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355日目 57.55kg[雨ニモ負ケズ]

●2012.11.12(月)355日目

=朝=
【体重】57.55kg(→)
【体脂肪】23.2%(+0.8%)

【内臓脂肪レベル】4.5
【筋肉量】41.50kg
【基礎代謝量】1,265㌔カロリー
【体内年齢】24歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.40度
【投薬】なし
【体調】良好/生理2日目

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】20分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】1時間10分(朝)
【湯船につかる】×

【活動カロリー】1,442kcal
【総消費カロリー】2,841kcal
【歩数】29,701歩
【Ex歩数】27,321歩
【距離】21.9km
【脂肪燃焼量】96.0g
【Ex量】24.3Ex

【摂取カロリー】1,571kcal/1,507kcal(目標摂取)
【消費カロリー】976kcal/200kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】95点

-----------------------------------------------

体重現状維持、体脂肪UP…水分が足りなかったかな。
体調的には問題なしかな。昨日のほうが辛かったというか
身体が重くてだるくて~な感じだった気がする。

生理痛というか下腹部に鈍い感じがあるけど
痛いとかではないのでおおむね良好でしょうか!

-----------------------------------------------

月曜です!(`・ω・´)シャキーンと今週も参りますか!
ってことで、恒例の朝ジョグ。
ストレッチと筋トレプログラムもちゃんとやったよ。

雨は昼頃までの予報だったけど7時には一旦あがったのでGO!
生理だというのもあって、無理するつもりはないので
走れそうもなかったら、歩いてこようかな~くらいで出発。

少し走ってみると身体が重い気がしないでもないけど
そこまで走れない~とかじゃなさそうだったのでいつも通り。
途中霧雨に変わったりやんだりの繰り返し。
酷く降らなかったので、9.4kmでワークアウト終了!
その後は、自宅まではゆっくりウォーキング@約1km弱かな。

GW-00022.jpg

今日こそっ!10km!とか思ってたけどさすがに無理でしたw
なかなか10kmの壁は厚いですなw

自宅へ戻ると音がするくらいの雨…(´・ω・`)
午後から晴れるって言ったのに~。ほんとに晴れるのかいな。
でも、ほんとに晴れたしw

なので、ブラブラとショッピングモールまで。
早めに出て早めに帰ったはずだけどほんとに最近はすっかり
陽が短くなって16時でもう夕暮れ。17時にはもう真っ暗よね。
今週は寒くなりそうで、いよいよコートの出番のよう。
風邪ひかないようにしないと!空気も乾燥してるし。

ショッピングモールで寄ったショップで
かわいいハリスツイードのクマ型のポーチを見つけてしまった!(*´ω`*)

foodpic2886883.jpg

earth music & ecologyとHarris Tweedのコラボ。
去年はハリスツイード100周年だったのでラベルが違ったぽい。
今年はいつものハリスツイードのラベルでしたん。
トートバッグもコラボのやつがありました。

ハリスツイード100周年の時は、ほぼ日手帳のカバーを買いました!
黒いラベルが100周年の時のラベル。

5e288f565faec0d9210e2da66ab6e717.jpg

ジッパーズだったので、大きくてあんまり使ってなかったりw
来年のはまだ買ってないんだけど、2013は好みのカバーが
なかったので、レフィルだけ買って春のに期待するか
2011年か2012年のを使おうかな。
手帳やカレンダーが並んだロフトとかハンズとか見ると
あ~年末なんだなって思いますね。

今年1年すごく早かった気がするー!!

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●2012.11.12(月)355日目

【朝】411kcal

foodpic2886880.jpg

日本ケロッグオールブラン 1人前 133kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
バナナ 1本 77kcal
パイナップル 1人前 70kcal
絹ごし豆腐 2個 112kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
マグネシウム・カルシウム 0.25日分 1kcal

【昼】475kcal

foodpic2886881.jpg

サブウエイスパイシーメキシカン 1人前 307kcal
オーブンポテト 1人前 168kcal
ウーロン茶(200ml) 1杯 0kcal

【夜】685kcal

foodpic2886882.jpg

麦ご飯 1杯 282kcal
味噌汁 1杯 40kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
鶏とブロッコリーの甘辛煮 0.5人前 72kcal
ナスとエリンギの中華浸し 0.5人前 115kcal
納豆 1人前 100kcal
金平ごぼう 0.5人前 50kcal
マグネシウム・カルシウム 0.5日分 2kcal
味つけのり 1袋 5kcal

【間食】0kcal

食べなかった

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secret

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comment

No title

ハリスツイード(・ω・)
私ブランドものに疎くて知らないんですが、クマのポーチめっちゃ可愛いですね(*´▽`*)

1年本当早いですね。。。
つくづくそう思います。

No title

ほへぇ~。
ハリスツィードってジャケットなイメージでしたが
しかも男物。
こんなかわいい小物もあるんですねぇ!!

フフフ。そうそうです!!
絹ごし豆腐もよく黒く見えて(笑)
絶対、自分のPCのカラー具合がおかしいんだと
思ってたんですよww
コレも黒ゴマ豆腐かなんかですか?(PC仕様だと思うのやめましたww)

No title

>yasuさん

ハリスツイードはスコットランドで
織られる生地で、ハリスツイード協会で認定された
ものだけが、ラベルをつけてハリスツイードとして売られるみたいですね。
生地のブランドのカテゴリなのかな。
ジャケットとかバッグとかが多いですね~。

クマのポーチかわいいよね!
earth music & ecologyではこのカタチのポーチは定番みたいだけど
いつもはもっと乙女チックな感じの生地だったりだけど
ハリスツイードだったので思わず買ってしまいましたw

ほんとに1年早い…あっという間だったよ~。
お正月太りが~!とか言ってたのがついこないだのようなのにw

>ウラガミさん

ハリスツイードといえばジャケットなイメージですよね~。
お財布とかドット柄とかボーダーとか
結構かわいいものもあるみたいですよ(*´∀`)
たしかにメンズ!なイメージだよねw

∑( ̄△ ̄;) 絹ごし豆腐はあすけんの記録の関係で…w
実は、ジョニー豆腐のココア味のデザート豆腐ですw
栄養素がわからずでたんぱく不足って言われるので
絹ごし豆腐で登録したのをコピペなのでww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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