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351日目 57.80kg[服薬終了!]


●2012.11.08(木)351日目

=朝=
【体重】57.80kg(-0.30kg)
【体脂肪】22.8%(-0.5%)

【内臓脂肪レベル】4.5
【筋肉量】41.90kg
【基礎代謝量】1,275㌔カロリー
【体内年齢】23歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.83度
【投薬】なし
【体調】良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】20分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】×

【活動カロリー】748kcal
【総消費カロリー】2,150kcal
【歩数】18,731歩
【Ex歩数】15,868歩
【距離】13.8km
【脂肪燃焼量】44.2g
【Ex量】12.0Ex

【摂取カロリー】1,582kcal/1,507kcal(目標摂取)
【消費カロリー】613kcal/200kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】89点

-----------------------------------------------

服薬が終了して一転体重が落ちたり(誤差範囲かもだけど)
今回は、服薬後すぐに増量し始めて、終了と同時に減り始める…
なんて顕著なんだ!ww

ムクミは後半ちょっとあったけど酷くはなかったし
気分的なことも落ちそうな時が2~3度あったけど
凹むことなくいい気分ですごせたような気がします。
服用終了2~3日はちょっとイライラした気分があったけどw

-----------------------------------------------

今日は、お仕事終わった後にテクテクと1時間ほど歩いたところの
ショッピングモールでうろうろ。
すっかり、冬モノでコートやダウンがいっぱいですねー。
20度くらいあると、まだダウンって感じじゃないけど。

ジャケットというか薄手のコートというか
羽織ものが欲しい今日この頃。この時期からダウンまでの間で
着れるようなのが欲しいです(´・ω・`)

明日もどっかにお出かけしよっかなw
最近は、歩くコースも決まってきて飽きもあるし
また新しいコースの開拓をしなくては!!

以前に、パンツが下がるって話があったんだけど
最近は、ヒップが減ったせいで歩いてるとずり上がって
Tバックになっちゃうのが悩みです…。

ユニクロのボクサーパンツ愛用なんだけど
サイズが合ってないのかな…。(;´Д`)
1枚ためしに1個したのサイズを買ってみようw

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●2012.11.8(木)351日目

【朝】410kcal

foodpic2873076.jpg

ご飯(白米) 0.5杯 151kcal
味噌汁 1杯 29kcal
納豆 1人前 100kcal
りんご 0.5個 58kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 0.75人前 37kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal

【昼】518kcal

サブウエイ ポテト&チーズ 1人前 350kcal
オーブンポテト 1人前 168kcal

【夜】510kcal

foodpic2873078.jpg

味噌汁 1杯 49kcal
りんご 0.5個 58kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
レタス 1枚 4kcal
プチトマト 2個 8kcal
おからコロッケ7個分 0.25人前 115kcal
かぼちゃの煮物 1人前 106kcal
ご飯(白米) 0.5杯 151kcal

【間食】144kcal

絹ごし豆腐 2個 112kcal
シナモンクッキー 2人前 30kcal
マグネシウム・カルシウム 0.5日分 2kcal


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secret

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comment

No title

うらやましいです!!まだ20度あるんですか!
北はもう一桁ですよ(笑)

パンツは重要ですよねぇ。
ボクサーパンツを始めて買ったんですが(笑)
なんか暖かいもんなんですね!!(気のせいでしょうか?笑)

ウラガミさんへ

東京は今20度前後ですね~。
朝は15度前後、結構寒いと感じますー(;´∀`)
一桁・・・((((;゚Д゚))))さすがにさむそー!

パンツ重要!
ボクサーいいですよ!ボクサー!
私かぶれたりするので綿100%です。
綿のせいか私もあったかい気がするw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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