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427日目 55.20kg [増減が激しすぎる]

●2013.01.22(火)427日目

=朝=
【体重】55.20kg(-1.45kg)
【体脂肪】18.5%(-1.7%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.20kg
【基礎代謝量】1,270㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン(卵胞ホルモン)8日目
【体調】まずまず
【便通】○

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】10分(朝)
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】887kcal
【総消費カロリー】2,235kcal
【歩数】23,177歩
【Ex歩数】20,995歩
【距離】17.1km
【脂肪燃焼量】50.3g
【Ex量】14.7Ex

【摂取カロリー】1,549kcal/1,475kcal(目標摂取)
【消費カロリー】668kcal/191kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】84点

-----------------------------------------------

体重体脂肪とも、戻った感?
でも後2日で黄体ホルモン剤の服用が始まるので
また増えるのか~と思うとちょっとブルーに…( ´Д`)=3

数字的に55kg以下と思ってたけど、55kg台ならまぁヨシですかね。
体脂肪が大きく変わらないので、気にしないほうがいいかな。
気になるのは便通で、ほんとに最近は2日に1回になりつつある。
食物繊維は意識してるし足りてるし、油も水分も足りてそうなんだけどなぁ。
何が原因なんだか…わからん!

ダイエットを始めると、食事の量が減って便秘になったりするけど
私はダイエット前から快腸で、振り返ると12月あたりから
徐々に便通の調子が悪くなってるんですよね。

8月 27日/30日(出た日数/日数)
9月 26日/30日
10月 28日/31日
11月 27日/30日
12月 23日/31日
1月 15日/23日

1月はまだ23日なので正確ではないけどあきらかに減ってる(´・ω・`)
腸内環境を考えなくては~。やっぱりスッキリしていたいものです!
ずっとスッキリだったので、ほんとに出ないと調子が悪いというか
変にお腹が張ったり、お腹が重かったり、お腹がぐるぐる言ったり。
吹き出物が出ないだけマシなのか。というか、吹き出物自体ほとんどでないし
肌荒れするとかも今のところはない。

あんまり食物繊維を摂り過ぎると返って便秘になるとも言うので
安いジューサーを楽天でポチした!
今週中には発送してもらえそうなので
グリーンスムージーでも試してみようかと(・∀・)



安いけど、氷もOKというのでコレにしてみたよ。
炊飯器やオーブン、冷蔵庫なんかの大型家電とかアイロンなんかは、
そこそこのを買うけど使用頻度が少ないとか、使うかどうか~なものは
あんまりコダワリがないのですw(・∀・)

オーブンは石窯ドームだけど、トースターはニトリだったりw
ホームベーカリーもsirocaの安いやつだしw
白物家電では、そろそろ炊飯器がアヤシイのです…。

炊飯器は良いものが欲しいのでこれからリサーチしておかねば!(`・ω・´)
オススメあったら教えてくだされ!

sirocaのホームベーカリー↓
期間限定でポイント10倍&さらに1,000円引きしてました。
楽天ゴールド・プラチナ・ダイヤモンド会員だと
プライベートセールスで、たまに5,980円のときがあるのでねらい目かも。
おまけでついてくるパンきり包丁は、セリア(100均)のもので、
ぜんぜん切れませんwwww



-----------------------------------------------

とび森話。
カブ価が200ベルになってた!(゚д゚)!
明日もしかしてフィーバーくるか!?

フィーバー来たら、改札開けておきます!(・∀・)
私のフレコを登録してもらうと、たぶん来られると思います~。

お友達が来た時に、住人とお話しすると教えてくれるみたいw
もんじゃくんかわええ(*´∀`)

HNI_0060.jpg

HNI_0061.jpg

めるももんちちさんは、虫取り名人らしい!w

HNI_0062.jpg


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●2013.01.22(火)427日目

【朝】349kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
クリームチーズ 0.25個 17kcal
アサヒ Dear-Natura ヘム鉄Withサポートビタミン2種 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
バナナ 0.75本 58kcal
トースト(5枚切) 1枚 185kcal
しょうが湯 1人前 7kcal

【昼】477kcal

オーブンポテト 1人前 168kcal
サブウエイスパイシーメキシカン 1人前 307kcal
紅茶 1杯 2kcal

【夜】566kcal

納豆 1人前 100kcal
鶏とキャベツのトマト煮(1人前 1人前 206kcal
ご飯(白米) 0.5杯 151kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
かぼちゃの煮物 0.5人前 53kcal
五目ひじき煮 0.5人前 37kcal

【間食】157kcal

大塚製薬 ソイカラ 1袋 123kcal
はちみつ黒酢ダイエット 1人前 13kcal
小魚 3人前 21kcal

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secret

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comment

体重など、戻って良かったですね。
…ダイエットしていると、便通は気になりますよね。
私も先日からあすけんさんに登録して、毎日便通のチェック項目があるので、憂鬱です(;´Д`)
とび森、楽しそうですね。私も3DSはもってるので、買ってみようかな…。

ダイエットしていると便秘になりますよね…。
わたしもダイエット初期はそうでもなかったんですけど、先月あたりから回数が減ってきたように思います。
1~2日なら出なくても体調に変化はないんですけど、気分的にイヤですね。
それにしても食物繊維ってとり過ぎはダメなんですね。

おぉ♪一気に元に戻ってうらやましいです☆
(まぁ自分は食べ過ぎの増加なのでそんな素敵な増減はありませんがww)
お薬は本当、大敵ですねぇ。
お薬と体調と減量と闘ってきたにゃ~。さんは
本当にスゴイと思います・・
自分、生理時も苦痛が何一つないんで・・・
結構、誰よりも楽してる減量者なんですよね。

ってかww
もんじゃクンかわええ♪
イヌですか?ww

一気に減ってる~、一安心♪
女性は痩せるのが大変なのに薬にも負けず頑張っているにゃ~さんはスゴイです。

ミキサー買われたんですね^0^b自分はちょっと前に買うか迷って保留中。
今はシリコンスチーマーが気になってます。・・・ダイエットしたら気になるものが変わってしまったoT□To

もんじゃウケる〜☆

ストーンって体重落ちて良かったですね!
でも、便秘気になりますねー・・・。(●`□´●)
腸からも栄養吸収して便秘がちなのですかね・・・。謎ですね。

とび森萌〜(●´艸`)ヾ最初名前間違えてるとこ萌〜ですね!w
癒し満載ですよね!

ココでははじめまして!

ここでははじめましてです~!!

かぶ価200っていうのに食いついてカキコってしまいました~;;

もんじゃクン、めんこーい!!
明日、行けたらこっそりお邪魔しに行くかも?!

あ。
突然で申し訳ないのですが、リンク貼らせていただいてもいいですか??(>_<)

>蒼潤さん

体重戻ったけど、また戻りそうで(;´Д`)

便通ほんとに気になります!
もともと~ならいいんですけど、ここ1~2か月なのでなおさらです。

あすけん始めたんですねー(*´∀`)
最初は入力めんどくさいかもしれないけど、慣れてくると
シミュレーション入力しないと落ち着かなくなりますよww

とび森楽しいですよー(≧ω≦) ぼちぼちしか進まないけど
まったりやってます~。

>mocoさん

そうなんですよ~。体調に変化はないけど
気分的にほんとにスッキリしない!!
やっぱり毎日出ると気分的にいいですよね~。

食物繊維も摂り過ぎは逆によくないそうで
食物繊維が硬くなって詰まって出にくくなるらしいです。
やわらかくするには充分な水分が必要で
それを出すためには、潤滑油である油分が必要。
繊維・水分・油分がバランス良くないとダメらしいですよ~。

>ウラガミさん

元に戻った感じだけどまたばばーんと増えそうでコワイですww
一気に減り過ぎなので、また大幅に増えそうです。
ウラガミさんは、コツコツ落としてるから急激に増えないのでよいかと!

薬はほんとに予測できないので、困りますー( ;∀;)
生理痛もほとんどなしかしら??

もんじゃくん可愛いのよ~~~(*´д`*)
犬です。引っ越しは2回ほど言われたけど必死に止めてますww
渋い趣味のおうちに住んでますよw

今日の午後楽しみにしてます~♪
15時くらいから可能ですがウラガミさん何時頃がいいですか?

>マサタカさん

一気に減ると一気に増えそうな感じが…(;´∀`)
ミキサー買っちゃいました!
ダイエットしてるとキッチングッズなんかはすごく気になりますよね!
シリコンスチーマー便利ですよ!

>めるももんちちさん

もんじゃくん可愛いのよう~~(*´д`*)
癒されるー♪ 引っ越して欲しくないので必死に止めてますww

ストーンと落ちるとバーンと戻りそうです~~~( ;∀;)
便秘も気になるからいろいろ試してみてるけどなかなか~。
便秘な人の気持ちがわかりました…。

>桜花さん

こちらでは初めまして!(≧ω≦)
カブ価は暴落してしまいました…ww

もんじゃくんめっちゃ可愛いのよう~。
絶対引っ越しして欲しくない一人です♪
ぜひぜひ改札開いてたら遊びに来てください!!!
フルーツとかもあれば持って行ってね(●'w'●)

リンクは全然オッケーですよー!
私も貼らせていただきますね♪

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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