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374日目 56.05kg [ホワイトニング+リフレクソロジー]

●2012.12.01(土)374日目

=朝=
【体重】56.05kg(-0.10kg)
【体脂肪】20.0%(-1.7%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,271㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.70度
【投薬】プラノバール錠(ホルモン剤/5日目)
【体調】良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】20分(朝)
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】30分程度

【活動カロリー】567kcal
【総消費カロリー】1,945kcal
【歩数】10,498歩
【Ex歩数】7,631km
【距離】7.7km
【脂肪燃焼量】22.7g
【Ex量】5.4Ex

【摂取カロリー】---kcal/1,411kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---kcal/201kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】---点

-----------------------------------------------

56kg台。いや、本格的に停滞期なのかもと思います。
仕方ないのう。まぁ生理明け、痩せ期あたりには
停滞期明けになるかな~。どうなんだろう。
考えても仕方ないので、できることをやるしかないね。
(`・ω・´)シャキーンとガンバロウ☆

体脂肪は最低値更新。20.0%。
体組織計の誤差も大きいだろうし目安だけど
やっぱり、以前はなかなか減らなかったので嬉しいな。

-----------------------------------------------

本日はお友達のサロンで、歯のホワイトニングと
リフレクソロジーをやってもらいました(・∀・)
歯のホワイトニングは初だったけど、
すっごくきれいになって感動です!

リフレも初だったけど、気持ち良くて半分寝てたw
後もずっと足がぽかぽかして足が軽くてこんなに違うんだな~と。
また機会があったら、やりたい!

高校の友人3人とも予約入れたけど、一人のお友達の旦那さんが
前日夜中より具合が悪くなったらしく、病院にいったりで
かなり遅れての参加になりました。
ウイルス性のものでもなくノロやロタじゃなくてよかった。
風邪だったらしです。点滴受けて良くなった様子。

空いた時間にお茶したりランチしたり。
施術前後にお茶やお菓子を頂いたりで本日の記入は
不明な点も多く記入できません。
しかもかなりカロリーオーバーであすけん先生に怒られそうですw

朝は記入済みなので。一応メモ的なもの。

=11時頃=
お茶(ノンカロリー)
ワッフル小さ目の(お友達のおみやげ)メイプルナッツの。
はらドーナツ(私が持って行った)シナモンの。

=13時頃=
ジンジャーロイヤルソイティー(お砂糖なし)2杯分。

=14時半頃=ランチ
カモ肉とスペイン風オムレツの前菜。
ミニスープ・ミニサラダ・全粒粉のパン。
肉みそのペペロンチーノ。
コーヒー(ブラック)。

=19時=
サブウエイ ベジーデライト+アボカドトッピング。
野菜一日これ1本(200ml)。

明日はあすけんのセミナーなのにw またも増量な感じ
でも、楽しかったのでいいのっ☆また月曜からがんばるワ(●'w'●)

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●2012.12.01(土)374日目

【朝】348kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
日本ケロッグオールブラン 0.25人前 33kcal
柿 1個 109kcal
小麦胚芽パン 1個 122kcal

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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