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356日目 57.80kg [増えるのね( TДT)]

●2012.11.13(火)356日目

=朝=
【体重】57.80kg(+0.25kg)
【体脂肪】22.0%(-1.2%)

【内臓脂肪レベル】4.5
【筋肉量】42.30kg
【基礎代謝量】1,287㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.32度
【投薬】なし
【体調】良好/生理3日目

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】20分(朝)
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】×

【活動カロリー】854kcal
【総消費カロリー】2,253kcal
【歩数】23,603歩
【Ex歩数】21,623歩
【距離】17.4km
【脂肪燃焼量】52.1g
【Ex量】15.3Ex

【摂取カロリー】1,553kcal/1,507kcal(目標摂取)
【消費カロリー】714kcal/200kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】87点

-----------------------------------------------

体重増量中ですな。水分量か否かw
そろそろ落ちていただかないと~明日測定日なんですが!w
初の+着地になりそうですな。1日から+1kgかぁ。
ここへ来て厳しいw 年内達成なるのか!?

とりあえず生理終わってからですかのう。

-----------------------------------------------

先日買った焼き芋鍋つかってみた(゚∀゚)

foodpic2887956.jpg

中くらいの(250g)が2本入る大きさ。
洗ってセラミックボールを入れる!

foodpic2887959.jpg

ふたしてレンジへ!
うちは600wなので約8分。4分で様子見てみる。
ひっくり返そうか迷ったけど結局そのまま@4分。

foodpic2887961.jpg

できあがりー(・∀・)

foodpic2887965.jpg

ねっとりタイプのサツマイモじゃなかったのでホクホク。
石焼の焼き芋って感じじゃないけどただレンジでチンしただけともちょっと違うw
中間な感じかなぁ。次回はもっとこうセラミックボールをかぶせたりしたほうがいいのかな。
でも、美味しかったー(*´∀`*)

夜はスンドゥブにしようと思ってたけど、ダンナ君が急遽呑み。
なので、一人用のおでんですませてしまったw
スンドゥブは明日の夜にしよう。野菜たっぷりで鶏ダンゴも入れちゃうぜw
明日は寒そうなのでちょうど良いカモ。

21時過ぎに帰ってきたダンナ君…。途中で電話くれた時からアヤシイと思ってたけど
案の定呑みすぎというか、日本酒を飲んだらしくロレツが廻ってないww
ビール呑んだ後に日本酒いったらしく、激しく悪酔いしてるくさい。
すぐ寝ちゃったしw 私もついでに(?)21時半には夢の中w
18時半に晩ゴハンを食べたのでギリギリ3時間!

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●2012.11.13(火)356日目

【朝】378kcal

foodpic2887952.jpg

ライ麦パン(6枚切) 1枚 158kcal
レタス 2枚 8kcal
オフスタイルマーガリン 1人前 27kcal
キューピーライト(大匙1) 1人前 24kcal
バナナ 1本 77kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
鉄分 0.5日分 2kcal

【昼】575kcal

foodpic2887963.jpg

ふかし芋(さつま芋) 1本 297kcal
鶏レバー煮 1人前 97kcal
りんご 1個 115kcal
小松菜と油揚げの煮浸し 1.5人前 66kcal

【夜】600kcal

foodpic2887966.jpg

キャベツ千切り 1人前 19kcal
納豆 1人前 100kcal
金平ごぼう 1人前 100kcal
マグネシウム・カルシウム 0.5日分 2kcal
おでん(大根) 0.5個 15kcal
おでん(コンニャク) 0.5個 9kcal
おでん(さつま揚げ) 0.5個 49kcal
おでん(竹輪) 0.5個 26kcal
おでん(ごぼう天) 0.5個 35kcal
おでん(結び昆布) 1個 9kcal
ご飯(白米) 0.5杯 151kcal
マヨネーズ(カロリーハーフ)小さじ 2杯 26kcal
おでん(卵) 0.75個 59kcal

【間食】0kcal

食べなかった

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No title

あ~、焼き芋型の焼き芋器だ~(笑)
やっぱ、かわいい♥

画面上でも、ほくほくして黄色が濃い感じが伝わってます。
要は、美味しそうで焼き芋食べたくなったって事でw

おでんは、私も一人用のを買ってお昼によく食べます♪
ヘルシーだし、温まるし、日持ちするし、冬場はおでん最高ですよね。

No title

う〜む!
やっぱり可愛い焼き芋鍋(^^)
欲しいですがそう言えば私、東急ハンズで【レンジで蒸かすさつまいも】っていうプラスチィックみたいな素材の入れ物をだいぶ前に買ったので(まだ未使用)それで我慢します。

No title

なにこれ!かわいい(*´∀`)
今日にゃ~。さんのブログを見て
以前に母からもらった小ぶりの安納いもを
トースターで焼いてみました(笑)
焼き芋すらあまり好きじゃない私が
ミニマムサイズの安納いもを2個食べちゃいました(´∀`)
ただ、45分くらい時間かかりました(;´∀`)
嗚呼焼き芋器がほしい(笑)

No title

>かるみあさん

焼き芋型がなんともキュート♪
それだけで結構満足ww

おでんの一人用のやつって
ちょっとしたときにいいよね。
お昼は一人だし、残り物でいいんだけどそれもないときとか
わざわざ何か作るまでもないって時は便利!!
冬場はあったまるしいいよね(*´∀`*)

>yasuさん

レンジでシリーズは便利そうでいろいろ欲しくなっちゃうw
今はポテチができるやつが欲しいよ~。

あと、圧力鍋あるけどレンジで使えるやつとか欲しい(≧ω≦)

>どうしようもない私さん

安納芋おいしいよね~(*´ω`*)ねっとり甘くて!
あんまり好きじゃないの~?
美味しいし繊維たっぷりだしゴハンの代わりになるし!
トースターいいんだけどほんと時間かかるんだよね~。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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