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72日目 77.85kg

【体重】77.85kg(-0.50kg)
【体脂肪】37.5%(+1.1%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【筋肉量】45.55kg(↓)
【基礎代謝量】1480㌔カロリー(↓)
【体内年齢】53歳 (↑)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)

【投薬】夕食前に葛根湯

【歩数】6252歩
【wii】×
【カーヴィー】ゆるカーヴィー10分 メラカーヴィー10分

-----------------------------------------------

朝体重はかったときに、下二桁が85になってて
+0.5kgかと思ったら、減っていたという(笑)
生理もバラバラだし、薬も飲んでたりで自分の身体のサイクルが
安定していないので、どうやったら増えて、どうなったら減るのかが
まだまだつかめないですなぁ。

朝からちょっとノドが痛く、なんとなく風邪っぽい症状が~(;´Д`)
仕事なので、暖かくしていったけど風邪のせいか
オフィス内でうすら寒く・・・。葛根湯も飲み忘れ。

お昼に仕事終わったら、いつもはウォーキングして
買い物して帰るんだけど、さすがに風も強く気温も低かったので
買い物だけして帰宅。

歩かなかったのでカーヴィーだけやって今日は終了。
体調がイマイチだといろいろヤル気も起きず~
なんだかぼ~っとしてしまいましたw

ブログは新しいテンプレ見てたら回転寿司があまりにも
かわいくて変更しました(*´∀`*)

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【朝食】322kcal
グレープフルーツ 1/2
スリムアップスリム
豆乳 200ml

【昼食】419kcal
おむすび(高菜)
キャベツの千切り+ノンオイルドレッシング
鶏レバー煮
五目ひじき煮 1/4
卯の花 1/4
金平ごぼう 1/4
ベビーチーズ 

【間食】0kcal
なし

【夕食】685kcal
ゴハン(白米)
鯖の味噌煮 1/2
イカと大根の煮物 1/2
グレープフルーツ 1/2
キャベツの千切り+ノンオイルドレッシング
長ねぎのスープ(長ねぎ、ウィンナ、じゃがいも)

【摂取合計 1426kcal】
【運動消費 358kcal】

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secret

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comment

風邪気味の時は無理しないほうがいいですよ^^
最近、特に寒いし。

摂取カロリーもいい感じだし、あせらず行きましょう!

お寿司屋さん、可愛いですね♪
寿司が食べたくなってきたw

風邪ですか?インフルじゃないといいですね
こんな時はダイエットはお休みした方がいいですよ
お大事にして下さい

すごくバランスの摂れてそうなメニューですね^^
見習わなくては・・・

>nkさん

風邪の時は、いっつもおとなしくしてろ!と
言われるんだけど・・・ついついヒマで
ちょこまかと動いては、風邪が長引くという(;´Д`)

窓の結露が気になって拭いたりしてw
「イマ、やらなくてもいいでしょ!」とよく言われますw

寝てばかりだと腰が痛くてついウロウロと動いてしまうのです。

>hazelさん

見てるとお寿司が食べたくなるよねww
インフルほど熱も出てないし、ノドだけなので違うと思いたいw

病院いくかどうか・・・インフルさんが多そうだし
風邪薬のんで、よくなるといいな。
・・・ゆっくり~といいつつ、「踏み台昇降」やったりしてw
そこが、私のダメなとこなんだよなぁ~(´・ω・`)

>どうしようもない私さん

必死すぎるくらいバランス考えてすぎてます・・・ハイ。
必死すぎるとこは、見習わないでください(´;ω;`)
もうちょっとユルくならないと・・・とは思ってるんですよ~。
長く続かないし。

金平とか切干とかほうれん草とかひじきのおかずは
いっぱい作って小分け冷凍してちょっとずつ食べたりできるので
そこは、オススメですよん。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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