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378日目 56.60kg [おでん日和]

●2012.12.05(水)378日目

=朝=
【体重】56.60kg(-0.05kg)
【体脂肪】20.2%(-1.0%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】42.35kg
【基礎代謝量】1,282㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.64度
【投薬】プラノバール錠(ホルモン剤/9日目)
【体調】良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】30分程度

【活動カロリー】452kcal
【総消費カロリー】1,833kcal
【歩数】9,633歩
【Ex歩数】8,746歩
【距離】7.1km
【脂肪燃焼量】21.9g
【Ex量】6.5Ex

【摂取カロリー】1,581kcal/1,411kcal(目標摂取)
【消費カロリー】305kcal/201kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】87点

-----------------------------------------------

体重は⊂(^ω^)⊃ セフセフ!!といった感じww
服薬中なので水分溜め込むのは仕方ないけど
食欲があがるのはどうにかならんものか~。
まぁ、これも仕方ないよね(´・ω・`)

冬は夏より代謝があがるけど、動物的には
溜め込む時期でもあるそうなので、冬に体重が増えるのは
生物学的には仕方ないことらしい…うーむ。

-----------------------------------------------

本日も筋トレはオフ。朝のストレッチのみ。
午前中はお仕事で午後は実家に用事があったので
午後のウォーキングもできずで活動量が少なめだな~。

実家の土産テロはダイエット開始後からは
野菜だったり果物だったり海鮮だったりと
甘いものとかお菓子類はほとんどないんだけど
実家にいったら、前日頂いたというメロンパンがたくさん・・・。

さすがに多いし、父や弟は食べないし、うちもたくさんもらっても
ダンナ君が食べないので、2個だけ貰ってきました(;´Д`)
明日の朝にでも食べるか・・・カロリーが不明だけどw

調べたら、頂いたのは、パーネデリシアの
アカシアのはちみつメロンパンと夕張メロンパンでした。

パーネデリシア

アカシアはちみつのほうは、
アーモンドのみつばちがついってかわいい!(*´∀`*)

寒かったので夜は鍋か!とも思ったけど先日キムチ鍋をしたばかりなので
本日、今シーズン初おでん!!

foodpic2959409.jpg

中身の写真を撮らず鍋だけ撮ったというww
ねこ鍋です。ちなみに移ってないけど、とんすいもれんげもシリーズです。
tonnsui.jpg
れんげ
れんげの肉球(*´∀`*)

明日もおでん!
晩ゴハンのしたくが楽だわー♪ 
午後からネイル行ってくるので、そのあとウォーキングだー!
筋肉痛も回復してるので金曜は朝ジョグするんだ!(・∀・)

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●2012.12.05火)378日目

【朝】294kcal

foodpic2959408.jpg

マルチビタミン 1日分 4kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
バナナ 1本 77kcal
日本ケロッグオールブラン 1人前 133kcal

【昼】525kcal

オーブンポテト 1人前 168kcal
サブウエイ BLT 1人前 317kcal
みかん 1個 37kcal
マグネシウム・カルシウム 1日分 3kcal

【夜】682kcal

おでん(ちくわぶ) 1人前 99kcal
おでん(コンニャク) 1個 17kcal
五目ひじき煮 1人前 73kcal
金平ごぼう 0.5人前 50kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
麦ご飯 0.75杯 212kcal
おでん(つみれ) 2個 98kcal
おでん(さつま揚げ) 1個 98kcal
おでん(はんぺん) 0.25個 16kcal

【間食】80kcal

グリコ カロリーコントロールアイス バニラ 1個 80kcal

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secret

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comment

No Title

ねこ型土鍋、かわいいですね。
めろんぱんもかわいい~。
パン大好きなので、食べたくなります。

ネイルチェンジですか?
アップ、楽しみにしてますね。
わたしもネイルしなきゃなーと思いつつ、やる気が起きなくて1ヶ月半ほど裸爪です…。
今月中にはやらないとなーと思ってます。

No Title

にゃんこ鍋 かわいい~♡
にゃー。さんのイメージってこんな感じです(^^♪

No Title

>mocoさん

めろんぱんのアーモンドの蜂がかわいいです(*´∀`)
カロリー高そうだけどね…w(←笑えない

ネイルチェンジしてきます~(●'w'●)楽しみ♪
どんなのにしよーかな~。
でも、そろそろ裸爪にしてちょっと休ませたい気もするけど
ネイルしてると楽なのでついついw

>かるみあさん

えー猫のイメージですか?w
にゃ~。だしw

でもねー実際は「クマ」らしいですww
高校時代の友人はそういいます。

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

No Title

れんげ!!めっちゃかわいいです(笑)
肉球マニアな自分!!
かわいすぎる!!


にゃ~。さん
にゃんこ好きなんですね~♪

ウラガミさんへ

れんげかわいいでしょ!!!(*´∀`)
楽天で買ったんだけど一式でw
れんげだけなら600円くらいです。
ちょっと高いけどww

にゃんこ好きです(*´ω`*)
ウラガミさんとのこアメショさんのファンですww

猫好きなので、こんかいのネイルも
にゃんこ描いてもらいました(*´∀`)うふふ。

No Title

にゃんこ鍋!
なんて素朴な顔をしてるんだ( *´艸`)

明日、寒くなるって予報だったのでうちも鍋にしようかな。と思いました(^^)

yasuさんへ

にゃんこ鍋かわいいでしょー(●'w'●)
大きい鍋が欲しくて探してるとき見つけて
セットで買っちゃったww

寒くなると温まる鍋はいいよね。
2~3日食べれるので晩ゴハンの用意もらくちんだしww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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