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379日目 56.65kg [ネイルチェンジ]

●2012.12.06(木)379日目

=朝=
【体重】56.65kg(+0.05kg)
【体脂肪】21.3%(+1.1%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】41.90kg
【基礎代謝量】1,268㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.71度
【投薬】プラノバール錠(ホルモン剤/10日目)
【体調】良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】10分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】30分程度

【活動カロリー】801kcal
【総消費カロリー】2,189kcal
【歩数】19,833歩
【Ex歩数】18,020歩
【距離】14.6km
【脂肪燃焼量】47.2g
【Ex量】13.5Ex

【摂取カロリー】1,491kcal/1,411kcal(目標摂取)
【消費カロリー】635kcal/201kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】76点

-----------------------------------------------

体脂肪がUP。体重はほぼ変わらず。
ホルモン剤も@2日!生理まで@1週間
がんばれ私!ヽ(`д´)ノ

-----------------------------------------------

朝は頂きのものの禁断のメロンパン…。でも美味しかったw
あすけんセミナーでも走るカラダづくりにはご法度(?)なメロンパン…w
この増量時に~とも思うけどね(´・ω・`)
まぁ、生理明けがんばるよ。

本日午前中はお仕事。午後はネイルチェンジするのでネイルサロンへ。
前回はクリスマスっぽい感じだったので今回はどうしようかな。
ピンクのフレンチにお花柄~とか思ってたけどサンプル見てるうちに
気が変わって・・・・こんな感じに(*´д`*)にゃんこ。

12071.jpg

右手はひとさし指ににゃんこがいます!

12072.jpg

ネイル終了後ウォーキング兼ねて買い物。2時間くらい。
また週末で活動量が減るので、ちょっと稼いでおきたいところだけど
出発が遅かったので、暗くなってきちゃって買い物して
ささっと帰りました。もうちょっと歩きたかった。

爆弾低気圧とかだけど、東京はぽかぽか陽気。18度だって。
夕方からは北風でちょっと寒いかな?って感じでした。
明日は金曜。朝ジョグするぜー! ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ

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●2012.12.06(火)379日目

【朝】343kcal

foodpic2962891.jpg

野菜ジュース 1杯 50kcal
メロンパン 0.75個 284kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
マグネシウム・カルシウム 1日分 3kcal

【昼】497kcal

オーブンポテト 1人前 168kcal
サブウエイチーズローストチキン 1人前 329kcal

【夜】601kcal

インスタント味噌汁 1杯 31kcal
絹ごし豆腐 0.25個 14kcal
おでん(竹輪) 1個 51kcal
ふかし芋(さつま芋) 0.75本 223kcal
おでん(はんぺん) 0.25個 16kcal
おでん(結び昆布) 0.5個 5kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
おでん(ごぼう天) 1個 70kcal
おでん(さつま揚げ) 0.5個 49kcal
おでん(ちくわぶ) 0.5人前 50kcal
五目ひじき煮 1人前 73kcal

【間食】50kcal

ファイブミニ 1本 50kcal



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No Title

にゃ〜。さん筋力も女子力もUP〜でさすがですな( ̄ー ̄)ニヤリッ
ネイルのねこ激しくヤバいです!(_ー_)逆ニヤリッ!!
メロンパンがプラのケースに入ってるとはかなり高級なお品!
美味しそうー!モヒ( ・ω・c)モヒ
想像もぐもぐ・・・w

No Title

ねこちゃんネイルかわいいですね~。
くるんとしたしっぽまで書いてあるところがまたイイ!
ねこ鍋にネイルに、にゃ~。さんは猫好きなんですね。

わたしも来週にはネイルしたいです!!

No Title

>めるももんちちさん

女子力は・・・おばちゃんなのであまりないですww
ネイルのにゃんこがかわいくて年甲斐もなく(;´Д`)

メロンパンは、めっちゃ美味しかった!!!
カロリーもめっちゃ高そうです・・・(´;ω;`)

>mocoさん

ちょっと可愛すぎたかも・・・と思ったけど
にゃんこがかわいいのでちょっと(・∀・)ニヤニヤしてしまいますw
いつかはにゃんこと甘い生活ですよっww 夢です♪

どんなネイルにするのかな~?
ぜひぜひアップして欲しいです!

No Title

にゃんこネイル、かわいい~♪
しっぽが、またいいですね^^

私は爪の形を、そんな感じに綺麗に整えたいです
ちょっと自分でやってたけど、うまくいかなくて…
結局、爪切りでバチバチ切っちゃいましたけどね^^;
やっぱネイルサロンに行かないとダメかな

hazelさんへ

顔だけじゃなくてしっぽもいい感じで
かわいいよね(*´∀`)

ネイルサロンも、ネイルしないで
ハンドケアと爪のケアだけとかも
あるので、ネイルしなくても
キレイにしてもらえるし1度試してみるのもいいかも♪

No Title

かわいい☆ネコネイル~♪

今、黒猫にゃんこが流行ですもんねぇ~。
私も黒猫にゃんこの雑貨が巷でいっぱい売っててツイツイ無駄遣いしてます。。。。
ヤレヤレですよ・・・・。

メロンパンおいしそうです~。

No Title

黒にゃんこ可愛い!!
黒とピンクの組み合わせが凄く良いですね。
このネイルもオッケーとは、寛大な会社ですね。(^O^)b
私はずーっと食品や飲料水の工場勤務で爪を長く伸ばした事すらもないです。

ウラガミさんへ

黒にゃんこに悩殺されてこのデザインにww
ほんと黒にゃんこの雑貨とか多いですよね~。
私もネコ好きなので要チェックです!!(*´∀`)

メロンパン・・・超美味しかった!(*´ω`*)
カロリー高いとわかっていても!ww
小さいけどほんとに美味しくて満足!!
体重も増えたけどww
頂きものなのでありがたく頂きました~。
自分じゃ絶対買わないしw

yasuさんへ

指先のにゃんこを見ては(・∀・)ニヤニヤが止まりませんw
会社が寛大なのか…は謎だけど
まぁ地元の小さい会社なのであんまりうるさくないですね~。

さすがに食品関係や、接客とかだと
透明のネイルさえダメとかありますよね~。
伸ばしてるのもダメとかですものね(´・ω・`)
オヤスミの時にツケ爪とかですかね。
いまカワイイのいっぱいあるし!

No Title

ネイルなんてまだやったことないや
おっしゃれ~(´∀`)かわいいです^^

どうしようもない私さんへ

私もまだ3回目だけど
爪も割れないしいっつもキレイで
ジェルネイルは1っ月くらいもつし
楽ちんよー(*´∀`)
マニキュアとちがって最後まで
キレイなのがいいです♪
剥げないし(・∀・)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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