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370日目 56.20kg [3万歩!]

●2012.11.27(火)370日目

=朝=
【体重】56.20kg(→)
【体脂肪】21.9%(+0.2%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】41.25kg
【基礎代謝量】1,253㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.80度
【投薬】ラエンネック2A
【体調】良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】20分(朝)
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】×

【活動カロリー】1,410kcal
【総消費カロリー】2,792kcal
【歩数】28,399歩
【Ex歩数】26,855km
【距離】21.0km
【脂肪燃焼量】95.9g
【Ex量】25.4Ex

【摂取カロリー】1,371kcal/1,411kcal(目標摂取)
【消費カロリー】830kcal/201kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】93点

-----------------------------------------------

今日も体重も体脂肪も横ばい。う~む。

やはり活動カロリーが足りてない土日。(´・ω・`)

SnapCrab_NoName_2012-11-27_8-4-31_No-00.png

オムロンの設定は活動カロリー結構高めだのう。
土日の活動量はさすがになかなか伸びないわ~。

-----------------------------------------------

本日婦人科クリニックへ。往復で2時間40分くらい。
午後からもちょっとお出かけして3万歩くらい。
結構歩いたかな~(・∀・)

今日はダンナ君が出張泊りなので、夜ゴハンは超適当。
残りものでちゃっちゃと。
明日も晩ゴハンいらない予定だったのに急遽早く帰ってくるらしいので
夜ゴハンいるんだって…(´Д`) 
どうせ遅くなるんだから~とママンとランチして
買い物行く約束なのに~w 晩ゴハンどうしよう~~う。

今週末11月29日はダンナ君誕生日です。
毎年プレゼントに悩む~~~。そんなに稼ぎもないので(私が)。
で、結局名刺入れにしました。去年は定期入れ。一昨年は財布だった気がするw
その前はシャツだったような~? 財布もだいぶヨレヨレだったけど
予算の都合により名刺入れです(´・ω・`)

IMG_2234.jpg

ケーキ!ケーキ!!(゚д゚)!
今年はどこのを買おうかな~とか思ってたら29日当日は
監査だかの打ち上げの呑みがあるとか~。
翌日土曜は私が朝~夕方までお友達のサロンへお出かけ。
ダンナ君はクルマの点検でディーラーへ。

日曜は、あすけんのセミナーに出るのでその帰りに買うかな~。
まぁお互い祝う歳でもないんですけどねw
でも、ケーキは食べないと!w

-----------------------------------------------

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●2012.11.27(火)370日目

【朝】308kcal

日本ケロッグオールブラン 1人前 133kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
バナナ 1本 77kcal
てんさいオリゴ糖 1人前 28kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal

【昼】448kcal

foodpic2933663.jpg

サブウエイ アボカドベジー 1人前 277kcal
オーブンポテト 1人前 168kcal
マグネシウム・カルシウム 1日分 3kcal

【夜】506kcal

foodpic2933664.jpg

キムチ鍋 1人前 101kcal
麦ご飯 0.75杯 212kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
わかめ(乾燥) 1人前 2kcal
小松菜のニンニク炒め 1人前 60kcal
納豆 1人前 100kcal

【間食】109kcal

柿 1個 109kcal

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No title

ダンナ君さま~(おかしい。)おめでとうございます~ww
幾つになったってお祝い事はうれしい事ですし!!
なぁなぁになったら寂しい事だと思いますよ!!
(私は記念日等は忘れてしまう性質があるのでなんとも言えませんが・・・)

ウラガミさんへ

年齢は嬉しくないけど、お祝い事というか
特別な日には違いないので、そこは嬉しいよね。
ダンナ君は、イベント事はめんどくさっな人なので
プレゼントしてもあんまり嬉しそうじゃない感じw
貰ったことはないし~( ´Д`)=3 あ、ケーキは買ってくれるけどw

付き合った記念日だとかは必要ないとは思うけど
誕生日と結婚記念日くらいは覚えててほしいかもw

No title

旦那様、お誕生日おめでとうございます☆
やっぱ、ケーキは食べないといけませんよね!!!
おいしーとこで買って食べちゃってください。

わたしは誕生日プレゼントは「○○が欲しい」と言ってお金だけもらうパターンが多いですw
で、自分でネット注文します。
夫へはここ最近はゲームソフトとかですかねぇ?
誕生日あたりに買ったものの代金を出すって感じで…。
夢もなんもないプレゼントになっております。

No title

キムチ鍋おいしそう!!
前日のHBコメありがとうございます^^

5978円のと3500円のマジマジと比較なんてしてないからね!
結局3500円のをポチなんてしてないからね!
どうしても欲しくて明日の夕方にHB届いたりしないからね!!

真相は・・・また明日( ´艸`)バレバレwww

ああ無償にキムチ鍋が食べたいε=(・д・`*)

No title

>mocoさんへ

誕生日といったらケーキだよね~(*´∀`)b
ダイエット中でも、誕生日とクリスマスはケーキを食べる!!

私はもらったことがないです(´・ω・`)
今は家計のお財布は自分が握っているので
ダンナ君のおこずかいじゃ買えないだろうしww
夢がないわぁ・・・(´Д`)

>どうしようもない私さん

寒かったのでキムチ鍋です!(*´∀`)うまかった。
肉はほとんど入ってないけどw

ふふふ(ΦωΦ)HB楽しみね~ww
真相は…楽しみにしてますよー!

うちのキムチ鍋は超簡単ですよー
ゴマ油で肉炒めて、キムチ炒めて
鶏ガラスープ入れて野菜いれてできたら
味噌を入れて完成!
キムチで味が決まるのでおいしいキムチ推奨。
うちは「こくうま」キムチです。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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