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428日目 55.30kg [ブーツを買ったよ(・∀・)]

●2013.01.23(水)428日目

=朝=
【体重】55.30kg(+0.10kg)
【体脂肪】19.4%(+0.9%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.90kg
【基礎代謝量】1,262㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン(卵胞ホルモン)9日目
【体調】良好
【便通】×

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】663kcal
【総消費カロリー】2,011kcal
【歩数】17,590歩
【Ex歩数】15,686歩
【距離】13.0km
【脂肪燃焼量】40.8g
【Ex量】11.7Ex

【摂取カロリー】1,525kcal/1,475kcal(目標摂取)
【消費カロリー】451kcal/191kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】83点

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体重体脂肪とも、大きな変化もなく~…。
2~3日前の1日1kg増はなんだったのか。
てか、あまりの増えっぷりに体重計乗るのがちょっとイヤだったww

明日から黄体ホルモン剤のヒスロンが追加です。

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ホームベーカリーなお話。
HBを買ってからは土曜の朝に焼きあがるようにセットして
毎週パンを焼いています。

最初は、ダイエット用にバターいれなかったり
雑穀にしたり、ライ麦にしたり、全粒粉いれたり
とにかくヘルシーなパンを焼こうと思ってたんですよねw

でも、結局フツーにパンを焼いています。
かるみあさんオススメの「ゴールデンヨット」と「春よ恋」を
半々でブレンドして、バターもちゃんと入れますよ(・∀・)

私の焼いてる分量は↓こんな感じ。1.5斤分。

強力粉(ゴールデンヨット)160g
強力粉(春よ恋) 160g
水 220cc
スキムミルク 8g
砂糖(てんさい糖) 25g
塩 6g
バター(カルピスバター無塩)25g
ドライイースト 2.8g



ふっくらもっちりでうまうま♪(*´∀`*)
HBでパンを焼くようになってからスーパーとかで買う市販のパンは
すごくマズく感じるのです…ぱさぱさのぼそぼそでもそもそな感じ。
焼いても耳が美味しくない(´;ω;`)

ちょっとトースターで焼くと耳がカリカリで香ばしくて美味しいのです!
何もつけなくても十分甘くてふかふかでうまいんだよー!!!
私はめっちゃパン好きってわけじゃないけど、ほんとに美味しいと思うのです。

ゴールデンヨットはふっくらすごくふくらむ。
春よ恋は、もっちりな感じってかるみあさんに教えてもらったので
ためしにゴールデンヨットだけ、春よ恋だけでも焼いてみたけど
全然違う。ブレンドするとほんとにいい感じでした(´∀`)

ゴールデンヨットはすごくふくらむので、ふわふわな感じで
春よ恋は、もっちりずっしりで嵩も違います。

確かにダイエット中は、カロリー落としたいと思うけど
食べ過ぎなければいいわけで、バター入れないパンを焼いた時期もあったけど
やっぱりね、バター入れると焼けたときの匂いがたまりません~!!!

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昨日出かけた先のバーゲンでブーツを買いました!(*´∀`*)
来年にしようかな~とも思ってたんだけど。
欲しかったのは、本革で黒でベーシックなやつ。

流行のは、安いのでもいいんだけどね。
最近は、フェイクレザーの技術も上がってるのか
ちょっと高いフェイクレザーだと本革みたいに見えるもの結構ありますね~。
でも、ベーシックなものだから、本革のが1足欲しかったのですよ。

太ってた時に買ったブーツは以前にも画像を載せたけど、やっぱり
ふくらはぎ周りがぶかぶかでやっぱりみっともないレベル(´;ω;`)
履きやすかったのに…。

もう春物が出回っていて、バーゲンも最終なのかブーツもだいぶ売れてしまって
サイズ欠けもかなり。ジョッキータイプは結構残ってたけど
ベーシックな黒は残り2足しかありませんでした。
ジョッキータイプも良かったんだけど、スクエアトゥで楽だし。
結局、黒のプレーントゥのごくごくベーシックなブーツを半額でゲット♪
ヒールは7cmだけどしっかりヒールなので、高さの割には歩きやすいし
プレーントゥで窮屈じゃないしで(´∀`)

太ってたときに買ったブーツはマルイモデルの大きいサイズで買ったんだけど
大きいサイズというと筒回りだけでなく足も大きくなってしまうので困る…。(24.0cm)
筒周りはちょうどだけど、足が24.5cmからなのでブカブカとかになってしまうんだよね。
ちなみに、大きいサイズの筒周りは、
少しゆったり(38cm)ゆったり(40cm)さらにゆったり(44~46cm)でした。
私が買ったのはさらにゆったりでしたw 24.5cmを買ったので44cmだったと思います。

今回も2サイズから筒周りを選べたみたいだけど、2足とも(23cmと24cm)
SLIMタイプ(36cm)しか残ってませんでした…。
なので、来年履けない…とかないようにしなくては!wwww

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●2013.01.23(水)428日目

【朝】349kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
クリームチーズ 0.25個 17kcal
アサヒ Dear-Natura ヘム鉄Withサポートビタミン2種 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
バナナ 0.75本 58kcal
トースト(5枚切) 1枚 185kcal
しょうが湯 1人前 7kcal

【昼】492kcal

サブウエイ BLT 1人前 317kcal
サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal

【夜】564kcal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
白身魚の干物 1人前 126kcal
納豆 1人前 100kcal
かぼちゃの煮物 0.5人前 53kcal
五目ひじき煮 1人前 73kcal

【間食】120kcal

ごぼう茶 1杯 29kcal
ガリガリ君 ソーダ 1個 70kcal
小魚 3人前 21kcal

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secret

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いいなー、ブーツ。
わたしも痩せたらブーツとコートを買うんだ!!と心に決めてます。
昨年末にアウトレットに行ったときには「来年こそ買うんだー」とブーツとコートを眺めてましたw

痩せると足のサイズも変わるとかききますが、にゃ~。さんはどうでしたか?
サイズが変わるというよりも、甲の肉とかがとれていままでの靴がゆるゆるになるってことなのかな?

ブーツの写真UPが・・・ないーーー!(´∩`。)w
ちょっと期待してましたー☆

ブーツって憧れですがヒールある靴は足が痛くなったり巨人になったりなので憧れどまりですw
しかも私、足もビックサイズなのできっとはくものがないと・・・泣w
にゃ〜。さんの身長が丁度良いですー。

ぶつ森の話ですが〜オープンしてたのでフルーツのお土産をおいて帰りました〜w
持ってるものは好きにして下さい〜☆
ウラガミさんにお会いしました(●´ω`●)
ベストフレンドが増えて嬉しいです☆

遊んでいただきありがとうございます☆
いろいろ勝手に画像、ブログに載せてしましました~。
すみません(事後報告)

ブーツいいですね♪
セール時期なので自分も何か欲しいです。
とりあえず、ホームベーカリー誘惑がww
欲しくなるというかww欲しいww
バターはイイモノ使えば良質な油摂取です!
良質な油は消費しやすくなるので
手作りの特権ですよね~。
あーーーー。おいしいパンが食べたいですww
マーガリンじゃなくて
バターを使ったパンが食べたいですww
パン屋さんでもマーガリン使ったパンは
不味くて「う~ん。」ってなるんですよねぇ。

>mocoさん

来年はコートやブーツ!選びたい放題よー(≧ω≦)
やっぱり、選択肢が増えたり、ふつーのお店で
ふつーに買えるってすごい嬉しいです!ほんとに。

うん。私もちょっと足が小さくなったカモ。
サイズ的にすごく変わったってことはないけど
甲は薄くなった。以前は、甲の肉もあったりで
ものによっては、24.5cmとかでもキツいとかあったけど
いまは24.0cmでちょうどかなぁ。

ブカブカになって履けなくなったのもあるよ~。

>めるももんちちさん

着画載せたけどボケボケwww
去年のブーツは、大きいサイズで履けるけど
やっぱり見ると、不格好だったなぁ~とか思います。
ブーツは一度履くと暖かさにブーツばっかりにw

めるももんちちさんは背が高いから、痩せてヒールのあるやつ
履いたらきっとすっごいステキだと思うよ!!(≧ω≦)
今は、全体的にみんな大きいのかサイズも結構展開してるし
26cmくらいまではあるよー(・∀・)b

めるももんちちさんだったのね!びっくりしたwww
でもでもアリガトウ!!!(*´∀`)
持ってないフルーツもたくさんだったので育てるわー♪♪

ウラガミさんに会えてよかったー。
今度一緒に遊ぼうね(・∀・)

>ウラガミさん

こちらこそありがとー(・∀・)
楽しかった♪ メダルも増えたし!
私もいっぱい画像載せちゃったわー♪

セールの最後にブーツ買っちゃったわー。
ホームベーカリーはほんとにオススメ!(再び誘惑)
そう、たしかにカロリー控えたいからマーガリン…と思うけど
せっかく焼くんだから!

良い粉、良いバター、お砂糖や塩も。
安心で美味しいパンは手作りの特権だよね!
たしかにほんとに美味しい自家製のパンやさんには
負けるかもしれないけど、メーカーのパンよりずっとおいしいよ!

こんにちはー。

私もバター入れるパンに目覚めてハマり中。ヤバイ。

マーガリンはコワイからバターで作った手作りパンを「少しだけ」食べたい♥
しかし、「適量で止める」←ここが難しい(>_<)

上のブーツ着画見ました!!
「ヒョーーーーー。ほそーーーーーーい!!」

そういえば、ダイエット前は「長靴」が買えなかった苦い経験が・・
婦人用の普通サイズはふくらはぎが入らなくて、
おじいさんが履くような、黒いゴムの履いて通勤してた!!

今思えば、終わってたなぁ、私・・・(^^ゞ
来年は素敵なブーツ履きたいです。

かるみあさんへ

バター入れるとほんとに美味しいし、
香りがすごい!(*´∀`)
確かに適量でって難しいけど、美味しいパンがやっぱり食べたい!!ww

ブーツ画像は、ブレてるんで細く見えるマジック!!www
結構たくましい脚だったりするんですよ…(-_-;)

おしゃれな長靴・・・Hunterとか
欲しいと思っても私も買えなかった…ww

来年はコートだってブーツだって選びたい放題よっ(*´∀`)b

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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