071234567891011121314151617181920212223242526272829303109

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

377日目 56.65kg [初!食パン型でパンを焼いたよ!]

●2012.12.04(火)377日目

=朝=
【体重】56.65kg(+0.50kg)
【体脂肪】21.2%(-0.7%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】41.95kg
【基礎代謝量】1,270㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.21度
【投薬】プラノバール錠(ホルモン剤/8日目)
【体調】良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】30分程度

【活動カロリー】341kcal
【総消費カロリー】1,722kcal
【歩数】5,777歩
【Ex歩数】4,310歩
【距離】4.2km
【脂肪燃焼量】14.5g
【Ex量】3.2Ex

【摂取カロリー】1,567kcal/1,411kcal(目標摂取)
【消費カロリー】224kcal/201kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】82点

-----------------------------------------------

体重も増加中だけど食欲もアップ中(;´Д`)いかんぜよ。
我慢できずに、カロコンアイスを食べたww
めずらしく甘いものが美味しかった。
カラダかアタマが欲しかったのかしら???

ちょっと夜食べ過ぎ感が・・・。
嗚呼・・・明日は何しよう~毎日献立に悩むワ~。

-----------------------------------------------

share-tmp.jpg

今日はHBじゃなくて、コネと一次発酵だけHBでやって
食パン型でパンを焼いた!(・∀・)

粉はかるみあさんオススメの
「ゴールデンヨット」「春よこい」を半々で。
実家に持っていくので、水を牛乳にして、バターもちゃんといれた!
バターは、カルピスバター!奮発したwww

もう焼いてるときは気絶しそうなくらい美味しい匂いが!!!(*´ω`*)

foodpic2955804.jpg

食パン型は1斤のもので、フッ素加工のやつ。
すぽーん!と気持ちよく抜けるww



ちょっとだけ焼きすぎた感じだけど、もっちりふっくらで上手にできた!
二次発酵がいまいちだったけど、上出来です♪♪

次はダイエット用にバター入れないかちょっとだけとか
くるみいれたやつとか、ライ麦入れたりしよっと♪

そんなこんなで午後はパン焼きやってたりでウォーキングにも行けず
完全休息日となりました。活動カロリー全然足りてないワ~(´Д`)
明日は、午後から実家に行くのでまたも活動量が足りない予感!
木曜と金曜で巻き返しをはかるぞーヽ(`д´)ノ

-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ



●2012.12.04(火)377日目

【朝】289kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
バナナ 0.75本 58kcal
日本ケロッグオールブラン 1人前 133kcal
てんさいオリゴ糖 1人前 28kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
鉄分 0.5日分 2kcal

【昼】493kcal

オーブンポテト 1人前 168kcal
サブウエイ スモークサーモン 1人前 322kcal
マグネシウム・カルシウム 1日分 3kcal

【夜】596kcal

foodpic2955805.jpg

インスタント味噌汁 1杯 31kcal
わかめ(乾燥) 1人前 2kcal
金平ごぼう 1人前 100kcal
豚キムチ炒め 1人前 138kcal
納豆 1人前 101kcal
ご飯(白米) 0.5杯 151kcal
五目ひじき煮 1人前 73kcal

【間食】189kcal

柿 1個 109kcal
グリコ カロリーコントロールアイス バニラ 1個 80kcal

コメントの投稿

secret

top↑

comment

No Title

わお!!良い香りがここまでしてます~。そんな妄想しそうなほど、美味しそう。
焼き色もちょうど良い感じですよ? 初めてには思えないです!!

食パン型に入れると小さくなっちゃうけど、しっとりして美味しいから
手間をかけたかいがありますよね~。

フッ素加工、喜んでもらえて良かったです。ハマるよ~(笑)



かるみあさんへ

焼き色ちょっと濃いかな~と思ったけどそうでもない?
もうほんとにバターの香りがすごかったww
そのままかぶりつきたかったほどですw

ほんとフッ素加工の型よかったー!ありがとう!!
初めてにしては上出来だったかも。
いろいろ試して焼いてみたい!!
またいろいろ教えてね♪(●'w'●)

おいしそう~。

焼きたて食パン美味しそうすぎる。
わたしもHBが欲しいですが、うちは平日にパンを食べるのがわたしだけなので買えずにいます。
買って焼き始めたらダイエットどころではなくなってしまうでしょう…。

たまには完全休養日も必要ですよ♪

mocoさんへ

うちも平日はパン食べるの私だけなんですよー。
でも冷凍してちまちま食べたりしてます。
たしかに、焼き立てとかかぶりつきたくなります・・・w
ほんとダイエットどころじゃ・・・だけど
バター入れずに焼いたり全粒粉つかったり
ライ麦つかったりヘルシーなパンも自作だとできるのが
いいかな~と思い切って買っちゃいました(●'w'●)

ホルモン剤もあと少しだし、筋肉痛もあったりで
疲れもきっとあると思うのて金曜までは
のんびりすることにしました(≧ω≦)

No Title

お久しぶりであります
ちゃんと順調に痩せてますね^^
もしかしたら、もう目標達成しちゃってるかな?とか思ってましたw

パン作り、楽しいですよね♪
食パンだなんて、本格的ですね!
めっちゃおいしそう~><

No Title

食パン型!これはいりますね!!
美味しそう~(´∀`)

No Title

>hazelさん

おひさしぶり~!(≧ω≦)
元気そうで良かったよ~~(´;ω;`)

思ったより順調でもなく目標も達成できず
グダグダしてたりしますよ~w

パンづくり楽しくなって、型まで買ってしまいました!w
ダイエット生活なのに、パン作りにはまってしまいそうです。
hazelさんもお料理上手だし、年末恒例のシュトーレンですね♪

>どうしようもない私さん

私さんもHB買ったことだし
食パン型も絶対欲しくなるよ~~~~~~~w

HBとはまたちょっと違って美味しいよ!

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。