cmくらいの板に乗せて8cmくらいの高さにしてみた。

夕方、ごろごろしながら海外ドラマ観てたら寝オチしてた・・・。
1時間半くらい昼寝(?)してしまったよ。(´・ω・)

みなさんも、乾燥注意報出てるし風邪にはくれぐれも
お気をつけください~。元気にカーヴィーしたいよう~!(><)

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【朝食】322kcal
グレープフルーツ 1/2
スリムアップスリム
豆乳 200ml

【昼食】419kcal
十五国雑穀ゴハン
キャベツの千切り+ノンオイルドレッシング
五目ひじき煮 1/2
卯の花 1/2
金平ごぼう 1/2
納豆 

【間食】171kcal
素焼きアーモンド
ブルーベリーヨーグルト
味のり

【夕食】568kcal
ゴハン(白米)
わかめスープ(わかめ、長ネギ)
キャベツの千切り+ノンオイルドレッシング
もやし炒め(もやし、ウィンナ)

【摂取合計 1654kcal】
【運動消費 674kcal】

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secret

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comment

高熱じゃなければ、ただの風邪の可能性のほうが高そうですよね?
喉にはヴィックスののど飴がけっこういいですよ
風邪っぽいけど、会社休んでられないよって時
私はヴィックスで乗り切りますw

wiiのボード、低いですよね
やっぱ物足りなさを感じたら、高さを上げたほうが
負荷が大きくなって、運動効果も上がるかな?

気持ちは焦るかもしれないけど
休むことも重要ですよ
元気になったら、またダイエット頑張りましょう!

何のかわからないけど花粉も来てるようで
乾燥とアレルギーで私も喉と鼻がダメです。
なのにホットカーペット付けたらその上でうたた寝しちゃったし…
たぶんコレが一番いけないんだと思いますw
にゃ~さんも酷くならないうちにゆっくり休んで下さいな^^

回るお寿司美味しそうで、思わずマグロクリックしちゃったヨーww

うちのエアコンは「うるるとさらら」だけど、加湿が全然足りてません。
なので、リビングのイスで娘の洗濯したジーンズを干すようにしてみました。
1日であっという間に乾いてしまうので、やっぱりそれだけ湿度が低いってことなんですよね(^^;

のどの痛みは、早めにうがい薬でうがいをお勧めします。
まめにうがいをすると治りも違ってくるよ~。
無理しないでね、お大事に!

乾燥きついですよね
うちもエアコンしかないので
エアコン暖房+加湿機能でがんばってますが
暖房ついてる時点で加湿機能つけても乾燥してます
+洗濯物部屋干しすると乾燥もまだマシですよ
外に干してもどうせ乾かないので
この季節は部屋干しで乾燥対策です^^

なんだか耳がかゆい・・・
私も風邪引く前兆です
今のうちに対策せねば^^;

>hazelさん

さっそくヴィックスを買ってみました。
ノドがすごく楽になってほっとしたのもつかの間
熱が高くなったダウンしてました・・・orz

wiiのボードちょっと低いですよね。
でも高すぎると筋肉むきっとなるらしいので
15cm以下がいいらしいですね。
負荷を上げるならダンベルもってやるのも効果的だそうです。
あと、高さより速さで負荷をかけるのが
ダイエットにはいいそうですよ!

今回はほんと最初に風邪っぽかったのに無理したのがいけないのか
すっかりダウンしてしました。
休むこともほんとうに重要ですね(´;ω;`)実感、反省です。

>きなこさん

そろそろ花粉の時期ですよね・・・またあのツライ日々が(´;ω;`)
私も、コタツでうたた寝・・・イケないとわかっていても
気持ちいいんですよねww

お寿司クリックしたらなんか仕掛けがあったら面白いのにねw

>nkさん

加湿器では追いつかないほど乾燥してるのかな~。
うちも洗濯物を室内に干したら、からっからに乾きました・・・(;・∀・)

乾燥もあってのどがすごく辛かったです~。
ウガイとヴィックスでだいぶ楽になりました。
あと気管支拡張のお薬がよく効きました。

>どうしようもない私さん

乾燥ひどいですよね~
洗濯は乾燥機か外干しでしたが、最近は加湿のために
部屋干しになりました。だいぶ違いますよね~。

ブログみましたよ~。
まさかのインフルだったとは・・・・!
お大事にしてくださいね><

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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