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383日目 57.15kg [Σ(゚д゚lll)ガーン]

●2012.12.10(月)383日目

=朝=
【体重】57.15kg(+1.10kg)
【体脂肪】22.8%(+1.0%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】41.40kg
【基礎代謝量】1,261㌔カロリー
【体内年齢】23歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.63度
【投薬】なし
【体調】いまいち~

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】20分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】1時間5分
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】1,632kcal
【総消費カロリー】3,012kcal
【歩数】35,625歩
【Ex歩数】33,073歩
【距離】26.3km
【脂肪燃焼量】109.5g
【Ex量】29.5Ex

【摂取カロリー】1,495kcal/1,411kcal(目標摂取)
【消費カロリー】1,211kcal/201kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】82点

-----------------------------------------------

何があった!?っていうくらい増量。
浮腫みもきてるので、そのせいか…。
体脂肪もちょっと増えてるのでどうなんだろう。

カラダのダル重いのが続行中(´・ω・`)
生理直前なので仕方なし。今回はイライラも結構あったり。
自分で自分がイヤだww

-----------------------------------------------

週末の活動量ダウンを取り戻すべく月曜!
だけど体重は増えるは、カラダのダルさがやる気を削いでいく~w
けど、ここで頑張らないでいつがんばるの~!ヽ(`д´)ノ

東京は明け方1.2度まで下がった寒い朝。
朝6時の気温は3度。無風。晴れ。朝ジョグ日和ーーーε≡≡ヘ( ´Д`)ノ
ってことで行ってきましたっ~。

GW-00046.jpg

ストレッチして筋トレして、それでも着替えて出かけてみる。
たとえ走らなくても、歩いたっていいじゃないって感じでゆっくりでも
とりあえず出かける! 出かけてしまえばどうにかなっちゃうもの!ww

金曜のジョグは調子がいまいちで、ペースもあがらずしんどかったので
今日もカラダ重いしな~とか思ってゆっくりゆっくり。
ゆっくりでも、歩いてもやれば消費するし「やった!」という
達成感だってあるもんね(`・ω・´)

・・・・が。なんだか走ったら私にしては調子がいい!? あれれ?
調子がいいし、カラダが軽いし(体重的には重いけどw)ってことで
どこまでも走っていけそうだった!!ww
でも、今日は無理せず。同じ距離を走る。
私は、ペースも距離も気ままw 人より遅いかもしれないけど
気持ちよく走れるペースで走ります。
でもペースがいつもより速い!(゜д゜)! 自分でもびっくりだw
カラダってほんと不思議だな~…。

気持ちよく走れちゃったので、なんだか気分もあがったw
我ながら単純であるww
お昼は隣駅のサブウエイで。ドリンクバーなのでゆっくりコーヒーをのんだり
私はサブウエイカードを使ってるので、3000円チャージしたら
ハーゲンダッツのアイスがもらえたので食べたり(!)w
ipod nanoでFM聞きながら、のんびり~。

その後ショッピングモールでウィンドウショッピング。
欲しいものもあるんだけど、これっていうのがなくて断念。
明日はクリニックの日なので別のところで見てみよう。

歩くのも調子が良かったけどカラダ的には生理直前なので
いまいちだったり~。こればっかりはみんな同じだから仕方ないね(´・ω・`)
はやく終わらないかな~。体重も減って欲しいし!

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●2012.12.10(月)383日目

【朝】290kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
バナナ 0.75本 58kcal
日本ケロッグオールブラン 1人前 133kcal
てんさいオリゴ糖 1人前 28kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
マグネシウム・カルシウム 0.25日分 1kcal

【昼】615kcal

サブウエイ ターキーブレスト 1人前 274kcal
オーブンポテト 1人前 168kcal
クレープグラッセ ティラミス 1人前 173kcal

【夜】590kcal

味噌汁(赤だし) 1杯 37kcal
里芋の煮物 1人前 82kcal
高野豆腐の含め煮 1人前 113kcal
麦ご飯 0.5杯 141kcal
ハムステーキ 0.5人前 103kcal
生卵 1個 82kcal
だし 1人前 5kcal
かぼちゃの煮物 0.25人前 27kcal

【間食】0kcal

食べなかった

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secret

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No Title

「なんか調子悪いな~」って思っても運動始めると「あれ?けっこういい感じ」ってのわりとありますよね。
逆に「やっぱりイマイチ」となっちゃうときもあるんですけど。
でも、だいたいいざ始めちゃうと決めた量はこなしちゃうものですよね。

それにしても総消費カロリーga
3000kcal超ってスゴイですね。
わたしはやっとこさ2000kcalです…。

No Title

にゃ〜。さんに頑張りましょうね!って言われると
マヂウレ━━(*´∀`*b)━━シィ!!!!
てなって、くーってなります!w
ダイエットに真剣に取り組もう!ってなったのも、にゃ〜。さんのおかげですから
☆人´Д`*)ありがとぉです☆
いつもダイエット始めても、心のどこかで、諦めてる自分がいました。しかし今回は頑張ろーって思う事しかないです!
諦めなければいつか、達成できるという事をにゃ〜。さんのブログから感じます!

mocoさんへ

調子がいまいちでも結構いつも通りの量はこなしてしまったりですよね~w
体調とキモチというかやる気はいつもイコールじゃないし
なんだかほんと不思議ですよね~(・∀・)

いや、体重が落ちるとどんどん基礎代謝も下がるので
普段は2000kcalを超えるか超えないかといったところですね~。

3000kcal超えはさすがに今までで2~3回くらいしかないです!ww

めるももんちちさんへ

逆にそういって貰えると私は私で
ものすごく元気をもらえるし、背中を押してもらってる気がします!

私も以前は、同じでしたよ。
どーせ5~6kg痩せたところで、何も変わらない。
誰も気がつかない。年齢も年齢だし痩せにくいし…って。
でも、がんばったらいつかは出来るんだな~って。
トシだから~って言ってもトシとってもできましたね~w

頑張ったら頑張った分はちゃんと無駄じゃなかった。
ちゃんと結果になる。自分でも信じられない部分もあったり。
途中で投げ出さなかったのは一緒にがんばった人がいるからです。
ライバルは他人じゃなくて自分だからね(・∀・)

No Title

ダ・・・・・ダルオモで8.4Kmですか・・・
本当。私甘えまくってんですね・・。

本当、生理前ってどうして「ああ」も
重たいんですかねぇ。
無くなったら寂しいけど。
あっても嫌というww
やはり生理前は自分。食べたくなる衝動の勝てないので・・・・
あと少ししたら暴食しそうな日が続くんだろうなぁって憂鬱だったりします~。

ウラガミさんへ

なんかとりあえず行く。で、途中でやめようかなと思うこともあるんです!
でも、なぜかいつも通り走らないと気が済まないという…やっかいな性格ww

ウラガミさんが甘えてるんじゃなくて
私がやり過ぎなんだと思う…わかってるんだけど止められないアホ。
なんかこう、ホルモン剤で落ちない時期とか
停滞期だとか、ここでやっておかないと!って気持ちがあるんだと思う。
後になって、ほら~あそこでサボったから減らないんだよって思いたくないんだと思うw
これだけやって落ちないんだから仕方ないんだって納得したいだけなのよw

ほんとに、このダルさというか重さ!なんとかして!!!!って感じだよね。
無くなると寂しいよね…しかも無くなると痩せにくいらしいよ(;´∀`)
食べたくなる衝動・・・ワカル!! なんでこう何かを食べたいんだろう!と思う。
コレが食べたい!とかじゃないんだよね。何でもよかったりする。
お腹も空いてないくせに、口に入れたくなる衝動…。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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