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71日目 78.35kg

■2月1日

【体重】78.35kg(→)
【体脂肪】36.4%(-1.8%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【筋肉量】46.65kg(↑)
【基礎代謝量】1511㌔カロリー(↑)
【体内年齢】50歳 (↓)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)

【投薬】なし

【歩数】14268歩
【wii】×
【カーヴィー】ゆるカーヴィー10分 メラカーヴィー10分

-----------------------------------------------

急遽思い立って、お昼に仕事終わってからLoftにいってきました。
地元のマルイには東急ハンズはあるんだけどLoftはないので
5駅くらい離れたマルイのLoftへ。

何をしにいったかというと、ほぼ日手帳のspringの限定カバーが
欲しくてついつい・・・w

0201.jpg

お昼をどうしようかと思ったけど、結局コンビニで
シリアルバーを半分かじりながらエネルギー補給して
帰りはサブウエイ買って、家まで歩いて帰りましたw

東京気温が10度まで上がったとかで歩くとちょっと暑いくらい。
でも、結構気持ちよく歩けました。
いつもと違うトコだと新鮮だし、こんなお店もあるのか~!と
発見もあったり(*´∀`*) 楽しかった!

コンビニであんまりかわいくて余計なものまでw

02011.jpg

でも、リラックマのほうは、かぼちゃポタージュで100kcal
コリラックマのほうは、まいたけのクリーミースープで92kcalで
思ったよりずっとローカロリーでまたあったら買おうっとw

↓追記は食事内容です。あすけんの転載みたいなもの。

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【朝食】322kcal
グレープフルーツ 1/2
スリムアップスリム
豆乳 200ml

【間食】80kcal
1本満足シリアルバー 1/2

【昼食】484kcal
SUBWAYアボカドベジー
カレー 1/4
グレープフルーツ 1/2
スモークチーズ

【間食】46kcal
素焼きアーモンド 5粒

【夕食】763kcal
ゴハン(白米)
鯖の味噌煮
イカと大根の煮物
たまねぎスライスと大根のサラダ
千切りキャベツ
ブロッコリー

【摂取合計 1710kcal】
【運動消費 593kcal】

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secret

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comment

カロリー計算記載ですね^^
それより何より、回転寿司見入ってします
気になって気になって気になります!笑
何か出てくるのかと思ってついイクラをクリックしました
何もでてこずorz(当たり前ですね)
摂取カロリーも消費カロリーもいいかんじですね^^
この調子でがんばってください^^

SUBWAY、久しく食べてないなぁ・・・。
以前のマンションは近所にSUBWAYがあって、お昼によく食べていたんだけど。
いろいろ新しいメニューとか出てそう。
うちの近所にできないかな~

たまに街中を歩くと意外なお店を発見できたりして楽しいですよね^^

おへんじ。

>どうしようもない私さん

回転ずしずっと見ちゃうよねw
私も最初サンプル見たときにクリックしましたよ!ww

摂取カロリーはあすけんによるとちょっと少ないよ!といつも言われます。
減らしがちな炭水化物もちゃんと摂取しないと
脂肪が燃えないんですよね・・・食べるって大事。

>nkさん

サブウェイおいしいよね(*´∀`) 野菜いっぱいだし。
うちも近所になくて3ヶ月くらい前にやっとマルイの中に入ったので
嬉しかったな~。

地元でもあんまり通らないところを通ると
こんなに変わってたんだ~ってところがありますよね。
美味しそうなカフェなんか、いつか行くぞとかチェックしたりw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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