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372日目 55.95kg [着画:ランウエア]

●2012.11.29(木)372日目

=朝=
【体重】55.95kg(→)
【体脂肪】21.0%(-0.4%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】41.50kg
【基礎代謝量】1,256㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.79度
【投薬】プラノバール錠(ホルモン剤/3日目)
【体調】良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】20分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】30分程度

【活動カロリー】931kcal
【総消費カロリー】2,313kcal
【歩数】23,412歩
【Ex歩数】21,189km
【距離】17.3km
【脂肪燃焼量】50.6g
【Ex量】15.5Ex

【摂取カロリー】1,416kcal/1,411kcal(目標摂取)
【消費カロリー】735kcal/201kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】95点

-----------------------------------------------

ギリギリ55kg台⊂(^ω^)⊃ セフセフ!!な感じww

そろそろ56kg台に戻りそうな予感。
まぁ仕方ないので、次の痩せ期まではコツコツですな。
ガンバロウ☆(・∀・)

-----------------------------------------------

今日は「いい肉」の日。11月29日。
ダンナ君の誕生日当日ですが、本人が呑みなので一人ゴハン。
多少は遅くまで出歩いていても大丈夫ってことで
片道6kmほど歩いて、スポーツ店へ!

ジョグウエアを見に行くのだっ(`・ω・´)
欲しいのはアンダーウエアと防寒用品。
12月3日まで会員は、全品20%OFFなのだ!!

結局買ったのは黒のランニングドレスと
アームカバー?アームウォーマー?。
ランニングドレスはPUMAで6,930円のが
1,050円の会員割引2割引いて840円w

IMG_2244.jpg

アームカバーはasicsで2,780円が
1,050円の2割引きでこちらも840円ww

IMG_2241.jpg

グローブも欲しかったけど
欲しい色がなかった(´・ω・`)しょぼぼーん。

アンダーシャツがなかなかこれっていうのがなくって。
あと、気になるタイツ。いいものは15000円くらいするので
ちょっと躊躇しますな。やっぱり走りやすいとかあるのかな。
キニナルワ!

なんだかボケてるのか写りがいまいちだけど。こんな感じ。
どうもデジカメのレンズが汚れてるくさい…。

11302 (2)

以前かった同じPUMAはすんごいブルーだったので
やっぱり夏っぽい感じだし何にでも合う黒のが欲しかったんだよね。

IMG_2.jpg

でも今回は黒は2種類しかなくて、フードつきのやつと
今回買ったフードないやつ。しかもフードないやつは1着しかなかった。
フードつきは、グリーンとかピンクとか白とかもあったんだけどね。

二の腕がむっちりとかは気にしないでクダサイ…。
因みにサイズは黒のほうがSサイズ。ブルーのがMサイズです。

2012-11-30.jpg

ランウエアばかりじゃつまらんと思うので今日のウォーキングスタイルw
これに、ボディバック背負って歩いてますw
私のウォーキングは、買い物したりもするのでふつーの恰好です。

寒かったのでダウン。ダウンは初年度のユニクロとジル・サンダーコラボの
ショートダウン。イザベリダウンと呼ばれたやつ。
ダウンは、Lサイズ。当時はパンパンだったけど今は結構でかいです。
でも気に入ってるのでまだまだ着るのよー。

スキニーは、安心しまむら価格のしまむらスキニーw 
しまむらスキニーは、履けないサイズを買ったんだけど履けたというオチ。
しかも2回目w 前回も1サイズ小さいのを買ったけど履けた。
ちょっと大き目なつくりなのかも?? 
しまむらの自社ブランドのやつっぽい。サイズは58です。

シューズはウォーキング用のスケッチャーズ。
リーボックより好みです。底が厚くてクッションが柔らかいので歩きやすいです。
何よりリーボックより安い!ww

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●2012.11.29(木)372日目

【朝】323kcal

日本ケロッグオールブラン 1人前 133kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 1杯 30kcal
てんさいオリゴ糖 1人前 28kcal
バナナ 1本 77kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal

【昼】442kcal

サブウエイ ターキーブレスト 1人前 274kcal
オーブンポテト 1人前 168kcal

【夜】596kcal

foodpic2942983.jpg

麦ご飯 0.75杯 212kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
わかめ(乾燥) 1人前 2kcal
キムチ鍋豆腐 1人前 138kcal
レンコンの金平 1人前 103kcal
高野豆腐の含め煮 1人前 107kcal
マグネシウム・カルシウム 1日分 3kcal

【間食】55kcal

柿 0.5個 55kcal


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secret

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comment

No title

脚が細いですね~。
うらやましい。

ジョグウエアめちゃくちゃ安く買えたんですね。
青より黒のほうが細く見えます。
Mだと大きすぎてゆとりがあり過ぎるのかも。

ほっそ〜い!

にゃ〜。さん、92㌔あったなんて、全く感じないですね!
足長っ!細っ!羨ましかぁ〜!です!
もともと、アクティブな性格なのですか?
私はひきこもらーなので・・・。克服せねば、成功の向こう側には行けない気がしますです・・・はい。

No title

にゃ〜。さん、デニムやっぱり似合いますね(^O^)
私も早くデニムの似合う体型になりたいです!
今はウエスト部分ゴムのスカートばっかはいています(^^;)

No title

いやぁ。本当、足長いですね!!
ランウェアカッコいいです!!黒いいですね!!
シュッとしてます。シュッと!!
あと・・・・・お胸があってうらやましいww
↑え?そこ?

No title

走行距離距離が伸びてますね~。
それと体重もいい感じに安定しているようで^^

落としてあと5kg程度でしょうか。
そこまでいくと美容体型突入ですな^^

健康が一番ですが、体型を極めるというのもまた面白いものです^^

No title

>mocoさん

ダウンにボリュームがあるので
脚が細く見える錯覚???かもw

走ってるのでちょっと最近はたくましくなったような(´;ω;`)
よくいくショップはほんとに安い!
型落ちはほんと投げ売り状態。よそで買えませんw
シューズもあるので次回はココで買う予定!

ウエアは、NIKEとかだとSでピッチピッチなんだけど
メーカーによってまちまちですね~。

>めるももんちちさん

いや~ほんとBefore写真を撮っておくべきでした!
そのころはやっぱり写真ってすごくイヤで
ほとんどないんですよね~…。

脚が細くみえるのはダウンのせいもありますよw
長い??? ですかね???
言われたことないし、普通ですよータブンww

本来はアクティブなほうかも。
でも、ここ数年は体調不良だったり太ったりで
動かずひきこもってる事が多かった気がします。

>yasuさん

似合うっていってくれて嬉しい!(≧ω≦)
デニムは好きなので毎日のように履いてますー。
いくつになってもカッコよく着こなしたいです。

私もずっとゴム系でした(;´Д`)
まぁサイズなかったしねw
yasuちゃん若いんだから、体重落ちてきたら
ちゃんとクビレも出来てきっと素敵になるよ!(*´∀`)b

>ウラガミさん

足長いですかね????
いや~言われたことないし。実際はそうでもないとは思うですよ。
黒のランウエア。ぴったりしてるのでシュッと見えるかも!(*´∀`)
お腹とかちょっとぷよんが見えないしww

あははw胸ですか~。あったらあったで
やっぱり重力に勝てなかったりとかあるので
そこそこでキレイな乳がいいですよ!!

>旅人とむさん

走行距離は伸びてますが~。ペースは全然です。
まだまだですね(・∀・)のんびりです。
体重は今月はちょっと停滞気味でした。
近くて遠いですね~目標。

う~ん…5kg落としたら50kgギリ。
さすがに体力も落ちそうな気が~。
今の体重の落ち具合からして美容体重までは
かなりな道のりかも(;´∀`)

体重よりはやり締めたい!ですかねw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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