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384日目 56.45kg [不安定]

●2012.12.11(火)384日目

=朝=
【体重】56.45kg(-0.70kg)
【体脂肪】21.0%(-1.8%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】41.90kg
【基礎代謝量】1,268㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:35.04度
【投薬】ラエンネック2A注射
【体調】良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】20分(朝)
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】968kcal
【総消費カロリー】2,362kcal
【歩数】24,032歩
【Ex歩数】21,086歩
【距離】17.7km
【脂肪燃焼量】55.4g
【Ex量】15.1Ex

【摂取カロリー】1,578kcal/1,411kcal(目標摂取)
【消費カロリー】761kcal/201kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】82点

-----------------------------------------------

体重はばばーんと上がってストンと落ちたりほんとに安定しない(´・ω・`)
カラダのダルさ重さがはんぱない。いつになくPMS症状が酷いなぁ。
明日朝には生理始まると思うのであとちょっとだ~。

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GW-00050.jpg

初めて褒められた気がするwwww
けど、もっと高い目標とか言われた!!!! 
え~・・・これ以上がんばれと言いますか!(;´д⊂)
歩数ランキングが709位!だけど700人以上どんだけ歩いてるんだ~。

本日婦人科クリニック受診日。いつもどおり歩いて行ってきました~。
今年は25日~休診なので、最終日は24日。
土日もやってるけどすごい混むので、20日に予約とってきた。
帰りは最寄駅まで歩いて、ショッピングモールでお昼食べてショッピング!

…けど、欲しかったものはなかったので断念(´・ω・`)
ユニクロでヒートテックタートルだけ買ってきた。
限定価格じゃなかったので、値下げになってた2011年モデルのやつを
モバイル会員5%オフで940円。

ヒートテッククルーネックは何年か前に結構買ったので
あるにはあるんだけど、ゆるゆるで隙間ができるせいか寒い。
こないだ、1枚タートルのを買ったら身体にピタッとつくので
暖かい気がするんだよね。
それか、ユニクロの技術が上がって昔より暖かいのか。
はたまたタートルだったからなのかw

ヒートファクトもよさそうだけど今回は値段に負けましたw
限定価格で990円になったら、もうちょっと買い足ししよっと。
無印のあったかインナーシリーズも綿が80~90%で肌触りがいいので
良いんだけど、ヒートテックのほうがあったかい気がする。気のせい?

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●2012.12.11(火)384日目

【朝】275kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
バナナ 0.75本 58kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
日本ケロッグオールブラン 1人前 133kcal

【昼】482kcal

オーブンポテト 1人前 168kcal
サブウエイスパイシーメキシカン 1人前 307kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal

【夜】630kcal

foodpic2977281.jpg

麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 38kcal
からしれんこん 0.75人前 125kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
ピーマンキノコ鶏ムネソテー 1人前 121kcal
高野豆腐の含め煮 1人前 113kcal
マグネシウム・カルシウム 0.5日分 2kcal

【間食】191kcal

アサヒ バランスアップ クリーム玄米ブラン 黒ゴマ 1個 191kcal

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No Title

私も今日から女子日ですww

なんとなくだけど、女子日付近で体重が1kg程落ちて、それを1ヶ月維持。
また翌月も女子日付近でちょこっと体重落ちて一カ月維持。
みたいな、パターンが出来てきたので、ブルーだけど嬉しかったりしてます(笑)

かるみあさんへ

女子日到来~なんだけど
今回はPMSも酷かったけど
生理痛も酷い~~~(´;ω;`)
+なぜか胃痛が・・・orz

会社終わってウォーキングだー!と
意気込んでたのに、すごすご帰宅。
こたつでまるくなってマス。
今日は活動量足りないわ~~~。

痩せ期にしっかり落として維持できてるのは
すごい理想的だと思いますよ。
昔タイミングダイエットと紹介されてた気がする。
ある意味王道だよねw
カラダのリズムを上手くつかってダイエットって。
まぁ、派手じゃないしで
一時だけで話題にならなくなっちゃったけどw

No Title

ウェルネスリンク、わたしはいっつも「もっと動け!!」的なメッセージがでてますw
でも、にゃ~。さんのようにすっごく動いていても「もっと上を目指そう」と言われるのですね…。

歩数1位の方ってどれぐらいあるいているんでしょうね?

No Title

コレ・・・・褒められた感じしますか!?笑
どんだけツンデレですかww
褒めといて「もっと頑張れよぉ~」みたいな!!
鬼ですね!!(笑)

本日、体重がにゃ~。さんと並びました~♪
わーい★

・・・・体脂肪率高いのに並んだとか・・・・
ありえませんね・・・・。
なんか満腹中枢がやられていくらでも
食べてるんで・・・・・
ココは運動でなんとか減らせるように
ちょっと。今日からまた頑張ります!!

No Title

700人はきっとアスリートですな!
それしかないです。

ユニクロさん重宝しますね(・▽・)
私は通勤用のダウンジャケットと作業着の下にカーディガンユニクロの着てます。助かります(^〜^)

No Title

>mocoさん

ウエルネスリンクは、かなり動いても「もっと!」って言いますww
厳しいのかなんなのか~w
まぁ機械的に数値を見てなんでしょうけど、たまに・・・かなり
ムカッっときますww

ほんとに1位の人ってどんだけ歩いてるんでしょうね???
すごい気になりますww

>ウラガミさん

ほんとにどんだけツンデレだよ!ってツッコミたくもなりますよね~。
今週はやってやったぜ!ヽ(`д´)ノって思っても
「もっとがんばりましょう^^」とかですもんね~ww

同じ体重~ヽ(´ー`)ノわーい☆

って、そろそろ危険ゾーン!?!?!?!?
でも、また倒れちゃったりすると困るワ!(´;ω;`)
繁忙期だったりだし、体調考えると仕事が落ち着くまでは
あまり気にしなくても…と思っちゃいマスヨ。
カラダのこと考えると。

運動も無理せず!><適度な感じで!!

>yasuさん

どんだけアスリート!なんでしょうね~。
みんなすごすぎる!ww

ユニクロは週末限定価格になるのがわかってるので
なかなか定価で買えないww
下着とかはほとんどユニクロだったり~。

ダウンも何枚かもってますw コスパがいいので
重宝するよね(*´∀`)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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