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429日目 54.55kg [とび森通信!]

●2013.01.24(木)429日目

=朝=
【体重】54.55kg(-0.75kg)
【体脂肪】18.4%(-1.0%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.80kg
【基礎代謝量】1,256㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン(卵胞ホルモン)10日目
【投薬】ヒスロン(黄体ホルモン)1日目
【体調】良好
【便通】△

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】15分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】543kcal
【総消費カロリー】1,891kcal
【歩数】12,748歩
【Ex歩数】11,063歩
【距離】9.4km
【脂肪燃焼量】29.2g
【Ex量】8.1Ex

【摂取カロリー】1,458kcal/1,475kcal(目標摂取)
【消費カロリー】478cal/191kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】91点

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体重がストンと落ちたけど、こんな感じで落ちると
翌日ポーンと上がるのが常なので明日は戻りそうな予感。

54.5kg/18.4% この感じでキープできればいいなーと思うけど
今日から黄体ホルモン剤の服薬追加なので
これからは、ジリジリ増量するんだろうな(´・ω・`)
せめてあんまり浮腫まないといいな。

体脂肪がばばーんと上がらなければあんまり気にしないようにしたいけど
結局は体重に一喜一憂することになりそうwwww

-----------------------------------------------

めるももんちちさんに着画がない!って言われたのでww
ブーツ画像…撮ったんだけどボケボケなのよ(´;ω;`)

20130124130255-158.jpg

ヒールがわかるように横からも撮ればよかった。

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とび森話。
ウラガミさんが遊びにキタヨー(*´д`*)

HNI_0071.jpg

モヒカンwww ヒゲwwwww

HNI_0075.jpg

島に行ってツアーに行ったりしたよ(・∀・)
かっぺいに重いとか言われて、ひどい!とか言ったりww

HNI_0079.jpg

がんばってメダルを獲得~♪
私は足をひっぱりまくり(´;ω;`)すまぬ。
ウラガミさんのおかげでゴールドコトブキ賞に!

HNI_0085.jpg

HNI_0084.jpg

楽しかったわー(・∀・)また遊びたい!!
ウラガミさんちの特産品のおいしいモモをお土産にもらった♪

その後、晩ゴハンの支度したりだったので離席してたんだけど
その間にめるももんちちさんが遊びに来てくれたみたいで(´;ω;`)
すまにゅ…必死でシューマイを包んでいたよwww

改札閉めようと駅前に行ったらフルーツがずらりでビックリしたwww

HNI_0090.jpg

ありがとう!ありがとう!(*´д`*)
ウラガミさんと会えたようで良かった♪♪

今度はみんなで一緒に遊びましょう(≧ω≦)

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●2013.01.24(木)429日目

【朝】349kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
クリームチーズ 0.25個 17kcal
アサヒ Dear-Natura ヘム鉄Withサポートビタミン2種 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
バナナ 0.75本 58kcal
トースト(5枚切) 1枚 185kcal
しょうが湯 1人前 7kcal

【昼】442kcal

サブウエイ ターキーブレスト 1人前 274kcal
サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
ジャスミン茶 1杯 0kcal

【夜】604kcal

雑穀ご飯 0.75杯 221kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
シューマイ 3個 135kcal
かぼちゃの煮物 0.5人前 53kcal
五目ひじき煮 0.5人前 37kcal
金平ごぼう 0.5人前 50kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
りんご 0.5個 58kcal

【間食】63kcal

しょうが湯 1人前 7kcal
小魚 3人前 21kcal
あたりめ 1.5人前 35kcal

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secret

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どうぶつの森ハマってますねー♪
いずれ私も遊びにおじゃまします♡
今はお家を大きくすることに必死で(笑)

にゃ〜。さん萌〜♪

画像UP待ってましたーーー(*´ー`*)
ありがたや〜ありがたや〜☆
いやぁ〜!やっぱ細くて羨ましい限りです☆
ウォーキング&ジョグの効果ですかね!
足、引き締まって細いです(●´ω`●)

靴26㌢まで売ってますか?!
靴屋には本当行かないので・・・。
痩せたら行ってみよう!w
ヒールは3㌢以上はやっぱ抵抗が!
(*´∀`*)もっぱらスニーカーですはい!w

足細いっすね♪
体重は気にしないようにしても一喜一憂しちゃいます。
自分はちょっと便秘気味で増量中ですT0T

ヒゲモヒカンww

>どうしようもない私さん

結構がんばってるけどなかなか時間がとれなくて
カブは腐るは、雑草は生えまくり…。゚(゚´Д`゚)゚。
おうちもまだ全然よ~…。

そのうち遊びにきてー(´∀`)
フルーツ狩りでも買い物でもしていってくださいw

>めるももんちちさんへ

結構引き締まってというより、むっちりたくましい脚だったりしますww
数字でみてもあんまり細くないのよ。
黒タイツ効果だったり、ブレブレなので細く見えるマジックかも!!

うん。ブーツも26cmまであるよ~。マルイモデルとかは
大きいサイズっていっても、足だけ大きくて
筒は普通のやつもちゃんとあるし、おしゃれなのが多いと思う(´∀`)

私も普段はスニーカーばっかりw

>マサタカさん

脚は細く見えるだけのマジックです!ww
そう・・・頭では分かっているのにやっぱり数字で
一喜一憂してしまうよね~ww

来週は便秘解消にスムージー試してみます!w

モヒカン野郎のUPありがとうございますww
楽しかったです~♪また今度遊んでやってください♪

にゃ~。さん。やっぱ足細いです!!
自分、膝小僧の内側に肉がへばり付いているので・・・
スラッとした脚がうらやましい!!

ウラガミさんへ

ぶつ森通信プレイはほんと楽しかった(´∀`)
ありがとう☆ また遊ぼうね♪

私は年のせいか膝の上にお肉があります…。
なかなかとれない(´;ω;`)
タイツとか履いてるからわからないけど…w

私からみたら、ウラガミさんのほうが
すらっとホッソリ長い脚がうらやましいよーー!!!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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