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357日目 58.00kg [58kg再々来…]

●2012.11.14(水)357日目

=朝=
【体重】58.00kg(+0.20kg)
【体脂肪】22.6%(+0.6%)

【内臓脂肪レベル】4.5
【筋肉量】42.10kg
【基礎代謝量】1,283㌔カロリー
【体内年齢】23歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:35.55度
【投薬】なし
【体調】良好/生理4日目

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】×

【活動カロリー】848kcal
【総消費カロリー】2,249kcal
【歩数】20,508歩
【Ex歩数】18,554歩
【距離】15.1km
【脂肪燃焼量】45.4g
【Ex量】13.4Ex

【摂取カロリー】1,365kcal/1,411kcal(1,507kcalから変更)(目標摂取)
【消費カロリー】482kcal/201kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】97点

-----------------------------------------------

まーたーもーやー58kg台デスヨ(´・ω・`)しょんぼり。
そろそろ生理終了なので痩せ期に期待したいところです。

まさか先月の最高値59.4kgと最低値55.9kgの差、-3.5kgあるので
まさかーまさかーの停滞期とかじゃないよね!?!?!?!???
まさか・・・ね~?( ´Д`)=3

私の場合結構停滞期に入ると長いのでイヤーー。゚(゚´Д`゚)゚。

-----------------------------------------------

あすけん点数が高かったけど、自分的にはイマイチ?
お昼のサブウエイは、得サブのポテト&チーズでシミュレーションしたら
脂質高すぎと言われたので諦めてw ベジーデライトにアボカドトッピング。
夜は昨日できなかったスンドゥブにしたけど野菜入れすぎて
スープが少なくなっちゃったw

私は料理すると野菜とかものすごく入れちゃうので
やきそばとか麺より野菜が多いくらいでダンナ君に

(´・ω・)<「これって野菜いため?」

とか言われますww あと育った環境だと思うけど
うちの実家は毎度毎度食べきれないほどにいろいろ食卓に並びます。
コドモの頃から、ゴハンよりおかずいっぱい食べなさいーと育ったので
ゴハンとかパンとかの主食はさほど量は食べないけど
おかずになるものは食べるので、未だにあすけんでは
主食足りず、脂質が多い!といわれますね。
食事バランスでは、主菜、副菜が多くてコマが立ちませんw(;´Д`)
逆にダンナ君は、極端でゴハンと汁物とおかず1品でもいい人w
私はお惣菜は基本つくる人、ダンナ君はお惣菜を買ってもいい人。

手抜きだからとかそういうんじゃなくて、母親がそうだったので
ゴハンは基本買うものではなくてつくるものという意識があるんですよね~。
最近はたまに買ったりしますけどね(・∀・)

意識の差っていうか。たとえば↓ダンナ君べんとう。
いつも似たような感じで、朝つくるので結構手抜きです。
このときはおからコロッケは、前日作った残りをオーブントースターであっためただけ。
卵焼きは朝焼くけど、そんな手間のかかることじゃないし、トマトいれて
ちくわの磯辺揚げは冷凍食品だし…。

foodpic2869053.jpg


だけど、ダンナ君はこれですごい豪華!とか言います。
つくってもらってる手前リップサービスかもしれないけどww
冷凍食品も使うし、市販のものも使うし~
ひじきとか卯の花とか、金平、切干大根、にんじんしりしりなんかは
いっぱいつくって小分け冷凍で、毎度ローテーションで入るので
飽きるかな~とか思っても楽なのでついついそんな感じです。基本毎日だし。
自分的には結構手抜きだな~とか思うんですよね(´・ω・`)

レシピブログなんか、もっと豪華でキレイな
お弁当みると、スゲー!って思うし。
でも、そこまで時間もスキルもないので、当分はこんな感じで
ダンナ君には我慢してもらいますww

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●2012.11.14(水)357日目

【朝】376kcal

foodpic2892667.jpg

ライ麦レタスサンド 1人前 219kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
きなこ 1杯 30kcal
バナナ 0.75本 58kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
鉄分 0.5日分 2kcal

【昼】445kcal

foodpic2892676.jpg

オーブンポテト 1人前 168kcal
サブウエイ アボカドベジー 1人前 277kcal

【夜】489kcal

foodpic2892670.jpg

麦ご飯 0.5杯 141kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
ぶなしめじ 1袋 16kcal
えのき茸 0.5袋 10kcal
長ねぎ(1本) 1本 23kcal
蒸しささみ 2人前 76kcal
玉ねぎ 0.25個 13kcal
絹ごし豆腐 1.5個 84kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
マグネシウム・カルシウム 1日分 3kcal
緑豆もやし 0.5袋 7kcal
スンドゥブの素(丸大) 0.75人前 95kcal
おでん(結び昆布) 1個 9kcal
ご飯(白米) 0.5杯 151kcal
マヨネーズ(カロリーハーフ)小さじ 2杯 26kcal
おでん(卵) 0.75個 59kcal

【間食】55kcal

柿 0.5個 55kcal

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No title

こんにちはー。
摂取カロリーの目標値が下がってる~。

食事って本当に大事ですよね。
おかず少しでご飯たくさん食べたい派なの私。知ってるって?(笑)

うちは母親が料理上手でマメだったけど、ダンナのお母さんは料理下手。
家で、グラタンや酢豚が作れるって知らなかったんだって。ビックリでしょ。
スーパーで買ったお惣菜を普通に食べて、お母さんが遅い時は自分でカップ麺。

そんなだから、結婚して何を作っても喜んで食べてくれる(笑)
それで、私も嬉しくて作って 夫婦でぶくぶく太ったていう最悪のパターンですww

娘もいるし、良い食習慣を身につけさせてあげたいけど、
なかなか習慣を変えるのは難しいね~。

No title

弁当はおかずが3種類入ってたら豪華です!
昔、白ご飯と梅干し、たくあん、目玉焼きを半分におったやつのみの弁当だったときがありました。さすがに体調悪いかも…とか言ってふたを閉じた記憶があります。
それに比べたらかなり豪華ですよ(;´∀`)(笑)
痩せ期到来楽しみですね(*´∀`)

No title

私もジリジリどころじゃなく大幅に増加中です(笑)
深夜のPCで資料作成中に食べるチョコチップクッキーが美味しくて・・・
ダメダメですねぇ。

お弁当、豪華ですよぉ~!!
私も主食よりおかずが多い家庭で育ったので(笑)
特にジンギスカンとかすき焼きとかホットプレート系が多い食卓でした~。
母親も楽だったんでしょうねぇ~。
寒い時期がきたのでジョギング等で風邪をひかないよう気を付けてくださいね~☆
北は本日、初雪が降りました~。

No title

>かるみあさん

気づいたら摂取目標が下がってた!なんでだろ~。

うちは、ダンナ君のお母さんは料理上手だと思うけど
周りの環境なのか、お惣菜屋さんがものすごく
充実していて、メインは作るけど1~2品は
買ったりするのが当たり前だったと聞きました。

やはり自分の育って環境、特に食生活は
大人になっても変わらないね~。

>どうしようもない私さん

目玉焼き…せめて玉子焼きにwとか思いましたw
きっとお母さん時間がなくてだったのかしらww

痩せ期来たかも!?なのに
週末当来で消費が少なくなる時期~(´;ω;`)
せめて食べ過ぎないようにせねば!!

>ウラガミさん

ウラガミさんは、繁忙期を乗り切ってください(´;ω;`)
まだ許容範囲だと思うので~!
でもお菓子の食べ過ぎはセーブで!(`・ω・´)

さすがジンギスカンが食卓にでるって
北海道ならではですね(*´∀`)b

ええ~北ではもう雪ですか~…。
東京も昨日今日と朝は10度を割りました!
寒かったけど気持ちよく走ってきましたよー(*´ω`*)
これからは走った後の汗対策ですね~。
さすがに風邪ひきたくないしw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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