071234567891011121314151617181920212223242526272829303109

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

353~354日目 57.50kg→57.55kg[週末]

●2012.11.10(土)353日目

=朝=
【体重】57.50kg(-0.10kg)
【体脂肪】22.8%(→)

【内臓脂肪レベル】4.5
【筋肉量】41.75kg
【基礎代謝量】1,270㌔カロリー
【体内年齢】23歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.50度
【投薬】ロキソニン(頭痛)
【体調】いまいち

【ストレッチ】40分(朝/夜)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】30分ほど

【活動カロリー】323kcal
【総消費カロリー】1,725kcal
【歩数】4,565歩
【Ex歩数】2,605歩
【距離】3.3km
【脂肪燃焼量】12.1g
【Ex量】2.5Ex

【摂取カロリー】1,589kcal/1,507kcal(目標摂取)
【消費カロリー】233kcal/200kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】88点

-----------------------------------------------

●2012.11.10(土)353日目

=朝=
【体重】57.55kg(+0.05kg)
【体脂肪】22.4%(-0.4%)

【内臓脂肪レベル】4.5
【筋肉量】42.00kg
【基礎代謝量】1,276㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.59度
【投薬】なし
【体調】いまいち

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】20分(朝)
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】30分ほど

【活動カロリー】142kcal
【総消費カロリー】1,541kcal
【歩数】298歩
【Ex歩数】0歩
【距離】0.2km
【脂肪燃焼量】4.4g
【Ex量】0.2Ex

【摂取カロリー】1,471kcal/1,507kcal(目標摂取)
【消費カロリー】241kcal/200kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】88点

-----------------------------------------------

日曜から生理開始。
体重は、横ばいで動かず。
土日の活動量が酷過ぎる!( ´Д`)=3

-----------------------------------------------

4971360334677-1.gif

そういえば、こんなの買いましたw ↑焼き芋鍋w
器までさつまいも型でかわいいww

最近さつまいもをよく蒸かして食べるので1回黒いアルミホイルをつかって
トースターで焼き芋を作ってみたところ40分とかかかるしで(;´Д`)
電子レンジで8分で出来るというので買ってみた!
セラミックボールが付いていて簡単に出来るというので楽しみ♪



-----------------------------------------------

土曜日は、ちょろっとお出かけ。
日曜日は買い出しに行ったくらいで引きこもり(´・ω・`)
日曜は活動量計を忘れたのもあるけど活動量が少なすぎー!

土曜の夜はもう眠くて眠くて仕方なく、21時に寝たんだけど
24時頃にひさびさの頭痛で起きちゃったり。
ロキソニン飲んで即寝できたので、翌朝は頭痛もなくスッキリ。
だけどちょっとだけ熱っぽいな~、だるいな~と
もしかして風邪???とか思ってたら生理開始。
どうも生理のせいだったらしい?

昼過ぎ頃までは、そうでもなかったんだけど
夕方あたりからは、ダルダルで、なんとなくお腹は痛いし
身体が重いし、腰から下はなんだか自分じゃないみたいだし
しかも、動くのすら億劫というかダルい!

ダイエットしてからというもの、身体が軽くなったせいもあるけど
フットワークも軽くて、動くのは全然苦じゃないんだけど
さすがにもう、ダルくてダルくて動く気力がないくらい。
コタツでうだうだ、ゴロゴロ…(;´∀`) だめだめな週末でした…。

週明け月曜はお昼まで雨模様だけど
気分は(`・ω・´)シャキーンとがんばろう!!

-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ



●2012.11.10(土)353日目

【朝】417kcal

foodpic2879104.jpg

ライ麦パン(6枚切) 1枚 158kcal
レタス 2枚 8kcal
ロースハム 1枚 39kcal
オフスタイルマーガリン 1人前 27kcal
キューピーライト(大匙1) 1人前 24kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
バナナ 1本 77kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
鉄分 0.5日分 2kcal

【昼】493kcal

ふかし芋(さつま芋) 1本 297kcal
りんご 0.5個 58kcal
たけのこの金平 1人前 136kcal
マグネシウム・カルシウム 0.5日分 2kcal

【夜】679kcal

foodpic2879105.jpg

麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 40kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
ビビンバ 1人前 191kcal
いり豆腐 1人前 127kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
きゅうり 1本 11kcal
油揚げ 1枚 77kcal


【間食】0kcal

食べなかった

-----------------------------------

●2012.11.11(日)354日目

【朝】378kcal

foodpic2882015.jpg

ライ麦パン(6枚切) 1枚 158kcal
レタス 2枚 8kcal
オフスタイルマーガリン 1人前 27kcal
キューピーライト(大匙1) 1人前 24kcal
バナナ 1本 77kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
鉄分 0.5日分 2kcal

【昼】547kcal

foodpic2882016.jpg

出し巻き卵 0.25人前 26kcal
かぼちゃの煮物 0.25人前 27kcal
さつま芋の甘煮 0.25人前 39kcal
筍の煮物(若竹煮) 0.25人前 9kcal
にんじんのきんぴら 0.25人前 15kcal
ふきの煮物 0.25人前 4kcal
豆腐ハンバーグ 0.75個 205kcal
五穀米ご飯 0.75杯 221kcal
マグネシウム・カルシウム 0.25日分 1kcal

【夜】528kcal

foodpic2882017.jpg

麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 40kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
ほうれん草の白和え 0.5人前 43kcal
鶏とブロッコリーの甘辛煮 1人前 143kcal
パイナップル 1人前 70kcal
マグネシウム・カルシウム 0.25日分 1kcal

【間食】18kcal

シュガーレスキャンディー 3個 18kcal


コメントの投稿

secret

top↑

comment

No title

なんと可愛い 焼き芋器!?

レンジで使えるのは良いね~。

感想聞かせて下さいね♪

お弁当は市販の物?ヘルシーそうで良いなぁ。

No title

レンジで焼き芋の容器いいですねっ!!
しかもかわいい☆
1本分ぐらいでしょうか?結構使えそうですね!!
普通の芋とかも結構蒸かしたりするので代用がききそうですね!!

にゃ~。さん!!
たまにはゆっくり休んでて本当によかった!!
(具合や調子が悪いからかしら・・・・)

No title

>かるみあさん

焼き芋型の焼き芋鍋です!(*´∀`)
レンジで8~10分だって!便利だよね~。
後日レポします!

おべんとうは、スーパーで買いました~。
さすがに私がへばっててw お昼はおべんとうに。
800~900とかカロリー高いものが多いけど
550kcalくらいなのでちょうど良かったです(・∀・)

>ウラガミさん

焼き芋鍋って結構いろいろあるんだけど
あまりの可愛さにこれにしました♪
じゃがいもやとうもろこしでもいいらしい!
電子レンジでできるのがいいよね(*´∀`)

週末はグデグデでしたよ~w
生理ってこともあったけど、身体が休まって良かったのかも!
老体に鞭打ちすぎ…ww

No title

焼き芋鍋めちゃめちゃ可愛いですね(*>_<)b
私にも、使ったら感想教えて下さい!

にゃ〜。さん、タイヨーで野菜村ドレッシング発見しました。
青じそドレが1本終わったら買ってみます!

No title

よくこんなに可愛い焼き芋鍋なんて見つけてきますねぇ、さすがです!
私も今年こそは「やけて焼けて」を買おうかと思ってたりします。
その前に・・・
こちらで知りましたオイルスプレーなのですが、
どちらのメーカーのをお使いですか?
私も欲しくなってしまいまして←(根が欲しがり(^^;)

それにしても、本当に毎回、見事なバランス食ですよね。
感心してます、尊敬してます、ついてきます!
って、言ってないでそう思うなら自分も作れよって話ですよね、ははは(^^;)
晩御飯でご飯を結構食べてない気がします。
怖いのかも知れません(;_;)
お昼に食べ過ぎるから食べれないって話もあります(--;)

No title

>yasuさん

焼き芋鍋、でかいけど可愛いよ(*´∀`)
近日レポしますよー♪

お!野菜村発見ですねw
甘めなんだけど、クセになるんだよね~。
友達はレバー焼いたのにかけるとか言ってた!w
東京には残念ながら売ってないんですよね。

ダイエット始めてからはノンオイルばかりで
最近食べてないわ~。あの味はどのドレッシングにも
似てなくてほんとにめずらしいけど美味しい!
ぜひ1度試してみて!

>きららさん

余りの可愛さにひとめぼれ(*´ω`*)
「やけて焼けて」ググりました!
これは多機能!! いろいろ出来るんですねぇ。
セラミックボールつきで原理は一緒っぽいですね。
ガスコンロか電子レンジがの差で。

オイルスプレーは、LECって会社の
DELIオイルスプレーというやつです。
自分でシュコシュコ圧をかけてオイルを噴射する
ノンガスポンプ式です。
使いすぎないでいいです!オススメですよー。

いや~。ゴハンは、栄養価も過不足あるし
食事バランスもまだまだだったりですよ~(´;ω;`)
私はもともとゴハン自体多く食べないので
やはり若干少ないですね~…。
昼が多くて夜少な目は理想な気がします!
私は夜のウエイトが多すぎでいつもお腹がいっぱいに…。
逆に怖くて朝昼抑えてしまう傾向が~。
お互いなかなか上手くいきませんねw

No title

こんにちは!

ウマそうな焼き芋に焼き芋鍋!
なんだか面倒くさい!と思いがちな?(笑)焼き芋も、これなら楽しくできそうですね!


頭痛で目が覚めるとは、なんだかとっても可哀相(´Д⊂ヽ
安静にしているのもままならないですね(つд⊂)エーン


私も生理になって眠気がすごいですが、お互いがんばりましょう!お~!
運転も頑張ります(;´д`)トホホ…

葛葉さんへ

おー無事でしたか!ww

あまりの鍋のかわいさに買ってしまいましたww(*´Д`)
レンジでできるっていうのもよさげだったので♪

いつもは頭痛は始まってから薬飲んでも効かないことが多いんだけど
寝られたし、効いたみたいで翌日は全然大丈夫だったよ!(*´∀`)
私がいきなり起きて、「あたまがいた~いいいいい!」とか言ったので
ダンナ君がビックリしてた(となりの部屋でゲームをしてたw)

このところほとんど頭痛で寝込むとかなかったので
「めずらしいな~」とか言ってたけど、ほんとに久々に頭痛が酷かった~。
なんだったんだろう????ww

生理で眠かったりだるかったりやはりなかなか憂鬱~。
終わったら痩せ期!痩せ期!と思ってがんばろう~☆
運転は100倍くらい気を付けてクダサイよー!!

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。