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358日目 56.85kg [-1.15kg!?!?!?]

●2012.11.15(木)358日目

=朝=
【体重】56.85kg(-1.15kg)
【体脂肪】22.3%(-0.3%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】41.50kg
【基礎代謝量】1,261㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.41度
【投薬】なし
【体調】良好/生理5日目(終了)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】20分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】×

【活動カロリー】581kcal
【総消費カロリー】1,982kcal
【歩数】14,495歩
【Ex歩数】12,887歩
【距離】10.7km
【脂肪燃焼量】29.9g
【Ex量】8.9Ex

【摂取カロリー】1,392kcal/1,411kcal(目標摂取)
【消費カロリー】418kcal/201kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】93点

-----------------------------------------------

あるぇ~? なんでこんなに落ちたの??
自分でもビックリですw 体重計壊れたかと思いましたよーw
でも、ストンと落ちた翌日は勢いよくポーンと戻るのが常。
測定日だから、タニタさん空気読んだ?( ゚д゚ )

15日の測定日も前みたいにあまり変化がないし
15日だけの測定だと身体の調子に左右されてしまうし
あんまり意味がないのかな~と思ったり(´・ω・`)
一応、あとでまとめます。

-----------------------------------------------

出かける用事があったりで活動量がちょっと減ってしまった~。
明日のお昼は、ランチの予定なのでちょっとがんばっておきたかったところ!
そのまま週末になだれ込むので、増量必須か!?

先月だけど、初めてネイルサロンでジェルネイルをやってきたのですよ♪
ジェル楽でいいわ~。マニキュアみたいに剥げたり傷ついたりしないし。

IMG_2067.jpg

ちゃんと写真撮っておけばよかった…オフする直前なので
かなり伸びてますが(;´Д`) 初めてだったのでオーソドックス(?)に
ラメグラデ。冒険せずにピンク系のやつにしました。
ベースは透明でピンクのラメグラデ。

2012-11-16.jpg

今回は、クリスマスっぽい感じの!(*´∀`)
爪がちっこいので、☆がちっさくて中のストーンが2個だけど…orz
ほんとは4個くらい入るww
ベースは透明で白のラメグラデにストーンと☆柄。11月の期間限定デザインでした♪
フレンチもやってみたい!(*´ω`*)

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●2012.11.15(水)358日目

【朝】406kcal

foodpic2899299.jpg

ライ麦レタスサンド 1人前 219kcal
バナナ 0.75本 58kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
卵焼き 0.5人前 45kcal

【昼】442kcal

サブウエイ ターキーブレスト 1人前 274kcal
オーブンポテト 1人前 168kcal

【夜】489kcal

緑豆もやし 0.5袋 7kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
マグネシウム・カルシウム 1日分 3kcal
絹ごし豆腐 1.5個 84kcal
玉ねぎ 0.25個 13kcal
蒸しささみ 2人前 76kcal
長ねぎ(1本) 1本 23kcal
えのき茸 0.5袋 10kcal
ぶなしめじ 1袋 16kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
麦ご飯 0.5杯 141kcal
スンドゥブの素(丸大) 0.75人前 95kcal

【間食】55kcal

柿 0.5個 55kcal

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secret

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初めまして!

こんばんは。初めまして。
蒼潤といいます。
35kg減って、凄いですね!
私も見習って頑張りたいです。
ネイル、可愛いです。
ではでは、失礼します。

蒼潤(そうじゅん)さんへ

コメントありがとうございます!(*´∀`)
初めてまして♪

35kg減は数字だけ見るとすごいですが、
自分の不摂生ゆえの太りすぎだったので
決してほめられるものじゃないですけど(;´Д`)
1年がかりのダイエットですがまだまだがんばります!
一緒にがんばりましょうね(*´∀`)b

No title

きっと、生理中で溜まっていた水分が抜けたんじゃないでしょうか!?

ジェルネイルいいですよね☆
私もダイエット中盤頃からモチベーションの為に
セルフネイルに手を出していろいろ楽しんでます☆
ジェルネイルは素人でも結構長持ちするので
ありがたいです(^▽^)/
あまり派手にすると事務職でも怒られちゃいますが(笑)
私も石とか付けたいです☆(←完全アウトですが・・・)

No title

ジェルネイル可愛いですね〜(*´▽`*)。o○
グラデーションが綺麗〜。
私はネイルサロンとやらにまだ1度も足を踏み入れたことがありません。
憧れです。

No title

一日でマイナス1キロ以上だと本当計りなおしちゃいますよねw
嬉しさもあり驚きもありだけどやっぱり嬉しいよねー^^
痩せ期きましたね!ああ~今度は私が・・・いや、私はただの怠慢です(´∀`)
痩せ期を楽しんでください^^☆

No title

>ウラガミさん

やっとムクミもとれた感じがします~。
が、本日(日曜)にばばーんと戻った感がww

ウラガミさんはセルフジェルですか!
マニキュアと違って固めるまで修正可能なのは
いいですよね~(*´∀`)らくちん。

私も事務職だけど全然OKなので
今回は結構派手にww
いつもお仕事では大丈夫なんですか~と聞かれますw

>yasuさん

もちがすごく良くて楽ちんでキレイで満足ですー♪
私もやってみたいな~と思いつつ
先月初めてネイルサロンに!!(*´∀`)
じっとしてるのが苦手なんだけど
最初はオフもないし、簡単なグラデだったので
30分くらいだったし、良かったですよ(≧ω≦)

>どうしようもない私さん

ほんとあまりにストンと落ちるとびっくりして
何度もはかってしまうww
痩せ期来たのになぜか今日は(日曜)がっつり増量(´;ω;`)
昨日あんまり動いてないからなぁ~。
やっぱり週末ってグダグダだわ~!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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