071234567891011121314151617181920212223242526272829303109

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

369日目 56.20kg [初ホームベーカリー]

●2012.11.26(月)369日目

=朝=
【体重】56.20kg(-0.25kg)
【体脂肪】21.7%(+0.3%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】41.35kg
【基礎代謝量】1,254㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.80度
【投薬】なし
【体調】良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】20分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】1時間15分
【湯船につかる】30分程度

【活動カロリー】1,410kcal
【総消費カロリー】2,792kcal
【歩数】28,399歩
【Ex歩数】26,855km
【距離】21.0km
【脂肪燃焼量】95.9g
【Ex量】25.4Ex

【摂取カロリー】1,510kcal/1,411kcal(目標摂取)
【消費カロリー】1,098kcal/201kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】86点

-----------------------------------------------

体重も体脂肪もほぼ横ばい。う~ん。
増えもせず~減りもせず~って停滞してるのぅ。
明日から投薬開始なので、ここらでどのみち増えるので仕方なし。
体重が増えることよりもメンタル面で
あんまりダウンしないといいな~。

さて、月曜恒例朝ジョグ!ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ

1126.png

昼から雨予報なので、朝のうちにササッと!
いつも通り。今日はペースは遅めだったけど
調子が良かった!気持ちよく走れたー!ヽ(´ー`)ノなので◎。

寒くなってきたので下がスパッツだけじゃさすがに冷えるので
去年の冬ウォーキングするのに買ったユニクロの暖パンがあった!
カーゴだけどまぁいいかと出してみたらブカブカでした…(;´Д`)
嬉しいようなそうでもないような…w
サイズはXLです。当然w 
しかも暖パンはつくりが大き目だったはず…。
去年は入ることは入ったけどストレッチがない分、
座るとはじけそうだったんだよ。
たしか1280円で週末特価で買いました。
サイズ変わるのにそんなにイイモノ買えないし!

で、ゆるゆるだけどヒモをかなり締めてとりあえず走ってみたが!
さすがに途中でずるずる落ちてくるし走りにくいわっ(# ゚Д゚)!
で、感謝祭の時に特価じゃなかったけど買いましたw
長いのは走りにくいので、アンクル丈のやつを。
やはり今となると作りが大き目なのがわかりますな…。
私がMサイズでちょっと大きかった。Sで良かったかもしれん。
さすがに感謝祭でめっちゃ混みで試着できなかったんだよね。
大き目って情報があったのでMサイズにしたけど更に大きかったのかと。
とりあえず冬の間は下にスパッツ+暖パンで行けそうです(*´∀`)b

-----------------------------------------------

突然ですが、ホームベーカリーを買いました!
かるみあさんが焼くパン画像が美味しそうで( ̄¬ ̄)
楽天のプライベートセールスで安かったのでぽちってしまったw
オーブンはあるのでこねと発酵だけでも楽かな~というのもあって!
すっごいやっすいやつだけどね!

foodpic2933117.jpg

sirocaというやつです。SHB-212とSHB-315があって
315のほうです。なんだか安いわりにはいろいろできます。
ヨーグルトとかジャムとかできるらしい。
米粉もごはんも対応。こんなに安くて大丈夫なの!?な感じだけど
おまけにミックス粉がついてきたので、さっそく試し焼き!
なんだかあっけなくふつーに焼けた!(*´∀`)
しかもタイマーで朝焼けるようにしたので朝からいい匂い!!

foodpic2933114.jpg

foodpic2933115.jpg

ミックス粉はいろいろすでに入っちゃってるので
次回は自分でいろいろアレンジできそうです!
しかし思ったより簡単&美味しくできましたよー。びっくり。
ダンナ君も美味しい美味しいと一人で半斤食べてましたw
せっかくなので、食パン型も買ってオーブンでも焼いてみよっと♪



私さんが高いというので、もちょっと安いの探してみたよ(・ω・)

↓SHB-315の下位版
パスタとかヨーグルトとかジャムとか作らないなら充分!


たぶん最安値かな?



-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ



●2012.11.26(月)369日目

【朝】308kcal

foodpic2933110.jpg

トースト(6枚切) 1枚 158kcal
バナナ 0.75本 58kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
プチトマト 2個 8kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal

【昼】475kcal

サブウエイスパイシーメキシカン 1人前 307kcal
オーブンポテト 1人前 168kcal
ジャスミン茶 1杯 0kcal

【夜】613kcal

foodpic2933111.jpg

麦ご飯 0.75杯 212kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
わかめ(乾燥) 1人前 2kcal
サケのちゃんちゃん焼き 1人前 268kcal
納豆 1人前 100kcal

【間食】114kcal

柿 1個 109kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
マグネシウム・カルシウム 1日分 3kcal

コメントの投稿

secret

top↑

comment

No title

HB羨ますぃ~(・д・`*)
安い安いって言ってたから2~3000円かと思ってたけど
高いよぉぉぉう(ノω・、)
でもパンが好きなんだよぉぉう(ノω・、)
今度手ごねしてみようからしらw
ってくらい自作食パンの誘惑はすごいです!

どうしようもない私さん

↑315より安いのもあるよ~。
ちょっと機能が違うけど、パスタとかヨーグルトとかジャムとか
作らないなら、充分かな。
一流メーカーだと2~3万するものも多いので安いとは思う~。

最安値のHBは3500円だった!w
手こねも美味しいけど、HBらくちんよ~(*´∀`)b
↑高いというので安いの探してリンク貼っておいたよw

自作すると、ダイエット用にノンオイルとかでも作れるから良いよね♪

No title

ホームベーカリー!!私も欲しいです!!
昼が最近、パン食になってしまって(笑)
基本、ご飯よりパンが好きなので~欲しいんですが
なんせ一人なもんでww
きっと電気代とか材料費とか合わせたら
88円ぐらいの6枚切りのパンを買った方が
安いような気もするんですよねぇ(笑)

ウラガミさんへ

確かに食パン1斤なら100円以下で売ってるもんね~。
ミックス粉もだいたい300円くらいするから割高。
強力粉とか買って自分で調合したほうが少し割安だけど
100円以下は難しいもんね。コスト的には。

でもねでもねー!焼きたてとかすっごく美味しいよ!!!
そういった意味ではオススメ!
焼きたての荒熱をとって1枚ずつラップして冷凍できるし。
やっすいHBで焼いても、なんていうのかな~きめ細かくて
ふっかふかなのよー(・∀・)!

私は朝パン食になりつつあるので、買ってよかったです♪♪
ヨーグルトもできるみたいなので今度つくってみます!!

No title

遅ればせながら コメントを♪

いやーん。美味しそうじゃないですか~大成功ですね♪

ほんと、焼き立てのあの味を知ると、やめられないですよね~❤

クオカとか、富沢商店などの製菓材料店で良い小麦粉買うと、
美味しいよ~。ハマるよ~(笑)

私のお勧めは、「ゴールデンヨット」っていう外国産の小麦粉と、
「はるゆたか」とか、「春よこい」みたいな、国産の小麦粉を、
半々にして焼くことです。ちょーーーーーーー美味しいよ。

でも、確かに パン作りは節約にはならない~(^^ゞ

ダイエット中の、ささやかな美味しいお楽しみ♪ってことで(^_-)-☆



かるみあさんへ

かるみあさんのオススメで食パン型は
フッ素加工のやつを買いました(*´∀`)b
楽しみだわ~♪

焼き立てほんとに美味しいよね!

富澤商店は近所にあってよく行きます!
でも、ずっとフロア改装でやっと、明日30日から新装開店です!
さっそく買ってこよう!
フロア改装で、撤退するお店も多くほとんどが入れ替わって
しまったので、富澤商店も撤退するかな~と思ったら
しっかりあってよかった! バターとか粉とか
製菓用品も充実してていいんですよね~。

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。