091234567891011121314151617181920212223242526272829303111

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

394~397日目 54.55~55.00kg [めりくり♪]

●2012.12.21(金)394日目

=朝=
【体重】54.55kg(+0.45kg)
【体脂肪】20.8%(+0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】40.60kg
【基礎代謝量】1,226㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.6kg

【基礎体温】--度
【投薬】なし
【体調】ほぼ良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】20分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】約50分
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】1,378kcal
【総消費カロリー】2,740kcal
【歩数】31,104歩
【Ex歩数】29,249歩
【距離】23.0km
【脂肪燃焼量】87.3g
【Ex量】25.3Ex

【摂取カロリー】1,499kcal/1,475kcal(目標摂取)
【消費カロリー】1,030kcal/191kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】89点

-----------------------------------------------

●2012.12.22(土)395日目

=朝=
【体重】54.30kg(-0.25kg)
【体脂肪】20.2%(-0.6%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】40.75kg
【基礎代謝量】1,228㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.6kg

【基礎体温】35.34度
【投薬】なし
【体調】ほぼ良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】283kcal
【総消費カロリー】1,643kcal
【歩数】2,527歩
【Ex歩数】1,442歩
【距離】1.8km
【脂肪燃焼量】10.6g
【Ex量】1.4Ex

【摂取カロリー】1,454kcal/1,475kcal(目標摂取)
【消費カロリー】240kcal/191kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】95点

-----------------------------------------------

●2012.12.23(日)396日目

=朝=
【体重】54.95kg(+0.65kg)
【体脂肪】20.2%(+1.2%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】40.65kg
【基礎代謝量】1,229㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.6kg

【基礎体温】34.98度
【投薬】ロキソニン(頭痛)
【体調】ほぼ良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】396kcal
【総消費カロリー】1,739kcal
【歩数】1,204歩
【Ex歩数】318歩
【距離】0.8km
【脂肪燃焼量】15.1g
【Ex量】1.5Ex

【摂取カロリー】1,454kcal/1,475kcal(目標摂取)
【消費カロリー】240kcal/191kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】95点

-----------------------------------------------

●2012.12.24(月)397日目

=朝=
【体重】55.00kg(+0.05kg)
【体脂肪】19.8%(-0.4%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.60kg
【基礎代謝量】1,255㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】--度
【投薬】なし
【体調】ほぼ良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】490kcal
【総消費カロリー】1,833kcal
【歩数】4,413歩
【Ex歩数】2,964歩
【距離】3.2km
【脂肪燃焼量】18.5g
【Ex量】2.9Ex

【摂取カロリー】1,667kcal/1,475kcal(目標摂取)
【消費カロリー】167kcal/191kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】95点

-----------------------------------------------

体重は増えたり減ったり忙しいw
徐々に増量気味かなぁ。そろそろホルモン剤の服薬期間になるので
本当は-1kgくらいにしておきたかった気がするけど仕方なし。
24日は55kg台復活したけど、体脂肪が19.8%と最低値更新。
でも、しっかりケーキ2個だべたので翌日は増量必須かww

日曜にしっかり大掃除したんだけど、毎年恒例の風呂掃除。
3時間くらい風呂にこもりっきりでやるけど、毎年毎年風邪フラグ…。
今年もちょっと風邪フラグっぽい。月曜は、やはり寒気があったりで。
様子見で酷くならないように気をつけねば。
年末年始寝込むのはイヤなのでw

-----------------------------------------------

週末3連休。大掃除や年賀状の印刷とか。
やっぱり運動量は全然足りてない。年末年始までの数日で
運動量を上げておきたいところではあるけど、
体調は良好ではあるものの、風邪フラグが立ってるので気を付けよう。

24日はしっかりケーキ2個(*´д`*)特別特別w
晩ゴハンはクリスマスディナーとはいかずに普通に日本の朝食的晩ゴハンw
まぁ、ちょっとは調整できたのか????

私は、すでに19日で仕事納め(納まってない気がしないでもないw)なので
今週は、いろいろやっておきたいけど、
何もしないうちに終わってしまいそうな気がするw

HNI_0003.jpg

やっとのことで「とびだせ どうぶつの森」の村長に就任しましたw
けど、ちまちましか出来ないので全然進んでないw
いまだにテント生活だし。夢番地とかもまだまだ先になりそうです~。
一応フレンドコードはあるので、良ければ登録してくださいませ♪

フレンドコード:5472-6256-2130

追記:Miiの設定?というかハンドルがさすがに「にゃ~。」ではないのでww
Miiの名前は「あのん」さんです。
とびだせ どうぶつの森も、「あのん」村長「マカロン村」です(・∀・)

キャラはこんな感じ。村の名前もキャラ名も前作のをそのまま。
wikiとか見たら、最初のにゃんことの会話でキャラの髪型とか
顔とか決まるのね…。適当に選んじゃったよ・・・(´・ω・`)
髪型は後で変えられるのでいいか…。
そのうち、夢番地が発行できたら、遊んでやってください~。

-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ



●2012.12.21(金)394日目

【朝】351kcal

foodpic3013703.jpg

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
小麦胚芽パン 1.5個 183kcal
バナナ 1本 77kcal
しょうが湯 1人前 7kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
鉄分 0.5日分 2kcal

【昼】445kcal

サブウエイ アボカドベジー 1人前 277kcal
オーブンポテト 1人前 168kcal

【夜】636kcal

foodpic3013704.jpg

麦ご飯 0.5杯 141kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
おでん(はんぺん) 0.5個 31kcal
おでん(コンニャク) 1個 17kcal
おでん(ちくわぶ) 1人前 99kcal
おでん(さつま揚げ) 1個 98kcal
小松菜の胡麻和え 1人前 42kcal
おでん(竹輪) 1個 51kcal
おでん(結び昆布) 2個 18kcal
おでん(卵) 1個 78kcal
おでん(大根) 1個 30kcal
おでん(はんぺん) 1個 62kcal

【間食】67kcal

りんご 0.5個 58kcal
マグネシウム・カルシウム 0.5日分 2kcal
しょうが湯 1人前 7kcal

--------------------------------------------------

●2012.12.22(土)395日目

【朝】324kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
バナナ 0.75本 58kcal
トースト(6枚切) 1枚 158kcal
クリームチーズ 0.25個 17kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
しょうが湯 1人前 7kcal

【昼】491kcal

ふかし芋(さつま芋) 0.75本 223kcal
ほうれん草の白和え 1人前 85kcal
大根の煮物 1.5人前 65kcal
りんご 0.75個 86kcal
春雨中華サラダ 0.25人前 25kcal
しょうが湯 1人前 7kcal

【夜】516kcal

おでん(卵) 1個 78kcal
おでん(ちくわぶ) 1人前 99kcal
おでん(つみれ) 1個 49kcal
おでん(コンニャク) 1個 17kcal
おでん(大根) 1個 30kcal
おでん(はんぺん) 1個 62kcal
おでん(結び昆布) 1個 9kcal
おでん(さつま揚げ) 1個 98kcal
おでん(ごぼう天) 1個 70kcal
マグネシウム・カルシウム 0.5日分 2kcal
鉄分 0.5日分 2kcal

【間食】123kcal

大塚製薬 ソイカラ 1袋 123kcal

--------------------------------------------------

●2012.12.23(日)396日目

【朝】343kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
しょうが湯 1人前 7kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
クリームチーズ 0.25個 17kcal
トースト(6枚切) 1枚 158kcal
バナナ 1本 77kcal

【昼】478kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
バナナ 1本 77kcal
日本ケロッグオールブラン 1人前 133kcal
アサヒ 1本満足バー シリアルチョコ 1本 190kcal

【夜】626kcal

foodpic3013705.jpg

マンナンヒカリご飯 0.75杯 152kcal
納豆 1人前 100kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
たまねぎ天(4枚) 0.5人前 111kcal
キムチ 1人前 14kcal
かぼちゃの煮物 1人前 106kcal
だし 1人前 5kcal
生卵 1個 82kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
わかめ(乾燥) 2人前 4kcal
マグネシウム・カルシウム 0.5日分 2kcal

【間食】123kcal

大塚製薬 ソイカラ 1袋 123kcal

--------------------------------------------------

●2012.12.24(月)397日目

【朝】370kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
トースト(5枚切) 1枚 185kcal
バナナ 1本 77kcal
クリームチーズ 0.25個 17kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
しょうが湯 1人前 7kcal

【昼】449kcal

サブウエイ ターキーブレスト 1人前 274kcal
しょうが湯 1人前 7kcal
オーブンポテト 1人前 168kcal

【夜】522kcal

foodpic3013707.jpg

麦ご飯 0.5杯 141kcal
サケの塩焼き 1人前 171kcal
かぼちゃの煮物 0.5人前 53kcal
味噌汁 1杯 38kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
納豆 1人前 100kcal

【間食】326kcal

foodpic3013706.jpg

ムース 0.5個 131kcal
チョコレートケーキ 0.5個 195kcal

コメントの投稿

secret

top↑

comment

No Title

風呂掃除に3時間!?
大浴場!!?きれい好きなのですね☆
私はサって洗って、カビキラーを大量にかけて、終了〜w
出来る限り楽したいもので・・・。
だめですね〜雑な性格^^;
どうぶつの森フレンドコード、チェックさせてもらいま〜す♡

ななしさん!?

誰だー??ww

うちのお風呂は狭いですww
けど、まっぱでやるので、お風呂につかりつつ
あちこちゴシゴシします。
年末は風呂の換気扇とか排水とか天井とかいろいろ。
そんなキレイ好きなら、年末にそんな時間かからないようww
最後は自分をキレイにして終了ですw
掃除は嫌いで雑なので、やるときは時間がかかってしまうw

フレンドコードぜひぜひ♪(*´∀`)

No Title

こんにちわ☆
お風呂掃除しっかりやれば3時間くらいかかるかもですね(;´Д`)
でも風邪にはおきをつけて!!
あ~~にゃ~。さんの食事内容みてたら
自分全然だめっすわ!と、反省・・・
間食のお菓子が最近やめられません。
(気休めに朝ごはん後に食べてますが・・・w)

No Title

お風呂掃除に3時間、スゴイですね。
わたしは入居してすぐにエプロン外して掃除したぐらいだなー。
入居前掃除ではエプロン外してまでは掃除してくれないらしく、すっごい汚いんですよね…。
大掃除はまったくやっていません。
もー、やる気なしですw

どうぶつの森、夫から先ほど3DSとのセットを買えたとの連絡があったので、今夜から始める予定ですw
フレンドコード、登録しますー。

No Title

にゃ〜。さんすみません^^;
一番上のコメはめるももんちちでした!実家のPCでいつもどうりやってしまってましたー^^;
私も今年はダイエットかねてゴシゴシしてみようかなぁ〜・・・w

No Title

メリークリスマスです☆
大掃除とか年賀状とか!!
主婦の方って本当、大変ですよね・・・
(自分は解放された年はなんにもしませんでしたww)
お風呂掃除に3時間!!
スゴイキレイになってそう!!

フレンドコード♪ぜひ登録させていただきます☆
自分は4940-5565-5512です☆
夢番地はにゃ~。さんが夢見建設完了したら再度訪問します☆
わーーー♪どう森の仲間が出来ましたー♪

にしてもクリスマスイベントは魔のイベントですねww
5号サイズをワンホール食いしたら
やはり増えましたww
ですが、イベントですからね♪
楽しんで増えたんですから後悔はなしですよね♪

No Title

>みぷこたさん

まー3時間といっても、湯船につかって
「ふぃ~( ´Д`)=3」とかなってたりもするのでw
来年は排水溝とか浴室換気扇とかは夏にやろうかしら・・・!
年末にやるから風邪をひくんだなw

や、私も最近は結構間食してたりですよ~(;´∀`)
ケーキもしっかり食べたしw

>mocoさん

水回りはがんばるものの、その他はちらかったままだったりしますよw
洋服とかももうちょっと捨てたりして整理しようと思ったけど
結局そのままだし…。もうやりきった感があって
もうやる気が0ですww

セットというと限定の白いお揃いのやつですかね(*´∀`)
かわいいよ~♪ ぜひぜひお友達になってねー☆
通信はあんまりやったことないけど(;´∀`)

>めるももんちちさん

('◇')ゞりょーかいですww
ホストは出たけどたぶん、違うPCでクッキーが残ってない状態
なのかな~とは思ってましたw

ゴシゴシして湯船に入って~ゴシゴシして~で
結構運動&半身浴にはなって少しは痩せたかもww

>ウラガミさん

めりーくりすます~♪(*´∀`)
3時間がんばって結構キレイになったけど洗い場の床は
バスクリンじゃなんかうっすらヨゴレが残ってる感じなので
メラミンスポンジでゴシゴシしてみようかと!w

年賀状はほんとめんどくさい…。
今年は結婚したのもあって、いろいろ出すところ多いし(;´Д`)

わーい!フレンドコードありがとう☆初お友達ですw
夢番地は、まだまだ先になりそうだけどがんばりますww

5号サイズワンホールって!!!!!!
結構でかいと思うwwww 一気に食べたの????w
でもさ、こう食べるぞ!って決めて食べた時って
思いのほか、増えなかったり、増えてもすぐ戻ったり
する気がするのは気にせい??? なんだかそんな気がするんですよねw

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。