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416~419日目 55.00→55.10kg [3連休]

●2013.01.11(金)416日目

=朝=
【体重】55.00kg(-0.20kg)
【体脂肪】19.9%(-0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.35kg
【基礎代謝量】1,248㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体温】---度
【投薬】ロキソニン
【体調】生理2日目/生理痛

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】20分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】978kcal
【総消費カロリー】2,351kcal
【歩数】24,083歩
【Ex歩数】21,581歩
【距離】17.8km
【脂肪燃焼量】53.6g
【Ex量】15.7Ex

【摂取カロリー】1,505kcal/1,475kcal(目標摂取)
【消費カロリー】762kcal/191kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】80点

-----------------------------------------------

●2013.01.12(土)417日目

=朝=
【体重】54.65kg(-0.35kg)
【体脂肪】19.0%(-0.9%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.55kg
【基礎代謝量】1,251㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体温】---度
【投薬】なし
【体調】生理3日目/生理痛

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】20分(朝)
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】313kcal
【総消費カロリー】1,686kcal
【歩数】1,908歩
【Ex歩数】773歩
【距離】1.4km
【脂肪燃焼量】10.8g
【Ex量】0.9Ex

【摂取カロリー】1,499kcal/1,475kcal(目標摂取)
【消費カロリー】220kcal/191kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】82点

-----------------------------------------------

●2013.01.13(日)418日目

=朝=
【体重】54.50kg(-0.15kg)
【体脂肪】19.3%(+0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.30kg
【基礎代謝量】1,245㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【体温】---度
【投薬】なし
【体調】生理4日目/生理痛

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】10分(朝)
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】606kcal
【総消費カロリー】1,979kcal
【歩数】2,658歩
【Ex歩数】1,450歩
【距離】1.9km
【脂肪燃焼量】19.1g
【Ex量】2.1Ex

【摂取カロリー】1,294kcal/1,475kcal(目標摂取)
【消費カロリー】315kcal/191kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】85点

-----------------------------------------------

●2013.01.14(月)419日目

=朝=
【体重】55.10kg(+0.60kg)
【体脂肪】19.1%(-0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.90kg
【基礎代謝量】1,261㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体温】---度
【投薬】なし
【体調】生理5日目

【ストレッチ】休息日
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】311kcal
【総消費カロリー】1,684kcal
【歩数】4,456歩
【Ex歩数】3,230歩
【距離】3.2km
【脂肪燃焼量】13.8g
【Ex量】2.6Ex

【摂取カロリー】1,332kcal/1,475kcal(目標摂取)
【消費カロリー】119kcal/191kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】71点

-----------------------------------------------

体重が増えたり減ったり忙しいww
3連休中は、運動量は激減しかも生理中なのでグダグダでした(;´Д`)
今回の生理は、めずらしく生理痛が酷かったり
眠気がすごくて、寝てばかりだった気がします…。
カラダが重だるいのはいつものことだけど
今回は結構しんどかったかなぁ。カラダってほんとに不思議だわ。
あんまり増える時期ではないと思うけど、食っちゃ寝だったせいか増量気味です。

-----------------------------------------------

体重が増えるのは、もちろん嬉しくはないけど
どのくらい食べたら増えるのかを把握したい気持ちもあったりする(´・ω・`)
1日くらい食べても、一時食べた分が増量するだけで
いきなり脂肪が増えるわけじゃない。
今は1600kcalくらいを目安にしてるけど、例えば1800まではギリギリ維持できるとか
2000になるとちょっとずつ太るとか…知りたい気もする。

さらに、例えば60kgまでリバウンドして果たして戻せるのか
それともあ~あ、もういいやっと思って戻そうとしないのか…。
やってみたい気持ちとコワイ気持ちがあってなかなか実行はできそうにないけどねww
あと、例えば、ケーキをお腹いっぱい食べるとか
スナック菓子を1袋食べるとか…。気が済んで、摂生ができるのか。
はたまた、以前のように際限なくお菓子を食べる生活になってしまうのか…。

すごい気になるけど、そこまでやる勇気もまだないww
でも、気が緩んでるのは確かで、ジリジリ増えてる体重を見ると
このままずっと増え続けるんじゃ!?とかちょっと((((;゚Д゚))))恐怖を感じたりもする。
でも、自分の限界とか、カラダのことを知りたいとも思ったり。
どうしたら、どうなるのか把握しておきたい気持ちもあるんだよね。

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ちまちまっと進めてます(・∀・)とび森。
セブンイレブンに通って、中華まんケースと、ミニチュアと、看板はゲット。

うちの村の特産フルーツは、洋ナシなんだけど
しずえさんからモモをもらったので育ててるけど
他のフルーツは、交換しか手がないのかしら?(´・ω・`)
前作は、お友達が遊びにきて、貰った記憶があるんだけど、
どなたか~フルーツ交換してはもらえまいか…(´;ω;`)

フレコも交換して頂けると助かります(・∀・)よろしく♪

まかろん村 あのん村長
フレンドコード:5472-6256-2130


DSLiteを見つけたので、比べてみたら結構違いますな。
やっぱりLL大きいけど見やすくていいわー。
うしろのリラックマはLite用のポーチだけどLL用のポーチって
まだまだ種類がなくって、ハードケースつけてるだけだったり。
かわいいの出ないかなぁ~(´・ω・`)

Phonto1358211385481.jpg

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●2013.01.11(金)416日目

【朝】435kcal

アサヒ Dear-Natura カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 1日分 2kcal
アサヒ Dear-Natura ヘム鉄Withサポートビタミン2種 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
しょうが湯 1人前 7kcal
どら焼き 1.5個 354kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 (紙パック) 1本 68kcalkcal

【昼】504kcal

サブウエイ アボカドベジー 1人前 277kcal
オーブンポテト 1人前 168kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
DANON BIO 脂肪0% りんご 1個 52kcal

【夜】537kcal

foodpic3069840.jpg

麦ご飯 0.75杯 212kcal
鶏とキャベツのトマト煮(1人前 1人前 206kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
金平ごぼう 1人前 100kcal

【間食】29kcal

ごぼう茶 1杯 29kcal

------------------------------------------------------

●2013.01.12(土)417日目

【朝】383kcal

トースト(5枚切) 1枚 185kcal
明治乳業 ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ 2杯 90kcal
バナナ 0.75本 58kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
アサヒ Dear-Natura ヘム鉄Withサポートビタミン2種 1日分 1kcal
クリームチーズ 0.25個 17kcal
ごぼう茶 1杯 29kcal

【昼】547kcal

マグネシウム・カルシウム 0.25日分 1kcal
豆腐ハンバーグ 0.75個 205kcal
ふきの煮物 0.25人前 4kcal
にんじんのきんぴら 0.25人前 15kcal
筍の煮物(若竹煮) 0.25人前 9kcal
さつま芋の甘煮 0.25人前 39kcal
かぼちゃの煮物 0.25人前 27kcal
出し巻き卵 0.25人前 26kcal
五穀米ご飯 0.75杯 221kcal

【夜】548kcal

foodpic3069843.jpg

キャベツ千切り 1人前 19kcal
麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 57kcal
キムチ納豆 1人前 116kcal
厚揚焼き 1.5人前 143kcal
長ねぎ 1人前 1kcal

【間食】21kcal

小魚 3人前 21kcal

------------------------------------------------------

●2013.01.13(日)418日目

【朝】402kcal

ごぼう茶 1杯 29kcal
クリームチーズ 0.25個 17kcal
アサヒ Dear-Natura ヘム鉄Withサポートビタミン2種 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
明治乳業 ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ 2杯 90kcal
トースト(5枚切) 1枚 185kcal
バナナ 1本 77kcal

【昼】470kcal

ねぎとろ巻 1皿 143kcal
にぎり寿司1貫(穴子) 1.5個 116kcal
なます 2人前 68kcal
サバの押寿司(バッテラ) 0.25人前 143kcal

【夜】302kcal

ほうれん草の胡麻和え 1.5人前 69kcal
野菜の煮物 1人前 158kcal
みかん 1個 37kcal
キャベツ千切り 2人前 38kcal

【間食】120kcal

小魚 2人前 14kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶 レモン(500ml) 0.5杯 70kcal
あめ 3個 36kcal

------------------------------------------------------

●2013.01.14(月)419日目

【朝】371kcal

ごぼう茶 1杯 29kcal
クリームチーズ 0.25個 17kcal
アサヒ Dear-Natura ヘム鉄Withサポートビタミン2種 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
バナナ 0.75本 58kcal
トースト(5枚切) 1枚 185kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal

【昼】449kcal

サブウエイ ターキーブレスト 1人前 274kcal
オーブンポテト 1人前 168kcal
しょうが湯 1人前 7kcal

【夜】484kcal

foodpic3069845.jpg

麦ご飯 0.75杯 212kcal
スンドゥブの素(丸大) 1人前 126kcal
絹ごし豆腐 1個 56kcal
長ねぎ(1本) 1本 23kcal
ぶなしめじ 0.5袋 8kcal
えのき茸 0.5袋 10kcal
プチトマト 3個 12kcal
みかん 1個 37kcal

【間食】28kcal

小魚 3人前 21kcal
しょうが湯 1人前 7kcal

コメントの投稿

secret

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comment

増やさないのが一番いいかもしれませんよ~。
自分はもう、減る気がしないですww
とりあえず、制服が着れればいいかなって
大幅目標シフトチェンジを個人的に頭の中でしちゃってますww
飲みに行っても気にせず飲んで寝て起きてショックっ!!が多々ありますがww
多分、2週間暴飲暴食しなければ運動無しでも55キロ後半ぐらいまでは戻るような気はするんですけどね・・・
減量時は我慢していたお酒なので・・・ダメですね。
我慢せずにチビリチビリ飲めば良かったのかしら・・・・。

どう森♪柿とたけのこ以外はあるので
ぜひプレゼントしたいです~♪
でも、時間が合わないかしら・・・・・
どうなのかしら・・・。

おひさしぶりですー。
やっとダイエット生活に戻りました。

維持期になったらなったで色々あるんですね~。

ぶつ森、わたくしはソフトをもう1本買って、2台体制はじめましたw
(3DSはもともと持ってたし、コストコだと¥3800ぐらいで買えるんですよね)
2コ目の村をリセットを繰り返して持っていない特産フルーツを集めましたw
メインの村ではまだ実はなっていないのですが、埋めてない分があるので、持って行きますよ♪
平日の夕方ならだいたいヒマしているので、コメントででも時間指定してください。

他のフルーツは、南国へ行って、持って帰ってくるのですよ。
ツアーに参加したところで、ツアーの目的とは違っても、果物拾って帰ってきたり、昆虫採って帰ってきたり。
うふふ。
楽しいですよね~♪

>ウラガミさん

ダイエットもやってるうちは夢中でお菓子とか
お酒とか我慢してるつもりはないけど、やっぱり
結構なストレスだったんでしょうかね~。
私もなんだかんだでおやつもぐもぐとかあります(;´Д`)

増やさないで維持するのがいいけど、気が緩むのか
やっぱりちょっと増量気味で、しかも以前ほど減らそうとは思う気持ちとは
うらはらに、カラダはついてきませんねww

ウラガミさんは増えたとはいえ、見た目は充分細いので
いい感じじゃないかな~とか個人的には思います(・∀・)

とび森!!! ぜひ遊びに来て頂きたい!(*´д`*)
ウラガミさんの仕事の都合もあるでしょうから…。
私は平日の午後~19時くらいまでなら自由になるので
都合が良い時間にぜひ!(*´∀`)b

頂いても、お返しできるものがないけど…(´;ω;`)
うちの村にあるものならなんでも持っていってもらって
全然かまわないですよ~。

>mocoさん

体調戻ってきましたかー(≧ω≦)良かったです!
維持期になると、気持ちがなかなかついてこなかったり
思うだけでなかなかカラダがついてこなかったりと
減量まっしぐら!な時のほうが楽かもしれません…(´・ω・`)

なんと!2本体制!!!! そんな技がwww
うちは、3DSないので無理だけどww

何もない村だけど、うちの村にあるものは持って行ってもらって
かまいませんので、ぜひ遊びにきてやってください!
来てもらうには改札開けておけばよかったかな。
後で調べておこう(`・ω・´) 
夕方の時間出来そうなときに、mocoさんのブログにコメントしにいきます!

>♪バジル♪さん

やっと、南の島へ行けるようになりました!
ドリアンとヤシの実はひろってきたけど、ツアーには
まだ行ったことないです~。

ツアー先でもめずらしいフルーツとかあるんですね!
昆虫採取が苦手…なかなか距離感がww
フナムシはすばしっこいしw

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

おじゃましました。

うちの村と雰囲気が全然違っておもしろかったです♪

ただ、3DSで会話は大変ですね。
あれ、なんとかならないのかしら?

mocoさんへ

ありがとう!ありがとう!

ちゃんと電車にのって来て
電車にのって帰っていったりかわいいなぁw

ほんとチャットがやりにくいのが~(´;ω;`)
PCとかでチャットツール使いながらとかのが楽かしら…

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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