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413日目 56.45kg [アイス大好き!]

●2013.01.08(火)413日目

=朝=
【体重】56.45kg(-0.45kg)
【体脂肪】20.2%(-0.6%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】42.25kg
【基礎代謝量】1,278㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【体温】---度
【投薬】なし
【体調】良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】20分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】801kcal
【総消費カロリー】2,226kcal
【歩数】23,513歩
【Ex歩数】21,095歩
【距離】17.3km
【脂肪燃焼量】52.3g
【Ex量】15.3Ex

【摂取カロリー】1,644kcal/1,475kcal(目標摂取)
【消費カロリー】760kcal/191kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】86点

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体重はちょっと水分抜けた?な感じ。
体脂肪はほぼ横ばい安定。
食欲はまだ落ち着かない感じかなぁ。
ちょっと何か食べたい気がして仕方ない~。

そんな時は歩く!に限りますw

-----------------------------------------------

というわけではないけど、本日も徒歩で婦人科クリニックへ。
今年初なので、やっぱり混んでた~。
毎回予約はするけど、混んでるとやっぱり時間がずれるので
1時間ほどかかっちゃいますね(´・ω・`)

今回は、前回(2週間前)より体重が+2.5kg(服込み)
前日までホルモン剤服用だったのである程度は仕方ないにしろ
やっぱり顕著に出てるので、ホルモン剤を変えてみることになりました。

以前に飲んだことある、プレマリン(卵胞ホルモン)とヒスロン(黄体ホルモン)。
もしかしたら、こっちのほうが体重増加がないかも?
服用期間が長いのがあれだけど・・・あんまりしんどくないといいな。
以前飲んでたころは、不調はなかったと思うんだけど。

帰りは最寄り駅まで歩いてサブウエイで(またかw)お昼を食べて
ショッピングモール内をうろうろ~~。
あっちもこっちもバーゲン!バーゲン!!w
気になるものもあったけど、結局何も買わずに帰宅~(・∀・)

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今日のおやつは年末に4割引で買ったハーゲンダッツ!(*´∀`*)おいしかった♪
よくいくスーパーでたまにハーゲンダッツの値引きをするんだよね。
ほかのスーパーではまず、アイス○割引!(ハーゲンダッツ除く)だけどw
アイスは大好きで、昔はよくスーパーカップ食べたなぁ。
今でも熱で寝込んでゴハンが食べられないとスーパーカップ食べますww
ラクトアイスは、脂肪分がすごく多くて、カロリーがめっちゃ高いんだよね。

子供のころ、熱が出てご飯が食べられないと、
アイス、プリン、ヨーグルトだったんですよねw
あと、モモ缶とかw なので今も抜けませんw

ダイエット中なので、最近はガリガリ君とかの氷菓か、カロリーコントロールアイスか
どうせ食べるなら思い切ってハーゲンダッツかw


参考までに~。

■種類別のカロリー差 ※100gあたり

アイスクリーム(高脂肪、乳脂肪12%)……212kcal
アイスクリーム(普通脂肪、乳脂肪8.0%)……180kcal
アイスミルク(乳脂肪6.4%)……167kcal
ラクトアイス(普通脂肪、13.6%)……224kcal
ラクトアイス(低脂肪、2.0%)……108kcal
ソフトクリーム(乳脂肪5.6%)……146kcal
※乳固形分3.0%未満のものは氷菓

■市販商品のカロリー

バニラ(ハーゲンダッツ 1個)……267kcal
バニラ(明治aya 1個)……298kcal
バニラ(ラクトアイス、明治エッセルスーパーカップ 1個)……369kcal
クッキー&クリーム(ハーゲンダッツ 1個)……269kcal
ストロベリー(ハーゲンダッツ 1個)……257kcal
グリーンティー(ハーゲンダッツ 1個)……261kcal
ソフトクリームバニラ(ミニストップ 1個)……163kcal
ソフトツイスト(マクドナルド 1個)……148kcal
ソルベ ワイルドアップル(ハーゲンダッツ 1個)……140kcal
ソルベ アルフォンソマンゴー(ハーゲンダッツ 1個)……130kcal



ソフトクリームはコーンやワッフルじゃなくカップにすれば
もともと空気が多いので意外にカロリーがめっちゃ高いとかじゃないんですよね~。

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●2013.01.08(火)413日目

【朝】276kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
バナナ 0.75本 58kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
鉄分 1日分 3kcal
日本ケロッグオールブラン 1人前 133kcal

【昼】477kcal

オーブンポテト 1人前 168kcal
サブウエイスパイシーメキシカン 1人前 307kcal
ジャスミン茶 1杯 0kcal
アサヒ Dear-Natura カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 1日分 2kcal

【夜】652kcal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
サバの塩焼き 1人前 147kcal
わかめ(乾燥) 2人前 4kcal
五目ひじき煮 1人前 73kcal
金平ごぼう 0.5人前 50kcal
キムチ納豆 1人前 116kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal

【間食】239kcal

クレープグラッセ ティラミス 1人前 173kcal
みかん 1個 37kcal
ごぼう茶 1杯 29kcal

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secret

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comment

へ〜〜!!

ラクトアイスって高カロリーだったのですね!スーパーカップは凄く卵感ある気がします!
昔、ハーゲンダッツのショップでバイトしてたのでハーゲン毎日食べてました・・・w
やっぱ見てると食べたくなっちゃいますorz

なにか食べたくなったら運動って!
そうとうな意思の強さがないとできないっす!w
流石です(# ̄ー ̄#)ニヤ

同じです。

我が家は頻繁にアイスを食べないので、うちの子も熱が出るとアイスを食べれると思っています(*^o^*)

大人になってもそうなるんでしょうね!でも、うちは男だから結婚して熱出した時くらい私の顔を思い出してくれますね(^_-)
すみません変な話になってしまって…

ソフトクリームってカロリー少なめなんですね。カップで今度食べよ〜

アイスより 白米派な私だけど(笑)
たまに食べたくなる~。

今日もカロコンのアイス食べようとしたけど、
「せっかく食べるなら31アイス食べたい―」って、保留中ww
ロッキーロードをダブルで食べたいなぁ。

小麦粉系の焼き菓子より、アイスって意外とダイエット向きよね♥

お薬変更して副作用?ほんの少しでも軽くなるといいですね!!どんより気分は本当嫌ですよね・・・。


アイスは身体が冷えるので消化の燃焼効果が
さほど得られないような気がして結構避けてますがww
自分ならハーゲンダッツですかね。
減量中も上司の提案でスイーツ系は
ケーキ屋さんが作ったマーガリンじゃなくて
バター使用のケーキを買ってもらって頂いてました~ww
消費するのもカロリー燃焼するから良質なものを食べた方がいいという事で。
あと、おいしいものは少しで満足するんですよね。不思議。
なので、美味しい物を食べて満足して
次の日から頑張るスタイル推奨ですww
頻繁に食べるなら氷菓ですかねww

■種類別のカロリー差 「※100gあたり」←が抜けてたww

>めるももんちちさん

そう、ラクトアイスも高脂肪と低脂肪のものがあって
高脂肪ものはカロリーも高いんですよね。
人気のスーパーカップもラクトアイスだけどカロリー高いw
まぁ、1個あたりの大きさも関係してるけどね。

家にいて食べたくなると我慢できなくて食べちゃったりするから
そんな時は、歩きに出かけちゃう!
歩きながら食べるわけにはいかないし、歩いたら
出先でお茶したり、食べたりしても消費できるかなと(;´Д`)

>ありこさん

子供のころの習慣(?)って抜けないですよねw
熱があって食欲ない時は、冷たいし甘いしで
アイスとかが食べやすいんですよね~。

ソフトクリームも高脂肪の高級なものは結構なカロリーに
なっちゃうけど、空気を含むぶん少ない量でも
満足できるのかもしれないですね(*´∀`)

>かるみあさん

私は、ケーキとかよりアイスラブ♪ですねw
31アイスは最近食べてないけど、チョコミントが好きー。
あとナッツ系も美味しいよね(*´∀`)

カロコンのアイスは80kcalで助かるけど
たまに食べるなら、食べたいアイスがいいよね!
たしかに、スナック菓子や、クッキーなんかを食べるより
少量で満足できるかも!

>ウラガミさん

服薬でのカラダのだるさやむくみもあるけど、
気分が落ち込んだりするのが一番つらかったりしますね~。

アイスは体を冷やすので、体温を上げようとして代謝が上がるらしいとか…?
消化の燃焼効果かぁ~。確かに冷えることで下がるもんね。
代謝と燃焼の戦いww

どうせ食べるなら良質なものだよね!
ポテチとかスナック系のジャンクより、同じカロリーなら高級なケーキとかね。
絶対にカラダ的にもいいはずだもんね(*´∀`)
ダイエット始めて、つまらないものでカロリー摂らないようになりましたね~。

確かにたまにはジャンクも食べたくなるし、食べるけど頻度は落ちたかなw
良いものは心も満足するもんね♪

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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