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391日目 54.70kg [祝!目標達成!!]

●2012.12.18(火)391日目

=朝=
【体重】54.70kg(-0.50kg)
【体脂肪】20.6%(+0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】40.85kg
【基礎代謝量】1,232㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.6kg

【基礎体温】34.26度
【投薬】六君子湯/ガスター10
【体調】ほぼ良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】20分(朝)
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】811kcal
【総消費カロリー】2,173kcal
【歩数】19,362歩
【Ex歩数】17,040歩
【距離】14.3km
【脂肪燃焼量】48.8g
【Ex量】12.1Ex

【摂取カロリー】1,494kcal/1,475kcal(目標摂取)
【消費カロリー】643kcal/191kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】91点

-----------------------------------------------

おととい、55kgを割って54.75kgになったのですが
体調不良からくる体重減少だったので、目標達成とはいえ
なんだかちょっと自分的に納得できずだったのですが~。

本日もう一回戻りまして、54.70kgでした。
なので、今度こそー!

平成24年12月18日(火)を以て

体重54.70kg/体脂肪20.6%
目標達成としますっ!ヽ(`д´)ノ

ダイエットを初めて391日目で達成となりました!
ほんとありがとうございます!!
ブログでの交流やあすけんでの交流がなければ
挫折して目標達成できてなかったと思います!
感謝してもしきれませんっ。
ほんとにほんとにありがと-!!

目標達成期限は特に設けてませんでした。一応アバウトではあったけど
年内には目標達成したかったので、ぎりぎりセーフな感じですw
今年はダイエットにはじまり、ダイエットに終わる1年でした。
いろいろな出会いもあって、充実してたし楽しい1年でした!
でも、目標達成したからといって
終わりじゃないですしまだまだこれからです。

きっとまたグダグダと愚痴をいったり凹んだり、
いろいろあると思いますが、変わらずお付き合いください。
これからもどうぞよろしくお願いします(・∀・)

あすけんでは165.0cmの身長を163.0cmに修正して
目標体重は52kgで設定しなおしました。
といっても、52kgに向けてダイエットというわけではなく
自分的には、53~55kgで維持できればいいかな~と思ってます。

ブログもまだまだ続けるのよっ~!よろしくね(●'w'●)

-----------------------------------------------

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●2012.12.18(火)391日目

【朝】319kcal

トースト(6枚切) 1枚 158kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
バナナ 1本 77kcal

【昼】482kcal

オーブンポテト 1人前 168kcal
サブウエイスパイシーメキシカン 1人前 307kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal

【夜】612kcal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 29kcal
納豆 1人前 101kcal
鶏手羽大根 0.5人前 178kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
五目ひじき煮 1人前 73kcal
鶏手羽大根 0.25人前 89kcal
キムチ納豆 1人前 116kcal

【間食】81kcal

みかん 1個 37kcal
おさかなチップス 1人前 44kcal

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comment

No Title

おおおおお!!!
目標達成おめでとうございます☆
にゃ~さんのがんばり、私も毎日頂いてますし
ブログも穴が開く程w見せて頂いてます!
(かなり参考にさせてもらっちゃってます!感謝!)

目標達成の後は、維持も大変ですが
頑張って下さい!
私も目標達成までの道のり、まだまだですが頑張ります!

No Title

おめでとうございます☆
トータル37㎏減ですよね。
それだけ減ったら、別人ですよ。
すごいなぁ。

にゃ~。さんを見習って、わたしもがんばります!!!

No Title

達成おめでとうございます☆

コレからがダイエットですよ!!
お互いに維持という壁を日常に!!
(というか自分は増えているので一緒にしたらイケませんよね・・・ショボーン)
自分も暇になるまでは50Kg台をキープして再度減量して維持していこうと思います!!
にゃ~さんの維持に一緒についていけるよう頑張ります☆

No Title

本当に本当に、おめでとうございます!!
にゃ〜。さんを発見したのは最近の事でしたが、にゃ〜。さんのブログを読み返し今の自分に何が必要か参考にさせてもらってます^^
新参者でコメントするの勇気いりましたが、優しくいつも親切で本当に性格までも素晴らしいって感じてます;;

中身も外見も、にゃ〜。さんの様な素敵女子目指します♡

おめでとー(´∀`)

なんだか自分のことのように嬉しいですヾ(*´∀`*)ノ本当におめでとー^^
私もにゃ~。さんみたく目標達成して自分を褒めてあげたい!がんばらなくちゃ^^

おめでとうございます

初めまして、いつも楽しく拝見しております。
目標達成おめでとうございます。ここまでの努力は生半可なものじゃなかったと思います。
維持も大変だと思いますが、これからもキープし続けて下さい。

No Title

>みぷこたさん

ありがとございますー☆(・∀・)
あんまり参考になるようなブログじゃなくてすんません…w
もっとこう、こんなのがイイよ!とか紹介できるといいんですが…。

私のほうこそブログを見てはパワーをもらったりしてますよ!
達成したからといってゴールではないので
これからも一緒にがんばっていきましょう♪
ほんとにありがとう!!

>mocoさん

37kgって…すごいですよね~w
ちょっと痩せた人ひとり分・・・こんなのがカラダについてたと思うと
重くて当たり前だったんですよね(;´Д`)

私もまだまだこれからです!
一緒にがんばりましょー(≧ω≦) これからもよろしくね!
アリガトウ☆

>ウラガミさん

これからですよね!これからっ!(`・ω・´)シャキーン
維持・・・確かに何をしていいのやらです…。
減らすことに命を懸けたほうがほんとに楽かもしれないですね~。
でも、いつまでも減らすわけにもいかないし!ww
お互いがんばって維持生活!2年後の1%になりましょう!!!
(※2年後のダイエット成功率、維持できるのは1%らしいです。)

一緒にがんばろうね!ほんとにありがとう☆

No Title

>めるももんちちさん

ありがとう☆ありがとう!

素敵女子∑( ̄△ ̄;)…いやおばちゃんだしww
若い子ちゃんはステキ女子を目指してがんばって!!!

参考になることはあんまりないけど
コツコツと積み上げることが大事だったのは本当です!w
めるももんちちさんは、今回はすごいキチンと考えて
ダイエットしてるので結果も出てるし、この調子で無理なく
目標までできると思いますよ!(・∀・)b

まぁ、たまには壁にぶち当たったり、凹んだりあるかもしれないけど
辞めない限りかならず夢は叶います!(*´∀`)b
まだまだ一緒にがんばりますよー! ありがとう!


>どうしようもない私さん

あ(・∀・)り(・∀・)が(・∀・)と(・∀・)う!

そうよーそうよー!私さんもここのところ順調だし!
がんばってるんだから!絶対目標達成できるはず♪
ダイエット当初からずっと一緒だったもん。
これからもまだまだ一緒にがんばっていきましょう♪

ほんと、私さんの「ま、いっか(・∀・)」には助けられましたw
ほんとにほんとにありがとう☆

>マサタカさん

初めまして!コメントありがとうございます!!

趣味のことや、日常のグダグダなんかが多いブログなのに
ありがとうございます(;´Д`)

これからの維持を考えるとこの何倍も努力が必要なのかな~とか
ちょっと考えちゃいますけど、せっかくがんばったんだもん
無駄にしたくないので、がんばりますっ(`・ω・´)シャキーン
ありがとうございました!

No Title

遅ればせながら・・・おめでとうございます!!!

本当に、 にゃ~。さんってスゴイ人だ・・・

私が今、地味ながらも続けてるのは、にゃ~。さんのお陰です。

これからもついて行くよー。

にゃ~。さんの ダイエット第二章~維持編~ も、楽しみにしてます!!

かるみあさんへ

あ(・∀・)り(・∀・)が(・∀・)と(・∀・)う!!

これからも一緒にがんばるのよー!w
まだまだこれからですものっ~♪
いや、私がスゴイわけじゃないのよ。ほんとに。
みんなちゃんとがんばってるし、みんなエライ。
成功した人、努力してる人みんながスゴイんだよー!
かるみあさんだってそうなのよっ(`・ω・´)

維持は難しそうだけど、維持しないと意味ないもんね!
がんばるわ♪(・∀・) ほんとにアリガトウ!

私も混ぜて~♪

2年後の1%になりたーい!(^o^)
37kgはすごすぎです( ̄□ ̄;)
しかも一年とちょっとじゃないですかぁ、
二度ビックリ!!ですよね?(^^;)
あちらにも書きましたが、
健康体を手に入れたって感じですか?
まぁ、病み上がりのご様子ですが(^^;)
これからの人生、健康体を維持して
楽しく過ごしていきましょうね~♪

2年後の1%でいるために、
今後とも、よろしくお願いします!(`・ω・´)ゞ

きららさんへ

2年後の1%になりましょうよ!!(*´∀`)b

数字だけみたらほんとに他人事のように
「すげー!」とか思うんだけど
なんだか自分のことじゃないみたいな気もするんですよねw

健康体・・・たしかにものすごく健康になった気はします。
健康診断の結果も良かったし、この間の血液サラサラ検査みたいのも
良かったし、体調が悪くて寝込むこともものすごく減ったし~。
風邪も以前に比べたらひかなくなったな~と思います!

やっぱり元気が一番ですよね!
キモチも全然違うしw
これからも無駄に元気に放電しますw(違)

これからもこちらこそよろしくなのです!(`・ω・´)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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