091234567891011121314151617181920212223242526272829303111

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

363日目 56.90kg [増えたり減ったり]

●2012.11.20(火)363日目

=朝=
【体重】56.90kg(+0.45kg)
【体脂肪】21.6%(-0.1%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】41.95kg
【基礎代謝量】1,272㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.34度
【投薬】なし
【体調】良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】30分(朝)
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】×

【活動カロリー】1,076kcal
【総消費カロリー】2,458kcal
【歩数】25,433歩
【Ex歩数】23,249km
【距離】18.8km
【脂肪燃焼量】64.6g
【Ex量】17.8Ex

【摂取カロリー】1,503kcal/1,411kcal(目標摂取)
【消費カロリー】754kcal/201kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】93点

-----------------------------------------------

増えましたw 増減激しすぎるわー。
もうどうにもならんので、いつも通りw
最近夜食べ過ぎかな~。うーん…。
夜減らすと摂取が足りなくなるしのう。

夜抑え気味なのは理想だけど、足りないのは問題だし。
まぁ、そのうち落ちるでしょう…と思いたいw

-----------------------------------------------

さて、今週末は3連休!
金曜祝日なので、木曜朝にジョグに行く予定~。仕事ないし。
んで、金曜から1泊で香嵐渓に紅葉を観に行ってきますー(*´Д`)

2年くらい前にも行ったんだけど、まださほど紅葉してなかったり
その年はあんまりキレイに紅葉した年じゃなかったのよね。
安城では宿が確保できずに豊橋に泊る予定。

味噌カツ食べたいし、知立の藤田屋の大あんまき食べたいし♪(*´Д`)
もうちょっと体重を減らしておきたかったーーーwなんてw

img_20120507_140835.jpg
チーズあんまき。あんこの甘さとチーズの塩気がなんともウマイ!オススメ(≧ω≦)

23日は静岡に寄ってから愛知入り。桜えびのかき揚げも食べたい・・・( ̄¬ ̄)
と食べることばかりw…やっぱりお出かけといえば美味しいものもセットだもんね♪
あまり食べ過ぎないようにはしますが、せっかくのお出かけなので楽しんできまーすヽ(´ー`)ノ

とお楽しみがあるのはいいんですが、晩ゴハンも終わって相変わらずコタツでうとうとな私…。
なんだか脇腹が妙にちくちくするな~と思ったら!!
なんと蕁麻疹~つД`)・゚・。・゚゚・*:.。..。.:*・゚

以前にも一回あるんだけど皮膚科を受診したものの原因不明。
ステロイド貰って終了した記憶が。
思い当たるフシもないし・・・前回も内的要因(食べ物とか)か外的要因(ダニとか)
はたまたストレスとか・・・結局わからず仕舞い。
今回も同じく、脇腹が一番酷くてお尻、太もも(内側と全面に少し)と
お腹もちょっとと2~3か所の腕くらい。

食べ物だともっとほかにも出そうだし、ダニだとしたらダンナ君は平気だし
ダニがごくたまに居酒屋とかカラオケボックスとかでも刺されることがあるそうだけど行ってないし~。
ストレスは確かにあるけど、以前よりずっといい状態だと思うし。
あんまり痒いってわけではなく、衣類と擦れるとヒリヒリというかちくちくする感じです。
あんまり酷くなるようなら皮膚科いってこよう(´・ω・`)


-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ



●2012.11.20(火)363日目

【朝】289kcal

foodpic2913731.jpg

バナナ 0.75本 58kcal
日本ケロッグオールブラン 1人前 133kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 1人前 28kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
マグネシウム・カルシウム 0.5日分 2kcal

【昼】445kcal

サブウエイ アボカドベジー 1人前 277kcal
オーブンポテト 1人前 168kcal

【夜】660kcal

foodpic2913732.jpg
foodpic2913734.jpg


麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 36kcal
豚バラ白菜鍋 0.5人前 76kcal
ナスとエリンギの中華浸し 1人前 115kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
プチトマト 2個 8kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
マグネシウム・カルシウム 0.5日分 2kcal
アボカドささみ 1人前 190kcal

【間食】109kcal

柿 1個 109kcal



コメントの投稿

secret

top↑

comment

No title

はじめまして。

1年弱で34㎏減ってすごいですね。
わたしもいま30㎏減をめざして減量中です。

香嵐渓ってあったので、おもわずコメしてしまいました。
香嵐渓、綺麗ですよね。
愛知に住んでいたことがあったので、その時に数回行きました。
味噌カツも知立のあんまきも美味しいですよね。
あんまきは名鉄の駅で売っていたので、たまに買ってました。
天ぷらにしたのもあるみたいですけど、そっちは食べたことがないんですよ。
(でも天ぷらにしたのってカロリーどれぐらいなんだろ?)
楽しんできてください。

No title

蕁麻疹はいろんな要因がありますから
原因特定は難しいですね

普段は平気でも体調の悪いときに
ダニだったり、食べ物だったりで
蕁麻疹んどでたりすることもあります
ひどくならないように
早めにお薬ぬりぬりですね!

紅葉見にお出かけですかぁ~(´∀`*)イイネー
まったり楽しんできてくださいね^^

No title

3連休楽しんでいってください☆
あんまき?本当に美味しそうです☆
ホットケーキラブな私にはモニター越しにヨダレが・・・・笑

友人もよく「じん麻疹」に悩んでました~。
きっと色々悩み抱えてた人なのでストレスだったと思うんですが・・・
跡が残ったら大変です☆
酷くなりそうだったら即病院ですね!!

No title

>mocoさん

初めまして!コメントありがとうございます!

なんだかあっというまの1年でしたよ~。
挫折しそうになったり、凹んだりしながら
なんとか目標寸前まで減量できました~。
まだまだこれからなのでがんばりますっ(`・ω・´)シャキーン
一緒にがんばりましょう!!

香嵐渓すごいキレイですよね~
今年は夏暑かったし、冬もそこそこ寒いので
キレイに紅葉してるみたいです!(*´∀`)たのしみ!

知立、藤田屋の大あんまき美味しいよね!( ̄¬ ̄)
私は本店?みたいなところに行きます。
揚げあんまきもよく買ってる人みかけますよ~。
でも、さすがにカロリー気になりますねw

>どうしようもない私さん

結局蕁麻疹って原因がありすぎて特定できないんだろうな~。
同じ食べ物でもその時の体調もあるしね!
早く治って欲しいわ~(´;ω;`)
昨日はさすがにステロイドをちょこっと塗って様子見です~。

紅葉は見頃みたいなので楽しみ!!
でも、香嵐渓は人気スポットなのですんごい混むんだよね~。
渋滞がすごいんだよ~( ´Д`)=3
でも、堪能してくるよー♪

>ウラガミさん

あんまきほんと美味しい!
どらやきっぽい皮だけど、もっときめが細かくて
すんごいしっとりしてるの!!!

以前顔だけに出た麻疹というか湿疹は
1年半くらい大学病院にも通ったけど、
結局ストレスだろう~ってことだけで原因の特定には
至らずわからないまま、様子見ながら投薬と
ビタミン剤と子供用アトピー塗り薬(ノンステロイド)で
やっと治った感じでした~。
去年と今年は脇腹とかお尻なので見えないから
まだマシですww

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。