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364日目 56.75kg [勝てない誘惑…]

●2012.11.21(水)364日目

=朝=
【体重】56.75kg(-0.15kg)
【体脂肪】21.6%(→)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】41.80kg
【基礎代謝量】1,267㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.38度
【投薬】なし
【体調】良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】10分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】30分程度

【活動カロリー】701kcal
【総消費カロリー】2,083kcal
【歩数】18,179歩
【Ex歩数】16,331km
【距離】13.4km
【脂肪燃焼量】41.9g
【Ex量】11.8Ex

【摂取カロリー】1,511kcal/1,411kcal(目標摂取)
【消費カロリー】529kcal/201kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】81点

-----------------------------------------------

体脂肪横ばい、体重は誤差範囲なので
変わらずな感じでしょうかね。

来月の痩せ期までキープできればいいや~と
思うけど、ホルモン剤服用で増えるのは必須なので
そこだけがキニナルところ。まぁ仕方ない。

やれることをコツコツやって、体力の底上げをしたい!

-----------------------------------------------

あすけんのシミュレーションでは92点と高得点だったんだけど
お昼のメニューが変わったり、アイスの誘惑に負けたりで
81点に終わりましたw

う~ん・・・アイスの誘惑に勝てません!(;´Д`)
いかんいかんと思いつつ。楽しみなんだよね~w
ウォーキングしてショッピングセンターうろうろして
休憩でアイス食べるの!(≧ω≦)
ここでぐっと我慢すれば、多少は体重も変わるのかな~と
思うんだけど、食べたら動く!で納得して食べちゃうw
ま~…あすけん先生には脂質が!って言われるわけなんだけどねw
やめられません~!

2012-11-20 16.27.11

2012-11-20 16.27.29

最近はほんとに日が短くなってあっという間に
暗くなっちゃうよね。なんだか一日が早いようで
ちょっとさみしい(´・ω・`)

明日でちょうど365日経過。1年です!
あっという間だったような、そうでもないような…。
でもやっぱり早いか。 
こんな私でも1年続いたってことにビックリですw

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●2012.11.21(水)364日目

【朝】378kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
ライ麦パン(6枚切) 1枚 158kcal
レタス 2枚 8kcal
オフスタイルマーガリン 1人前 27kcal
キューピーライト(大匙1) 1人前 24kcal
バナナ 1本 77kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
鉄分 0.5日分 2kcal

【昼】457kcal

サブウエイ ビーフパストラミ 1人前 289kcal
オーブンポテト 1人前 168kcal
ジャスミン茶 1杯 0kcal

【夜】492kcal

lfoodpic2917498.jpg

麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 36kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
プチトマト 2個 8kcal
納豆 1人前 100kcal
豚バラ白菜鍋 0.25人前 38kcal
マグネシウム・カルシウム 0.5日分 2kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
金平ごぼう 0.75人前 75kcal

【間食】184kcal

ソフトクリーム 1個 184kca

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No title

うわ~、一年なんですね。

何事も、続けることが一番難しい・・・

スゴイ。スゴイの一言です。

すごいーーーーーーー!!!

No title

1年!!
1年って考えるとスゴイですよねぇ。

ソフトクリームというかアイスクリームはおいしいです(笑)
けど、実際。
私は維持に入ってから気づいたんですが・・・
アイス1個。おかし1袋。
食べた所で減った日もあれば増えた日もありで・・・
そんなに気にしなくてもよかったのかなぁ~とは
思ってますww

No title

>かるみあさん

1年ですよ~自分でもビックリww
他のことは続かないことも多いんだけど
さすがにダイエットは途中で投げ出せないほど
重かったんだな~とw

維持に2年というので、きっとこんな生活が
ずっと続くのかなー。でも逆戻りはしたくないので
食べたいものを食べて動いて消費してーな生活します!

>ウラガミさん

ウラガミさんだってあと少しで1年デスヨ!!
でも、1年あっという間だけど同じことを続けるって
我ながらスゴイなーとは他人事のように思ったりします。

アイスクリーム美味しいよね(*´∀`)
お菓子は別に食べなくてもいいけどアイスはやっぱり食べたい!ww
確かにできるだけ動いた日に食べるとそんなに増量しない感じ・・・?
結局消費できれば問題ないのかな~とか最近思いますw
けど好きなだけあって、出かけると食べちゃうのがね~。
でもきっとやめられないから、がんばって走るww

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No title

長いようで短い、短いようで濃い、一年ですね^^
一年、おめでとうございます(´∀`)

最近ほんと日が短いね
なんか時間が足りないよー

No title

>鍵コメさん

メッセージありがとう!(*´∀`)
一応携帯にメールしたけど届いたかしら~??

今年は香嵐渓も10年に一度のすばらしい紅葉らしく
何年か前に行ったときとは、くらべものにならにほど素晴らしかったです!!
行って良かった~(*´∀`)b

>どうしようもない私さん

ほんと長いようであっという間な1年だった気がします~。
早いわ~。やっと1年?まだ1年?まだまだ続くけどがんばりまっす!

あっという間に暗くなるから1日が短いように感じちゃうよね。

No title

ダイエットって1か月どころか
1週間も続けられない人が多いと思う。
1年も続けられるのって凄い事ですよ~!!
そしてちゃんと結果をだしてるんだから
本当凄いですよ~!!

のんさんへ

確かに以前は何度かダイエットしようかな?とか
思っても、そこまで本気じゃなかったのか
1~2日くらいですっかり忘れたり。ってよくありましたね~。
周りに宣言したわけでもないので、外食しちゃって
まぁいいか・・・で終わったりとかww

1年・・・自分ながら良く続いたな~と思いますw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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