0812345678910111213141516171819202122232425262728293010

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

10月【まとめと反省】/11月【目標と課題】

◆開始から1週間ごとと12月からは2週間ごとの集計◆

GW-00056.jpg

10月トータルは ●体重 -1.70kg ●体脂肪 -1.7% でした。

★体重 60kg台に戻らない。56kg台に。→ギリ達成!(;´Д`)

前半はやはりほぼ停滞。今回も生理終わってから減って、
ホルモン剤服用で増量中な感じで10月は終了。
11月は57kgでスタート(´;ω;`)
・10月のMAXは59.45kg/MINIMUMは55.95kg。
60kgには戻らず!やった!最高最低の差は3.50kg。
ホルモン剤も今まで試行錯誤だったけど、決まったものを
飲むようになってからは、リズムが出た気がする。

★体脂肪 23.0%台安定目標!→達成かなぁ 
・9月のMAXは24.4%/MINIMUMは21.0%。
20%前後でうろうろするのがいいのかな~?
最初は25%目標だったんだけどまだ、脂肪は多い感じするし。

☆ジョグを始める!続ける!→週2ペースだけど◎!
☆ダイエットプログラムを続ける!→続けてる◎!!

GW-00055.jpg

月平均。1日から1日までの測定だと-1.70kgだけど
平均になると、-2.14kgとまずまずじゃないかと思います。


◆1月から一ヶ月ごとのサイズ

GW-00015.jpg

サイズ的にはいつも通りあまり変わり映えしないw
個人的にはウエストが70cm切れたのが地味に嬉しい!!(●'w'●)
しかし!ヒップが減りすぎじゃ!!!!(´;ω;`)
脚はなかなか減りませんな…。
走ってるので太くたくましくなりそうですw


◆10月の反省点

ウォーキング → ◎ がんばりすぎ! 食べるために歩いてるw
筋トレ → ◎ ダイエットプログラム◎/ビリーは×かなぁ。
他運動 → ◎ 月曜と金曜の朝にジョグ!
その他→ ○ 半身浴毎日したいけど、やはり週に半分くらい。

ビリーはやりたい気持ちはあるけど、時間的に難しいのと
ちょっとこれ以上だと運動量が多くなりすぎてしまうので迷うところ。
歩くのを減らしてビリーにしたほうがいいんだろうなとは思うけど
歩くの好きだし、いい季節なのでつい歩いてしまう…。

食事 → △ 塩分が高くなりがち。ビタミン、カルシウム、鉄サプリは使用。
       最近はタンパク質、食物繊維も気を付けないと足りない時がある。
       栄養バランス、食事バランスまだまだ…がんばろう。
おやつ → ◎ 適度に食べたと思う。
果物 → △ バナナ1日1本+りんご。だいたい良い感じ。
外食 → ○ 外食時はあまり気にせず。量を食べすぎないようにしたり程度。
油モノや高カロリーなもの → △ 脂質セーブしすぎかも。油もうちょっと摂りたい。

◆11月の目標

★体重 55kg台に突入させる。
★体脂肪 22.0%台安定目標!
☆ジョグを続ける!
☆ダイエットプログラムを続ける!


--------------------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ


コメントの投稿

secret

top↑

comment

No title

今、表を見させてもらって思ったんですが、にゃ〜。さんの5月1日時点の体重&体脂肪が今の私に近いです。
だからどうした?なんですが、凄い勇気を貰えました!
頑張るぞ!!
でも私はまた逃げるかもしれないので(←)もーっと時間かかると思います(^^)

月の目標達成おめでとうございます!

No title

目標達成おめでとうございます!
月平均での体重推移ってブレ幅も少なくて良い切り口ですよね! なのでここでの2.14kgマイナスが数値の読み取りとして最適なのかなぁと思いました!

やはり痩せてくるとだんだんと体重の落ちる幅が少なくなってきますが先月は盛り返したのが凄いですね。新たに取り入れたジョギングが結構きいているのでしょうか。

今月もお互い頑張りましょう!

追記:サイクリングやジョギングってヒップ痩せやすくなるんですかね?!
骨が・・・。

No title

1か月お疲れ様でした!!
本当ににゃ~。さん努力家・・・・・にゃ~。さんのブログを見ていて
逃げ出したいダッシュで走り去りたい自分がいますww

サイズ。
おしりうらやましいです・・・・約10センチも違う・・・・。
小尻になりたいです!!
というか。骨盤矯正か何かしないとダメですかねぇ~。
ヨガとか?
今月あたり目標達成できそうですね☆
応援してます!!
(あまり頑張りすぎないように!!にゃ~。さん本当に頑張っちゃうんで!!)

No title

>yasuさん

おおお!
5月と同じくらいだと後半年で
50kg台も夢じゃないですよ!(´∀`)

まぁペースは人それぞれだからね♪
逃げたら、また戻ればいいんだしね。
逃げても戻ってキチンとやれば結果になるって
10月のyasuさんの記録にハッキリでたよね!

続ければ絶対いつかは目標達成よ!w

>K-himanさん

ありがとございまっす!
なんだか久々に達成した気がしますw
1日と15日の測定だと測定日に左右されてしまうし
体組織計は空気読むしw私はがんばっちゃうしで
ある意味正確ではない気がしてw
平均となるとその日に左右されないので
ある意味正確なのかな~と。

そうなるとなかなか上出来な月だった気がします!
ほんとに体重が落ちれば落ちるほど
落ち幅が減るので、なんか
全然減ってない!な気持ちになったりしますよねw

今月もお互い無理せず(!)がんばりましょう!!

骨のゴリゴリをわかってくれる人がいるなんて!!!wwww

>ウラガミさん

あざっす(`・ω・´)
いやー!逃げないでー!
・・・じゃなくて、努力家というか必死?ww

いや!断固として女子はヒップがあるべき!!
小尻というよりも無い!ですから…。
あの後ろの腰のクビレからヒップにかけての
曲線ありきです!(`・ω・´)
ウラガミさんがうらやましい…。

まじでまじで!後ろなんて横からみたらウエストもないから
まっすぐですよ・・・キューピー人形みたい。
女性っぽい体つきではないですよ~(ノ∀`)

骨盤矯正とかって経産婦さんは結構ズレて開いているというけど
そうじゃないとさほど開いてないと思うけど
体重あると内臓の重さで若干開くのかしら~???

今月達成できるといいな~。とは思うけど
今月は無理しない!っていうのも考えているので
ほどほどにします!!(●'w'●)

No title

見事な結果報告、本当に毎月お疲れ様です(^^)

目標体重も視野になり維持期のこと考えたりしません?
身長による最終目標の微調整も考えてたり(妄想ばかりですが。
ビリーはもう良いのでは?
歩くのが好きだってことだし、楽しい方がずっと続けられるでしょうし。
とにかく今週を乗り切ってみようと思います!(`・ω・´)シャキーン

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。