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344日目 57.00kg[57kg台復活( ;∀;)]

●2012.11.01(木)344日目

=朝=
【体重】57.00kg(+0.15kg)
【体脂肪】22.3%(-0.7%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】41.65kg
【基礎代謝量】1,265㌔カロリー
【体内年齢】24歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:--度
【投薬】プラノバール錠(6日目)
【体調】良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】20分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】×

【活動カロリー】580kcal
【総消費カロリー】1,971kcal
【歩数】13,504歩
【Ex歩数】11,902歩
【距離】9.9km
【脂肪燃焼量】32.8g
【Ex量】8.7Ex

【摂取カロリー】1,505kcal/1,507kcal(目標摂取)
【消費カロリー】494kcal/200kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】93点

-----------------------------------------------

11月ですね~。今年もあと2か月…早いなぁ。
体重はまさかの57kg台復活(´;ω;`)
なんだか徐々に増量してるがな…。

やはりホルモン剤中盤に差し掛かって落ちないかもしれぬ。
落ちないどころか増量の危機!w
でも、この時期のがんばりはちゃんと
生理が終わって痩せ期には反映されると思うので
腐らずがんばるのです(`・ω・´)シャキーン

-----------------------------------------------

本日もお仕事。やっぱりオフィスって冷えるよね…。
これから冷え対策もしなければ。
だんだん寒くなって動きたくなくなるのかな~とか思ったり。
朝ベッドから出たくないヨーとかw

寒かったせいなのかまさかの寝坊(;´Д`)
ダンナ君の目覚ましで6時に目が覚めるという失態~。
おべんともつくれず。
いつもは自分のスマホで5時20分に起きるのです。
アラームが鳴った記憶がないわっ~。( ´Д`)=3
ダンナ君はお昼、コンビニのおべんとだったそうで…すまぬw

午後はウォーキング!と思ったけど1時間ほどで切り上げて帰宅。
荷物が届く関係で自宅にいたんだけど、自宅にいるからと
ビリーでもやろう!とか思ったにもかかわらず…実際は
だらだらネットみたり、たまったレシート整理して家計簿つけたり~。
雑誌に見入ってしまったり…なんだか結局ダラダラしてしまった(´・ω・`)

みんな「すごく歩いててスゴイ!」って言うけど
こういうダラダラしてしまうことがよくあるし、
何もせずぼ~っとしてしまう時間が多かったり。
基本ダラなので、何かをしていないと時間をすごく無駄にしてしまうんですよね。
だったら、掃除したり整理整頓!とか思うけど苦手であんまり得意じゃなく
そこはやる気があんまりなかったりww

で、ネットしたりDVD観たり、録画した海外ドラマ観たり~となると
無駄に何か食べたくなったりしちゃうので
結局、歩きに出かける~って言うのが多くなるってことだったりします。
ショッピングモールで、KIACHIのソフトクリーム食べちゃうのも
歩いていけば、±0だと思うので、家にいておやつ食べるなら消費もできる。
一石二鳥かなと思うので、必死に歩いていたりなんですね。
あんまり立派にストイックに運動としてウォーキングをしてるわけでないんです。

まぁ結果、食べた分は消費できるってことで結果オーライ?なのかな?ww
ただ、歩く時間がどんどん伸びて、家事に支障が出てなくもないので
ほどほどにしないといけませんね(;´∀`)

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●2012.11.1(木)344日目

【朝】385kcal

きなこ 1杯 30kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
てんさいオリゴ糖 1人前 28kcal
ライ麦パン(6枚切) 1枚 158kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
きのこスープ 0.5人前 58kcal
バナナ 0.75本 58kcal

【昼】444kcal

サブウエイ ターキーブレスト 1人前 274kcal
オーブンポテト 1人前 168kcal
鉄分 0.5日分 2kcal

【夜】676kcal

foodpic2851350.jpg

味噌汁 1杯 38kcal
たまねぎ天(4枚) 0.5人前 111kcal
魚の西京漬け焼き(白身魚) 1人前 177kcal
ナスとエリンギの中華浸し 0.5人前 115kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
マグネシウム・カルシウム 0.5日分 2kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
麦ご飯 0.75杯 212kcal

【間食】0kcal

食べなかった

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secret

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No title

体重は目安でしかありませんよぉ~。
と!!本当にそう思う昨日でした・・・・・。(笑)

お薬とツキモノが終わればきっとすぐ元に戻って
スルスルっといけそうな気がします☆

にゃ~。さんでも手をぬく日があってよかったです~。
でも、ソレとコレとは話が別ですからねぇ。
実際2~3時間歩けるのは日々の努力ですよ!!
急になんて歩けませんし動けません!!

ウラガミさんへ

体重計であんなに違うなんて!!
ほんとに衝撃だったわ…(;´Д`)

今はあまり気にしすぎないように
日々コツコツ…と歩いてはおやつを…www
今日もテクテクと歩いて黒ゴマソフトを食べました(*´Д`)

いや、基本リラックマみたいな人なので
ビバ!だらだら!なんですよww
確かに~ダイエット始めた頃は、5000歩歩くのでも
大変でした…まぁ、それだけ体重もあったらさすがにw
体力もずいぶんついたな~としみじみw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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