1012345678910111213141516171819202122232425262728293012

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

343日目 56.85kg[体重横ばい…]

●2012.10.31(水)343日目

=朝=
【体重】56.85kg(→)
【体脂肪】23.0%(+0.1%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】41.05kg
【基礎代謝量】1,251㌔カロリー
【体内年齢】24歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:35.00度
【投薬】プラノバール錠(5日目)
【体調】良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】×

【活動カロリー】751kcal
【総消費カロリー】2,142kcal
【歩数】18,063歩
【Ex歩数】14,852歩
【距離】13.3km
【脂肪燃焼量】40.5g
【Ex量】11.0Ex

【摂取カロリー】1,551kcal/1,507kcal(目標摂取)
【消費カロリー】433kcal/200kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】97点

-----------------------------------------------

はっぴ~☆はろうぃ~ん☆

foodpic2846469.jpg

かぼちゃを食べようと思ったのに買うのを忘れるの巻。

体重はピクリとも動きませぬな~。(´・ω・`)
【しっかり絞るぞー(`・ω・´)シャキーンの会】と
声高らかに掲げたはいいけど、どうにもなってないとは…。

一応がんばっているのだけども…(;´Д`)
そう言ってるうちに服薬日数は増えてくと落ちなくなるというのに~。

-----------------------------------------------

本日お仕事デー。終わったらちょっと出かける予定があるので
洗濯しながら昼ゴハンを食べて出かける。

ダンナ君は、今日は打ち上げだかで遅くなるし
晩ゴハンの支度がないので、帰りのメトロは途中下車。
そこから歩いて帰りました。
思ったより時間がかったので、帰宅したのが17時半。
2時間弱くらいかな~? 今日は少なめ。
少なめ?…最近は2時間でも少ないと思ってしまう自分がコワイw
最初は1万歩目標でもなかなか達成できなかったのに
最近は2万歩くらいでもフツーと思ってしまう…。
活動量計で活動カロリーが1,000超えないとやったな~(*´Д`)って
思えない自分がコワイよ!マジで…。

今後というか、運動量も考えないとだな~( ´Д`)=3
活動量計の管理はオムロンのサイトに
USB転送で自動で記録してるんだけども。
ダイエットプログラム中の一か月はほんとに死にもの狂いで
消費に命を懸けていたので、これでもちょこっと減ったのですね。
でも、減ってもやっぱりかなり多いのかもと思います。
ただ、強度が高いわけじゃなくて歩くのが多いだけなんだけどw

でも、数値だけを見てるから、アドバイス的な画面で

【最近のあなたの傾向】
 最近1週間の平均総消費カロリーは、
 2週間前と比べて25kcal減少しています。
 また3週間前から見ても、毎週総消費カロリーは
 減少していますので、無理のない範囲でカラダを動かす機会をつくり、
 消費カロリーを増やしていきましょう。



とか言われてカチーン!と来たわけですww
まぁ、確かにそうさ!減ったよ!!減ったけどさ…。
なんだか腑に落ちないままモヤモヤモヤモヤwww
でも、こんな調子だと続かない…もしくは続いても
どっかに不調が出そうだし。実際適正ってどのくらいなんだろうか~。
目標達成後、身長も合わせて修正して見直しが必要ですな。

晩ゴハンにキノコをどっさり使って超絶簡単スープを。
汁物でキノコたっぷりだったので
思ったよりお腹がパンパンに…。
あすけんの点数がものすごい高得点(97点)ですが
かなり誤差があります(;´Д`)

豆腐(2丁)→波乗りジョニーココアバージョンだったりします。
ココアの方がカロリーしかわからず、栄養素が不明。
あすけんで、カロリーだけだとぜったいタンパク質が足りん!って
言われると思ったので、苦肉の策で豆腐の栄養素を無理くり押込めたw

なので、誤差分で点数はもっと低いと思いますです。ハイ。

-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ



●2012.10.31(水)343日目

【朝】417kcal

foodpic2846438.jpg

麦ご飯 0.5杯 141kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
納豆 1人前 100kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
バナナ 1本 77kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal

【昼】501kcal

サブウエイ ポテト&チーズ 1人前 350kcal
りんご 0.5個 58kcal
鶏手羽大根 0.25人前 89kcal
マグネシウム・カルシウム 0.5日分 2kcal
鉄分 0.5日分 2kcal

【夜】564kcal

foodpic2846439.jpg

はるさめ(乾) 1人前 51kcal
からしれんこん 0.25人前 42kcal
トマト 1個 28kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
麦ご飯 0.5杯 141kcal
五目ひじき煮 1人前 73kcal
きのこスープ 0.5人前 58kcal
鶏手羽大根 1人前 40kcal
絹ごし豆腐 2個 112kcal

【間食】69kcal

ガリガリ君(梨) 1個 69kcal


コメントの投稿

secret

top↑

comment

機械の判定は腹立たしいですよねw
1日2万歩が普通だなんて、すごいことですよ!
最終目標達成した後も、こういう状態になれてるんなら
リバウンドなんてしなさそう

皮余りは、あまりしてないんですね
やっぱ適度な減量と運動の成果ですね
少しずつ、少しずつ頑張れれば
こうやって大きな、そして良い結果になるんですよね
にゃ~。さんは、本当良いお手本です^^

2時間歩いて少な目ww
にゃ~。さんの活動量がパネェっす!!(笑)

思わずオムロンの活動量計に一人突っ込みしたくなります!
オムロン「活動量増やしていこうか?」
ウラガミ「これ以上かっ!?」って!!

にゃ~。さんボディーもちゃんと絞まってそうです!!
私のダルダルとは違うんでしょうねww

>hazelさん

システムは数値のアップダウンしてみてないので
当然なんだけどなんだか言われるとカチンときますねww
う~ん…達成後は未知数ですが、大きなリバウンドはなくても
若干戻るような気もします。運動量がどれだけ維持できるか~なのかなぁ。

皮余りは、思ったほどではなかったですね~。してないといえばしてるけど。
やっぱり年齢には勝てないので、ハリ自体維持するのは難しいかなと思います。
良い結果はまだまだ先ですね~2年後、やれた!となるか、だめだ~となるかw

10月はいい感じでパワーがダウンしなかったり気持ちも上がっていたので
変な電波ゆんゆん出るくらいですw まだパワーダウンしてないので
いい意味で引きずられてください!!(・∀・)


>ウラガミさん

最近は、活動量計で活動カロリーが700くらいだと少な!とか思ってる自分がいます・・・。
感覚が麻痺してますね~・・・・(;・∀・)

ほんとよ~! 思わずオムロンにはツッコミ入れたくなります!!ww
気にするほどのことじゃないんだけど、「( ゚Д゚)ハァ?」とか思っちゃうww

いや~がんばってるわりにはボディは絞れてないと思われます!
やっぱりね~年齢には勝てない!wwあがいているけどムリはありますなw
皮余りではなくタルミやハリはこれから鍛えていくけど限界がありそうです~。

私は10年前36歳の時に88kgから46kgまで半年たらずで落ちたけど
今とはタルミ・ハリは雲泥の差です!やっぱり違いがでますよ!

ウラガミさん!若いうちよっ!!そこは何が何でもがんばって☆

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

なんて負けず嫌いな(笑)
ほすうはわかります。
最近やっと一万越えれるようになったので
それを下回ったらぜんぜんダメな1日な気がしますね
二万歩なんて夢のまた夢です( ̄∇ ̄*)ゞ

>鍵コメさんへ

>36歳の時に88kgから46kgまで半年たらずで落ちたけど

これをみていいな~とか思いました?(´・ω・`)
もし実現できる方法を伝授したらやりますか?
もしもそう思ったのなら、気持ちがとても疲れるのかもしれませんよ?

運動せずとも、食事をしなかっただけです…。
正確には、食べることができなかったから。
精神的に参ってしまった結果です。

私も専門家ではないので、適切なアドバイスにはなりませんが。
でも、あきらかに摂取カロリー、糖質が足りてません。
ご自分でも言ってるように、摂取量が少ないのはわかってますよね。
それだけ運動していてそれだけの摂取では、足りてないだけじゃなく
せっかく運動してつくろうとしている筋肉を、食べないことでわざわざ分解して
糖質へと変化させて使っている状態なんじゃないかなと思うのです(´・ω・`)
だから下手したら、それだけ運動してるにもかかわらず、
筋肉量が減って基礎代謝が落ちてる可能性もないわけではないと思う。

落ちないからといって更に食事制限をして激しい筋トレなんかすると
もっと深刻な状態になりかねないと思うのですが、どうでしょうか。

参考までに、読んでみてください。
http://www.diet-kotu.com/basic/kiga-joutai.html
http://www.diet-kotu.com/basic/calorie-muscle.html

確かに摂取カロリーを増やすと、一時的に体重は増えるので
怖いと思う気持ちもわかります。
でも、脂肪を燃やして体重を落とすには、燃料も必要で
燃料もなしでは燃えないんですよね(´・ω・`)

運動の見直しもそうですが、食事の見直しは早急に必要だと思うんです。
筋肉を増やすにはたんぱく質といいますが、これも長期にわたって
摂りすぎになると弊害があるようなので、あくまでバランスよくが
身体にとっては良いようです。

私自身が経験してこうしたほうがいいかも?とは言えますが
こうしたら上手くいって必ず痩せる!とは断言できません。
ごめんなさい(´;ω;`)

ただキチンと栄養バランスを考えて必要量の摂取をして
適度な運動量でも痩せることは可能です。
それは私自身ここで公開してることが全てです。
あすけんで、食事を管理し、目標摂取は出来る限り摂取します。
その上で筋トレなり、有酸素運動をしています。
それで今まで痩せてきました。

後は、急激に落ちすぎて停滞してる可能性も否めませんね。
期待している答えになってないかと思いますが
私が思ったのはこんな感じです(´・ω・`)すみません。

>どうしようもない私さん

システム相手になにやってんだーと思うけど
どうも負けず嫌いでwww

私さんだって、少し前までは
1万歩だって(ヾノ・∀・`)ムリムリって言ってたじゃないですかww

そのうち2万歩も夢じゃなかったり?
でも、1日1万歩で充分だと思いますよー♪(・∀・)
続けることが大事!!
私は食べたくて歩いている部分もありますから!ww

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

>鍵コメさん

一般的なことしか言えなくてごめんね(´;ω;`)
でもやっぱり、がんばってる人が
違う方向へ走ってしまうのは、すごくもったいないです。
いろんなダイエット法があり、人それぞれだけど
基本はキチンと食べてキチンと動く。だと思うんです。

何か一つのものしか食べないとか
何かをものすごく制限するとか、否定はしませんが
基本的なことをちゃんとやれば、間違いなく痩せますし、
制限しすぎない分、リバウンドも防げると思います。

確かに、ずっと摂生するダイエット生活は
ストレスがないとはいいません。
身体の停滞期や心の停滞期があって、焦ったり
どうしようか悩んだりいろいろあるとは思います。
実際私だって、そうですから。

他人との競争じゃないです。自分との闘い。
ペースは人それぞれです。
ひとりでぐるぐるしないでね(´∀`)がんばって☆
私もまだまだがんばりますっよー!

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

No title

>少なめ?…最近は2時間でも少ないと思ってしまう自分がコワイw
これ、気持ちが良く分かります笑
私もサイクリングで50kmは少ないと思うようになってきました笑 楽しんでやれているとはいえだんだんとコース慣れしてきて新たな刺激がほしくなりました。

にゃ~。さんは確実に頑張っていますので、安心してください笑
これから少しの間増える時期かもしれまえんが、いつも思っているのがタネを巻いている時期なのかなと。

長い目でみると本当に順調だと思いますよ!

判定ドSすぎます笑

No title

なんだか美味しそうな壁紙?になりましたね!!

>少なめ?…最近は2時間でも少ないと思ってしまう自分がコワイw
相方君に聞かせてあげたいです!

私も実家に帰ったら、仕事の合間とかにまた少しずつ運動をやってみたりしようかと思えるようになってきましたっ!!


相方君と離れて暮らすと考えると、ちょっとワクワクしている自分がいます(笑)

たまには問題児の相方君から離れるのもいいな〜とちょっと思えてきいました!!


実家に帰っている時、仕事の合間や見舞い&家事の合間にどんな運動ができるのか、前向きに考えられそうです(*^_^*)

にゃ〜。さんの運動量には遠く及びませんが、私も頑張るぞ〜!

No title

コメント欄で、良い話しを 私も読ませてもらいました。

にゃ~さんのブログに出会って、食事と運動の大事さに気付いたような気がします。
ただいま栄養補給中につき、足踏みしてますが・・・(笑)

まだまだ頑張ります \(^o^)/

No title

>K-himanさん

感覚がどんどん麻痺していきます!!ww
慣れてしまうとやはり新たな刺激が欲しいし必要ですよね~。
私も次はどうするか…試行錯誤ですね~(´∀`)

きっと間違ったことをしたら総ツッコミが入ると思うので
その点ではすごく安心してたりですw(なんて他力本願…w)

それでもやっぱり毎朝パンいちで体重計に乗って
50g・100g・500gに一喜一憂しつつがんばります!

オムロンの判定には…
(゚д゚)<これ以上やれってか!って言いたいですw

>葛葉さん

街はすでにクリスマスかもだけど
クリスマステンプレだと早すぎかと思って
おいしそうな写真のテンプレにしました(*´∀`*)

いや…あきらかに2時間で少ないとかナイワーwですw
どんどん当たり前になって麻痺中ww
そんなに歩かなくてもいいのにね~。

いよいよ来週帰省ですね。
葛葉さんにとっては、いい時期だったのかも。
実家では、のんびりってわけにはいかないけど
自分のことだけ考えて、いろいろ楽しんでゆっくりしてね!

旦那さんも離れて自分を見つめて、考える時間が
できて良かったのかもれしないね(´∀`)そうあってほしいです。
また、ダイエットへのモチベーションが上がりつつあって
新しい環境でいい刺激になるかも♪


>かるみあさん

そんな~立派なモノでもなくって(;´Д`)すいません~。
じっくり栄養補給して次のステップに!!

私も、1年かかってやっとわかったことも沢山あります。
いっぱい勉強したし、いっぱい落ち込んだりもしたけど
まだまだ一緒にがんばる人がいるから頑張れそうです!

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。