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406~408日目 53.95~55.50kg [三が日のキロク]

●2013.01.01(火)406日目

=朝=
【体重】53.95kg(-0.30kg)
【体脂肪】18.2%(-1.6%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.45kg
【基礎代謝量】1,245㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体温】---度
【投薬】プラノバール(ホルモン剤)6日目
【体調】まずまず

【ストレッチ】休息日
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】40分程度

-----------------------------------------------

●2013.01.02(水)407日目

=朝=
【体重】54.50kg(+0.55kg)
【体脂肪】20.0%(+1.8%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】40.95kg
【基礎代謝量】1,236㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【体温】---度
【投薬】プラノバール(ホルモン剤)7日目
【体調】まずまず

【ストレッチ】休息日
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】40分程度

-----------------------------------------------

●2013.01.03(木)408日目

=朝=
【体重】55.50kg(+1.00kg)
【体脂肪】19.9%(-0.1%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.80kg
【基礎代謝量】1,261㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体温】---度
【投薬】プラノバール(ホルモン剤)8日目
【体調】まずまず

【ストレッチ】20分(昼)
【筋トレ:腹筋】20分(昼)
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】40分程度

-----------------------------------------------

日々増量中です(;´Д`)いかんいかん…。
ホルモン剤も後半なので、食欲も上がってるところへ
運動量が足りてない+ホルモン剤でのムクミだと思うけど
増えすぎだろー!とツッコミたいです…。

今までは、増量期に必死で運動量アップでなんとか1~2kgで
抑えてたんだな~と改めて思ったり。

ダンナ君の休みが今週いっぱいなので
思うように運動の時間がとれなかったり。
休みが続いているので、就寝時間や起床時間に若干ズレがあったり。
で、リズムが崩れてるせいもあってか
お通じの調子がいまいちだったり~。
いわゆる生理前のイライラが止まらなかったり~。
なんだかストレスがww

ストレッチや筋トレもなかなか出来ないでいたり。
月曜からは通常に戻ると思うのでしっかり戻したいっ(`・ω・´)シャキーン

-----------------------------------------------

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secret

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comment

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

我が家は夫が4日から仕事始めだったので、運動再開したんですけど、意外にいつもより楽でした。
「休みって必要なんだな~」って実感しましたョ。
なので、運動できないと焦るよりも、しっかり休む日!!ってわり切っちゃった方がいいと思いますよー。
月曜日からまたお互い頑張りましょー。

mocoさんへ

あけましておめでとう!
今年もどうぞよろしくね(●'w'●)

うちはまだまだおやすみモードです~。
すっかり怠け癖もついちゃったし
食欲も全開モードだったりで
これ戻れるの???な状態ですww

でも月曜からは気持ち切り替えて
がんばらなくては!(`・ω・´)
もう出来ない時は割りきって!と思うものの
なかなか割り切れずもんもんとしてたりしますw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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