071234567891011121314151617181920212223242526272829303109

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

345日目 57.15kg[順調に増えてるー(つД`)]

●2012.11.02(金)345日目

=朝=
【体重】57.15kg(+0.15kg)
【体脂肪】23.2%(+0.9%)

【内臓脂肪レベル】4.5
【筋肉量】41.20kg
【基礎代謝量】1,255㌔カロリー
【体内年齢】24歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.92度
【投薬】プラノバール錠(7日目)
【体調】良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】20分(朝)
【ジョギング】50分(朝)
【湯船につかる】×

【活動カロリー】1,163kcal
【総消費カロリー】2,556kcal
【歩数】26,371歩
【Ex歩数】24,413歩
【距離】19.5km
【脂肪燃焼量】77.5g
【Ex量】21.1Ex

【摂取カロリー】1,591kcal/1,507kcal(目標摂取)
【消費カロリー】876kcal/200kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】91点

-----------------------------------------------

順調に増量してるがな…つД`)・゚・。・゚゚・*:.。..。.:*・゚
体脂肪も増えてるけど、水分なんだろうな~とは思いたいw

-----------------------------------------------

さて週に2回とはいえ、一か月ほどのジョグ生活。
サボることもなく(週に2回だしねw)続いております!
だんだん寒くなると行きたくなくなるのかな~。

2か月目になったので距離がちょこっと伸びました。

n.jpg

思ったよりいい感じに走れたかなーと思います!
初心者にしては!ですよ!(;´Д`)
しばらくはペースも上げずにこんな感じで続けたい。

2012-11-02 07.44.33

今朝は、キレイに晴れて富士山がキレイに見えたよー!
ペースががくっと下がってるところは、富士山を
撮ってたからww
でもスマホだったのでうまく撮れなかった(´;ω;`)
富士山らしい雪化粧をした富士山でした!

活動量計と体組織計の数値をオムロンのウエルネスリンクで
管理してるんだけど、1週間ごとくらいにトップページのメッセージが変わります。
先日お話したカチンとくるあれですw

g.jpg

「その前の週より減って…」ヽ(`д´)ノちょっとじゃん!ww
まぁ23Exを上回っているのでいいかw

週末はあんまり動けないと思ったので、午後はちょっと歩いて
またフラフラとお出かけ。晩ゴハンはひとりなので夕方暗くなるまでw
懲りてないwww

ついでに、黒ゴマソフトまた食べちゃったぜww(*´Д`)

-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ



●2012.11.2(金)345日目

【朝】366kcal

ライ麦パン(6枚切) 1枚 158kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
きなこ 0.75杯 23kcal
バナナ 1.5本 116kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
鉄分 0.5日分 2kcal

【昼】555kcal

foodpic2854279.jpg

サブウエイ アボカドベジー 1人前 277kcal
オーブンポテト 1人前 168kcal
サブウエイ エビのビスク 1人前 110kcal

【夜】486kcal

foodpic2854277.jpg

味噌汁 1杯 38kcal
鶏レバー煮 1人前 97kcal
納豆 1人前 100kcal
りんご 0.5個 58kcal
金平ごぼう 0.5人前 50kcal
麦ご飯 0.5杯 141kcal
マグネシウム・カルシウム 0.5日分 2kcal

【間食】184kcal

ソフトクリーム


コメントの投稿

secret

top↑

comment

No title

ポカーン ( ゚д゚) ・・・ (つд⊂)ゴシゴシ
7.6km?
ポカーン ( ゚д゚) ・・・ (つд⊂)ゴシゴシ
間違いじゃない・・・
( ゚д゚) ・・・
(つд⊂)ゴシゴシ
(;゚д゚) ・・・
(つд⊂)ゴシゴシゴシ
(;゚Д゚) …maji!?
スゴイ!!
走りますねぇ!!ランしたこと無いので
知識等全然ないのですが・・・
みなさんそのぐらい走るもんなんですか!?

デタッ!!カチンとくるコメント(笑)
といいますか・・・・
オムロン!!(笑)
赤いラインが限りなく下で見えないんですけど!!
ソレでもこれ以上増やせといいやがるんですか!?
もっと見て!!この数値を見て!!って言いたくなりました!!
(まぁデーターを基に決められた言葉でしかアドバイスしか
できない機器なのは理解できますがww)
コレはカチンときますね(笑)
赤いライン見えなくしてやろうか?コンチクショー
∑( ̄皿 ̄;; ンガァーーー!!!
って思っちゃいますww
(見えなくなってもきっと増やせってマニュアル通りの言葉が返ってくるのに・・・・)

くだらない質問なんですけどww
ソフトクリーム食べた次の日って増えるの自分だけですかね?(笑)

No title

7.6kmはちょっと凄いですよ。いやちょっとじゃないですね。私にはまだ走れないきょりなので。
にゃ~。さんは本当にがんばりますね。やはりこれからもっともっと若返っていって、お互い進化していきましょう!

私は人生50歳からと思っているので、50歳の時にきちんと動ける筋肉や気持が充実させられるようにこれからもがんばって行きます!

No title

>ウラガミさん

いや…ランを本格的にしてる人は
もっと走ってるんじゃないかと(;´∀`)

今度もっと正確に距離を測ってみます・・・なんか誤差がありそうw

もうねwこれ以上やれってか!みたいなw
オムロンのコメントがー!
ほんと「ねぇ!ちゃんと見てるの!?」って言いたいw
数値のアップダウンだけ見て機械的に言ってるって
わかってるけど、言われるとスゲー腹立たしい!ww
踊らされすぎなんだけど、ついついやってやろーじゃないの!
(メ゚皿゚)フンガーとかなりますねw

あ、ソフトクリームは食べると増量します…(;´Д`)
けど、たまになので(最近はちょくちょく…)食べるときは気にしません!!

>K-himanさん

ええええ~? そうですかね…(;´Д`)
なんかみんな普通に10kmとか20kmとか走ってる感じがww

なんか基本的にはジョグって、最初は、同じ距離で
タイムを上げるんじゃなくて、ペースは変わらず
徐々に距離を伸ばして行く~っと聞いたので
ペース変わらずで距離を伸ばしてみました。

やはり若干、太もも裏の張りとか膝あたりの
疲れとか感じたので、様子見ながらやっていきます!(●'w'●)

見た目の若返りは難しいけどやっぱり
年とっても十分動ける身体が欲しいですね!(≧ω≦)
お互いがんばりましょう!!!

No title

7.6km!?

す・・すごいです(゚д゚)!
週2回でもしっかり頑張るにゃ~。さんは、すごい!!

私の実家は坂の上にあるので、毎日1往復から坂を早歩き!から初めてみようかしら(*´∀`)

これから寒くなってくると、外で運動していると鼻水がだら~~ん・・・
一応女性なので、鼻垂れ女ではダメだと思ってティッシュを片手に運動します(笑)


富士山、雪化粧してますよね??
もう冬ですね~!
相方君は寝ている間に喉を痛めてしまったので、にゃ~。さんもご注意です~!

No title

26,371歩って・・・!!
7.6kmって・・・!!

もう、アスリートです(笑)

富士山見えるんだ~♪ 
走ってても、気持ち良いんでしょうね~♪

No title

>葛葉さん

週に2回だし、距離はちょっと誤差があるみたいなので
ちょい調整中です(;´Д`)

もうすぐ帰省ですね~。
お母様は心配だけど、葛葉さんにとって
良い機会になるといいね(・∀・)

まずはほんとにちょっとでいいんですよ!
そのうちだんだんと物足りなくなって
いっぱい歩くようになったりしますww

鼻水はいけませんな!乙女が!ww
これからマスク必須ですね~w
鼻水もだけど、風邪対策もですね。

富士山、すっかり雪化粧で一番富士山らしい
富士山になってますね!
ほんとすっかり寒くなって風邪気を付けないいと!

>かるみあさん

26,371歩は、ジョグした分も入ってるので!(;´Д`)
これくらいでアスリートとか言ったら
ほんとのアスリートに怒られそうww

土手の上のコースを走ってるので
天気のいい日は富士山見えますよ~。
スカイツリーが見えたり、サンシャイン60とかもw
見晴らしがいいので、走ってて気持ちいいです!

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。